Draga mea, am mai multe sa iti spun
Intai vreau sa te rog sa ai grija sa mananci > 1000, pe undeva pe la 1200 calorii minimum ti-ar trebui, ca esti inalta si ai metabolismul bazal mai ridicat. Sa nu mai vedem suma caloriilor doar din 3 cifre, bine?
Ca e foarte periculos. Cristina mananca putin caloric pentru ca este intr-o faza in care incearca sa isi revina dintr-o perioada cu mancare excesiv de putina, si incet, incet incearca sa ajunga la un numar ok de calorii, dar ii este greu. I s-a obisnuit organismul cu putin.
Am vazut ca ticker-ul tau arata ca ai slabit 2.2kg intr-o saptamana. E foarte mult
. Din ce am citit cu cat slabesti mai repede kilogramele, cu atat cresc sansele sa le depui la loc cand nu mai tii dieta. O rata buna de slabit este cam de 1kg/saptamana. Mai mult nu e indicat. M-am uitat peste meniurile tale de saptamana trecuta si am vazut ca ai mancat cam putintel. In schimb trebuie sa te laud pentru ziua de sambata, 27.11. Imi place meniul tau, caloriile sunt foarte ok si toti nutrientii cum trebuie ! Bravo!
Asta e un exemplu de meniu ce trebuie urmat. E foarte bun.
Ce am mai observat la tine este ca mananci paine, cereale (nu mult), insa si seara. Mi-as permite sa iti fac o recomandare - incearca sa mananci paine in prima parte a zilei, nu seara si incearca daca la o masa ai papat paine, sa nu mai papi si cereale, si invers (ca au carbo destul de multi). Incearca sa iti iei cereale integrale, fara zahar, nu Fitness (au zahar si nu sunt chiar "fitness").
. Valabil si cu cozonacul, biscuitii - mai rarut
ca aduni multe zaharuri si nu e sanatos. Seara nu este indicat prea multi carbo
Stii ce am mai observat? Ca la tine prima gustare este mult mai consistenta decat micul dejun. Incearca sa inversezi raportul - mananca mai consistent dimineata si gustarea sa fie gustare. Ma bucur ca mananci fructe!
(eu ma lupt si abia reusesc). Ar trebui sa ai un mic dejun mai consistent
.
Draga mea, nu faci sport deloc? Ca nu l-am gasit in meniu! Daca nu faci, cea mai buna dieta pentru tine este sportul - incepi usor cu 10min/zi, apoi cresti timpul si faci pentru inceput de 2-3 ori/saptamana. Sa vezi ce frumos te vei tonifia! Noi suntem aici sa te sustinem. Tot ce trebuie este o dieta sanatoasa (nu prea saraca in calorii) + sport. Te pup si iti tin pumnii!