11 pasi pentru a reusi
1.Fixeaza-ti teluri specifice
Nu te gandi ca doar vrei sa slabesti,gandeste-te exact cate kilograme vrei sa slabesti,ce procent de grasime.Ce marime ai vrea sa porti la haine?Ce haine ai vrea sa porti?
2.Stabileste-ti teluri care pot fi masurate
Trebuie sa ne stabilim teluri mici,sa stim exact unde vrem sa ajungem,ca sa ne putem bucura de reusita cand le-am atins.Cntarul e un ajutor,la fel si metrul,dar cea mai buna metoda este masurarea stratului de grasime.
3.Stabileste-to teluri mari.
Nu spune,eu nu pot sa slabesc atata,eu nu voi arata niciodata asa.Sa nu iti fie frica sa visezi ca vei realiza ceva ce nu ai mai realizat vreodata.
4.Fixeaza-ti termene realiste.
Slabeste 15 kg intr-o luna,sau 7 pe saptamana,astea sunt promisiunile de pe multe produse de slabit.Si ne intrebam daca e posibil.Da,e posibil,dar asta nu va fi pierdere de grasime,si in greutate.
Corpul nostru este 70% apa,deci e usor sa pierdem usor in greutate.Orice dieta ce ne deshidrateaza duce la pierdere in greutate,asa ca daca vreti sa slabiti ,pur si simplu nu mai beti apa.E o prostie,dar o puteti face.
The American College of Sports Medicine,cea mai recunoscuta organizatie din lume in materie de nutritie si sport a stabilit ca o slabire de jumatate de kilogram,un kilogram,e cel mai sanatos mod de a slabi.