[anqutz]

Dupa lungi cautari am gasit avantajele si dezavantjele amandurora.

Cardio si apoi antrenamentul cu greutati
1. Avantaje: o slabire ceva mai rapida
2. Dezavantaje: arzi masa musculara, cresti sansele de accidentare si supraantrenament si oboseala dupa cardio nu-ti mai permite un antrenament eficient

Antrenamentul cu greutati si apoi cardio
1. Avantaje: ai un antrenament cu greutati mai eficient, arzi carbo ca sursa initiala de energie astfel pregatind corpul pt arderea de grasimi (de fapt arzi glicogenul din muschi pe care altfel ti-ar fi luat 20 de min sa-l arzi cu cardio) si cica arzi si mai multe kcal in perioada de refacere.
2. Dezavantaje: n-am gasit...

Tinand cont de faptul ca facem antrenament cu greutati=vrem masa musculara, atunci nu vad de ce cineva si-ar dori s-o arda.

Si de fapt si de drept se recomanda sa nu facem cardio dupa antrenamentul cu greutati ci cel mai bine e sa treaca ceva ore sau sa fie facut in alta zi.

Liviutza, am intrebat si eu la sala si mi s-a indicat un pic de cardio la incalzire, antrenamnetul cu greutati si abia apoi minutele de cardio.