[MadaTm]

Anterior postat de MadaTm

LUNI 29.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:50
Lapte de soia, Alpro, 300ml - 129 calorii
Natural 4 Cereale cu fructoza, Vitalia, 55g - 198 calorii
Salata de vinete by Husky, 50g - 20 calorii
Painea neagra de casa, 40g - 97 calorii
Masline naturale, Kalamata, 40g - 68 calorii

Prânz, ora 13:00
Arahide in coaja rosie, Fiesta, 15g - 80 calorii
Orez, alb, cu bob mediu, gatit, 50g - 65 calorii
Ciuperci sote, 100g - 79 calorii
Ciorba de mazare a la Sabine, 350ml - 63 calorii

Gustare 2, ora 17:00
Iaurt soia cu fructe exotice, Savia, Danone, 125g - 104 calorii
Arahide in coaja rosie, Fiesta, 20g - 107 calorii

Cina, ora 21:00
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii

Gustare 3, ora 23:00
Lapte de soia, Alpro, 140ml - 61 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1209 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 540min - 782 calorii
Tae-Bo, 30min - 233 calorii
Metabolism bazal - 1252 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2267 calorii


MARTI 30.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Ardei gras galben, 100g - 27 calorii
Paine neagra, 70g - 228 calorii
Salate icre hering cu ceapa, Negro 2000, 30g - 179 calorii
Pate, Rio Mare, 20g - 40 calorii

Gustare 1, ora 10:00
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii

Prânz, ora 13:00
Peste alb, diferite specii, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 130g - 224 calorii
Legume la cuptor, 130g - 82 calorii

Gustare 2, ora 17:00
Mar verde, 180g - 92 calorii
Desert pe baza de soia cu ciocolata, Alpro, 125g - 110 calorii

Cina, ora 23:00
Seminte de floarea soarelui prajite, Nutline, 40g - 110 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1118 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 682 calorii
Metabolism bazal - 1254 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1936 calorii

MIERCURI 2.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 13:00
Rosii, 110g - 20 calorii
Paine prajita, 55g - 165 calorii
Masline naturale, Kalamata, 55g - 94 calorii
Pate vegetal cu ciuperci, Inedit, 50g - 101 calorii
Salata de vinete by Tina, 40g - 20 calorii

Gustare 1, ora 16:00
Lapte de soia, Alpro, 150ml - 65 calorii
Cafea cu zahar by Adorama, 100ml - 17 calorii

Prânz, ora 17:30
Ciorba de mazare a la Sabine, 350ml - 63 calorii
Orez, alb, cu bob mediu, gatit, 100g - 130 calorii
Sos de soia, Heinz, 20g - 37 calorii
Arahide decojite, prajite si sarate, Fiesta, 30g - 186 calorii

Cina, ora 20:30
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii
Lapte de soia, Alpro, 180ml - 78 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1114 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 159 calorii
Metabolism bazal - 1243 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1402 calorii