[Slabuta / Marina Capațîna]

Raport pentru ziua de miercuri, 08.07.2009


Mishutza:
b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun
Cirese, 750g - 473 calorii, 8.3 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 120 carbohidrati, 15.8 fibre, 0 sare, 96 zahar

Gustare 1
Fructoza, 10g - 40 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Prânz
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sare, 2.6 zahar
Ou de gaina, 40g - 58 calorii, 5 proteine, 4 grasimi, 169.2 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
File de somon, Iceland Seafood, 50g - 101 calorii, 11 proteine, 7.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Paine integrala, Ja, 30g - 58 calorii, 1.9 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Cina
Avocado, 50g - 80 calorii, 1 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sare, 0.4 zahar
Smantana 15% Gospodar Napolact, 100g - 160 calorii, 2.6 proteine, 15 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Inghetata de frisca cu capsuni Fragola, Lido Betty Ice, 400g - 592 calorii, 12 proteine, 24 grasimi, 0 colesterol, 82 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Gustare 3
Ulei de masline, 8ml - 71 calorii, 0 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1651 calorii, (mic)42.7 proteine, (mult)67.8 grasimi, 169.2 colesterol, (mult)235.8 carbohidrati, 20.4 fibre, 0 sare, (mult)99 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 244 calorii
Ciclism (20 km/h), 115min - 1165 calorii
Mers, 60min - 388 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1797 calorii


Extasssy:
CALORII INGERATE
Micul dejun
Cereale extrudate Cacao si Vitamine, Carrefour, 30g - 114 calorii, 2 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sare, 11.1 zahar
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 250ml - 110 calorii, 8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Gustare 1
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Prânz
Pilaf a la Extasssy, 300g - 446 calorii, 9 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 95.1 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sare, 2.1 zahar
Ardei verde, 240g - 48 calorii, 2.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11 carbohidrati, 4.1 fibre, 0 sare, 5.8 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Gustare 2
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Mar Golden, 200g - 98 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sare, 0 zahar

Cina
Pui cu rosii la tigaie a la Extasssy, 200g - 200 calorii, 20.6 proteine, 6.8 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sare, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1016 calorii, (mic)41.8 proteine, (mic)14.9 grasimi, 0 colesterol, (mult)169.8 carbohidrati, 9.1 fibre, 0 sare, 19 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 20min - 94 calorii
Aerobica, impact minim, 20min - 151 calorii
Dans, 20min - 135 calorii
Dus, 10min - 62 calorii
Facut patul, 5min - 16 calorii
Gatit, 60min - 225 calorii
Gimnastica, 20min - 130 calorii
Masaj, realizat in picioare, 15min - 91 calorii
Mers, 60min - 449 calorii
Somn, 480min - 667 calorii
Spalat pe dinti, 5min - 19 calorii
Stat culcat, 60min - 120 calorii
Tae-Bo, 30min - 406 calorii
Uitat la TV, 60min - 91 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2656 calorii

Ianna:
CALORII INGERATE iulie 8
Micul dejun
Cafea, 100ml - 1 calorii
Banane, 150g - 134 calorii
Gustare 1
Banane, 150g - 134 calorii
Prânz
Branza Feta, 100g - 264 calorii
Morcovi, 150g - 62 calorii
Ceapa verde, 100g - 25 calorii
Telina cruda, 100g - 16 calorii
Cina
Branza Feta, 100g - 264 calorii
Gustare 3
Grepfruit (roz sau rosu), 100g - 42 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 942 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 107 calorii
Aerobica, impact major, 40min - 320 calorii
Aerobica, impact minim, 10min - 57 calorii
Curatenie, moderat, 60min - 173 calorii
Jucat cu copiii, intens, 20min - 114 calorii
Jucat cu copiii, moderat, 120min - 548 calorii
Mers, 30min - 170 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1489 calorii


Zambareatza:
CALORII INGERATE
Micul dejun
Sana 3.6% grasime, Danone, 150ml - 90 calorii
Fulgi de porumb cu multivitamine si fier, Fortza Titan, 35g - 133 calorii
Caise uscate, 50g - 121 calorii

Prânz
Paine specialitate neagra cu secara, feliata, Vel Pitar, 50g - 115 calorii
Rosii, 200g - 36 calorii
Ou fiert tare, 50g - 78 calorii
Kiwi, 180g - 110 calorii

Gustare 2
Biscuiti integrali cu 40% cereale, caise si stafide, Joreggelt, Gyori, 50g - 28 calorii
Mar Golden, 100g - 49 calorii

Cina
Dovlecei, 300g - 60 calorii
Faina alba de grau, 20g - 73 calorii
Ulei de floarea soarelui pentru gatit si salate, Untdelemn de la Bunica, 28ml - 252 calorii
Rosii, 200g - 36 calorii

Gustare 3
Baton cu crema ROM, 32g - 160 calorii
Caise, 200g - 96 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1437 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, intens, 10min - 152 calorii
Fitness, 45min - 371 calorii
Gatit, 90min - 322 calorii
Inot (3.5 km/h), 10min - 201 calorii
Lucru la PC, 300min - 709 calorii
Mers, 20min - 143 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1898 calorii

Tanya:
Mic dejun ora 9:2 felii paine cu nutella(interzis),o cafea
Gustare ora 11:4 pere
Pranz ora 15:o pulpa pui cu doua rosii ,o cafea
Gustare:o cafea
Cina ora 22:2 felii paine graham cu 2 rosii

Miscare :
300 min stat in picioare
30 min ridicat greutati
20 dus
10 calcat
10 urcat scari
180 munca calculator

Savu_Oana 2007:
CALORII INGERATE
Micul dejun
Inghetata de vanilie invelita cu ciocolata belgiana si migdale Betty Blue, Betty Ice, 60g - 146 calorii, 1.8 proteine, 9.9 grasimi, 0 colesterol, 12.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Prânz
Sarmale a la Ianna, 333g - 567 calorii, 59.9 proteine, 88.2 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Mamaliguta, 100g - 70 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 1 fibre, 0 sare, 0 zahar
Supa de carne slaba (vita), 400ml - 40 calorii, 6.4 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Gustare 2
Suc de coacaze negre 100% natural, Gustos Orhei-Vit, 250ml - 90 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 913 calorii, 70.1 proteine, (mult)99.7 grasimi, 0 colesterol, (mic)59.8 carbohidrati, 1 fibre, 0 sare, 0 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 5min - 15 calorii
Jucat cu copiii, moderat, 50min - 188 calorii
Lucru la PC, 60min - 93 calorii
Ridicare greutati usoare, 1min - 3 calorii
Spalat pe dinti, 1min - 2 calorii
Uitat la TV, 20min - 19 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 320 calorii