[anqutz]

Anterior postat de christinee

probabil a luat-o pe aratura

anqutz, eu la greutatea mea pot lua carnitina? pt energie? si cum ar trebui sa iau?
am citit ca nu recomanzi plicurile datorita numarului de calorii....dar pastilele cum as putea sa le iau?

eu fac sala de 2 ani jumatate si mi-as dori ceva mai multa energie

Nu vad ce grasimi mai ai de ars. Daca nu ai energie nu lua l-carnitina ci mananca mai bine, clar de acolo ti se trage. Si, eventual un supliment de vitamine si minerale. Oricum, multe persoane nu au nevoie de supliment de l-canritina pt ca si-o iau din alimentele mancate.

Eu nu vad rpstul fructozei. Adica iei pliculetul cu 15-30 de min inainte de antrenament ca sa se absoarba L-carnitina si se stie ca inainte de antrenament mananci carbo, insa mai bine mananci o banana sau un mar sau altceva, decat sa inghiti un indulcitor artificial.

In functie de tipul ei se ia intr-un anumit fel. Eu aveam una care se lua cu 30 de min inainte, cea la plic cu 15-30 de min inainte, aia lichida cam 15-20, pastilele pana la cu o ora inainte. Depinde de cum se absorb.