[cherrybon]

Eu evit sa mananc seara ciorba, nu fiindca cred ca ar face rau, insa am mancat odata si nu m-am simtit prea bine. Mi se pare ca cel mai bine ciorba/supa merge la pranz.
Aseara de exemplu am mancat o branza cottage 2% tnuva slim si cu o salata cu multe legume si cu un pahar mare cu apa si lamaie. M-am saturat si nu mi s-a mai facut foame pana m-am culcat.

[Red_Rose]

eu azi am mincat salata din piept de pui fiert, leurda, mazare verde si maioneza light 30% si e ft yammy )) asa imi mai place cit de cit pieptul dar gol nu prea.In loc de carne se pot pune oua si e ft ft gustos

[cherrybon]

Meniu meu pe ziua de azi: cereale integrale fitness cu un iaurt cu fibre tnuva slim, 2 mere, supa de pui si o salata greceasca. Micul dejun si prima gustare s-au dus deja... Urmeaza pranzul, gustarea si cina.

[Ioana88]

Anterior postat de cherrybon

Eu evit sa mananc seara ciorba, nu fiindca cred ca ar face rau, insa am mancat odata si nu m-am simtit prea bine. Mi se pare ca cel mai bine ciorba/supa merge la pranz.
Aseara de exemplu am mancat o branza cottage 2% tnuva slim si cu o salata cu multe legume si cu un pahar mare cu apa si lamaie. M-am saturat si nu mi s-a mai facut foame pana m-am culcat.

e o idee buna, cred ca o sa incerc si eu, putina diversitate nu strica

[cherrybon]

Ca tot mi-am luat cottage si mi-am dat seama ca or sa expire pana cand termin sa le mananc, am facut un cheesecake din 3 cutii. A iesit delicious! Si are si putine calorii... am calculat

[Efs]

Salut !

Fetelor, spre exemplu eu nu prea am cum sa pap cina pentru ca sunt in oras/afara si ajung acasa pe la ora 21 .(plec pe la ora 16, dupa gustarea2)

Ce as putea face ca sa nu iau in greutate?Nu as vrea sa mananc la ora tarzie dar cu ce as putea inlocui cina intrucat nu sunt acasa?

[riky]

La cina se pot consuma:
- lactate degresate; IAURT SLAB , lapte degresat sau semidegresat
- branzeturi slabe: cottage, urda, branzica de vaca
- carne slaba la gratar sau fiarta (vita, pui, curcan, peste)
- legume fierte
- legume de sezon: rosii, castraveti

Se pot face salate cu legume si braza, sau 60-100g carne slaba la gratar+garnitura de legume fierte, sau un iaurt mediu. Un domn doctor mi-a zis ca trebuie sa aavem grija la combinatii seara, orice combinatie proasta ne poate umfla , balona, iar senzatia de satietate sa se duca rapid, si sa ni se faca din nou foame, dupa un timp scurt....Acum, ei stiu, noi invatam principiile si ne acomodam

[DrIulia2010]

Da,sunt foarte importante combinatiile,tocmai pentru a nu crea disconfort la nivel digestiv.

Pe langa cele enumerate de Riky,as mai adauga,ciorbitele de legume,supele crema(ciuperci,conopida,gulie,broccoli,dovlecel)su nt ideale pentru masa de seara,usoare,delicioase si sanatoase..

[aanniiee]

Buna,fetelor.Ma bag si eu in discutie
Eu seara beau sana,desi nu prea imi tine de foame..

[DrIulia2010]

Anterior postat de aanniiee

Buna,fetelor.Ma bag si eu in discutie
Eu seara beau sana,desi nu prea imi tine de foame..

M-am uitat peste meniurile tale,si daca aceea este alimentatia ta zilnica,este normal sa-ti fie foame seara,daca in timpul zilei ai mancat 600,800 kcal,si acelea provenind din alimente nesanatoase(pizza,ciorba la plic maggi,sarmale,etc).

Daca vrei sa fi o persoana sanatoasa,sa-ti mentii o greutate constanta,alimentatia sanatoasa si sportul sunt cheia.