[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de laly31

Buna ziua fetelor .Ma bucur ca am gasit acest site Slabute.ro.Eu sunt Raluca sa incep cu o mica prezentare ,am 168 inaltime si 71 kg .Am inceput de luni sa tin o dieta bogat in legume ,fructe si peste cat cuprinde ca imi place foarte mult.Totusi as vrea si niste sfaturi de la voi ca ma confrunt cu aceeasi problema burtica adica mai precis colacei si soldurile in sold am masura 110 cm foarte mult pentru inaltimea mea ,si as dori sa dau in jur de 20 de kg jos binenteles ca vointa am.Va multumesc frumos si astept sfaturi de la voi .Va pup

Buna Raluca si bine ai venit printre noi

Ai facut bine ca ti-ai postat meniul. Nu ai specificat ce sport practici.

Anterior postat de laly31

Meniul meu de azi:
Mic dejun :- 2 feli de paine neagra cu tarate hipoglucidica
- 1 feliuta de Sunca de Praga Cris-Tim
- 2 feliute subtiri de cas proaspat de vaca
- 2 fasi de ardei rosu gras.
- 1 cana de ceai verde cu lamaie.
Gustare : - 1 grefa
Pranz : - 1 castronel cu supa de legume cu putina sare
Gustare : -1/2 grefa
Cina : -Friptura de pui cu legume fierte
- 1 cana de ceai verde cu lamaie

In mare nu este rau, cateva corectii si esti pe drumul cel bun.
Este bine sa incluzi in alimentatia ta si grasimi bune pe care le gasesti in nuci si seminte, uleiuri (la prepararea salatelor), peste gras, avocado.

Un lucru important este sa nu ai un meniu slab caloric.
Nu imi pot da seama cu exactitate daca ai ajuns la 1000 kcal cu un astfel de meniu, dar ar fi util daca vei spune cantitatile sau chiar iti vei face meniurile cu acest calculator nutritional Calorii, calculator calorii, calculator nutriţional - Calorii.Slabute.ro.

ps: fa clic pe ticker si acolo sunt pasi simpli care iti explica cum poti seta corect tickerul

Mult succes in ceea ce ti-ai propus!