Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Meniu 04.06.2014
Md: iaurt + seminte in, chia + fulgi de cocos + o mana nuci + o lingurita miere + stafide + fulgi porumb
G1: cateva nuci + 2-3 curmale
P: carne de pui + legume
G2: cateva capsuni
C: cum a fost pomana am mancat de toate (supa de fidea, o sarmaluta mica din carne de pui fara orez, un snitel piept de pui, 2 chiftele, salata varza, cozonac cu mac) - cheat meal
Sport: 0 - dupa cum am preconizat, nu am avut timp sa fac sport...oricum miscare am facut multa pt ca am avut treaba toata ziua...
__________________
Motivatia te face sa incepi...obiceiul te face sa continui.....
danyella2008, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1644 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1127 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1128 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de danyella2008; 05 iun 2014 at 08:22:42.
|