[anqutz]

Anterior postat de mvthebest

Acum ma tin de traba. Mi-am refacut planul de bataie:
-nu mananc niciodata mai putin de 1000kcal si mai mult de 1200kcal,maxim in situatiile pofticioase 1400kcal
-de 4x saptamana,minim 30min sport/zi
-1data pe saptamana(in special duminica) am voie la alegere dintre(dar doar 150-200kcal)
*1punga pufuleti
*4patratele cioco
*1iaurt din fructe
*1dots
*1inghetata
*etc (defapt ce poftesc ,dar sa nu depasesc max 200kca,in general la alea poftesc)
-1-2,5l apa zi
-trebuie sa slabesc de la 300-500g pe saptamana,sau macar la 2saptamani./ (aceste sunt putin ireale,dar macar imi stabilesc oarecum gramele care vreau sa le slabesc,ca sa nu exagerez cu mancarea)

Bun planul tau de bataie.