Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
 

Ultimul timp chiar mi-e pofta zilnic de dulce,inainte asa ceva nu aveam.Sincer sa va zic o multime de probleme au aparut acum 5 luni.Brusc s-au inrautatit poftele,mi s-a dus ciclul,am inceput avea deseori constipatie pe cind inainte de asta aveam scaun de 2 ori/zi plus dureri ovariene si pelviene,slabiciuni ca nici mina dreapta n-o puteam tine.Acum putin mi-am revenit,nu ma mai simt asa obosita si dureri nu am asa mari iar pofta de dulce tot este iar cind nu mananc nimic dulce inseamna ca ma chinui sa ma opresc.Faina integrala la noi in MD nu se vinde.Miere este dar e ft scumpa si nu cred ca m-as limita la o lingurita pe zi de as avea-o.Eu ma gindeam ca o cioco de 75% pot sa-mi cumpar ca e mai la indemana in orice magazin si s-o am ca cind mi-a fi pofta sa iau o patratica.Nu mi-am facut nici o analiza la nimic.Dar analiza asta e cu bani?si unde se poate de facut.aa si apropo deseori mi se face rau dupa dulce,parca mi-e a vomita cu toate ca nu e mare cantitatea.

Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
 

In primul rand trebuie evitate alimentele procesate,pline de E-uri si coloranti,grasimile rele,fast-food,junk-food,produse de patiserie,prajituri,sucuri carbogazoase.

Un exemplu de meniu
Mic dejun:-un iaurt mare degresat/semidegresat cu fulgi de ovaz/cereale integrale
-un sandwich din paine neagra sau integrala(daca e facuta in casa e si mai bine)+branza proaspata de vaci/capra/vaca/bivolita+ardei+rosie
- omleta din oua de casa in tigaia de teflon fara ulei+diferite legume+branza proaspata
3 exemple de mic dejun.
La gustari:1-2 fructe sau nuci/alune/arahide neprajite si nesarate

Pranz-legume sote/abur(mazare,conopida,broccoli,morcovi,etc)+carne de pui la gratar/abur
-fasole verde pastai+rosii chery gatita la abur sau sote+peste(somon,cod,pangasius,in general peste slab)gatit la cuptor sau abur
-supe/ciorbe de legume fara smantana si prajeli+ciupercute la cuptor cu,capac de rosii si pantrunjel

Din nou 3 exemple de pranz.
Cina-salata de cruditati cu ton sau piept de pui,sau greceasca.
-cartofi la cuptor cu rozmarin+salata verde
-piept de pui la gratar+salata de cruditati
Poti face in casa,cum spuneam si mai sus diferite prajituri cu ingrediente sanatoase.;)



Meniurile de mai sus le-am avut in ultimele 3 zile,sanatoase si gustoase.:)

Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
 

Cu trimitere de la medicul de familie nu vei plati analizele.Ar trebui facute analizele de sange si glicemia pentru a vedea de unde vine problema,e posibil si de la SOP,in cazul asta medicul endocrinolog va trebui sa-ti prescrie tratament pentru reglarea insulinei.

Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
 

Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
 

eu am scris aici sa dau annalizele de singe ,alea hormonale la urmatoarele:T4,testosteron,TSH,estradiol,progester on,LH,prolactina.Nu am invatat tare bine la biol asa ca cam nu o duc bine cu astea.Printre astea este ca sa dau la glicemie?\
Stiu ca pe net scria ca nu toti medicii zic ca are legatura glicemia cu SOP ca asta este o descoperire recenta si altii inca n-o iau in consideratie cind e vorba de SOP.Dar as vrea sa dau ca stiam ca e bine de stiut ,e important si pt alimentatie.
iaca iarasi mi-e pofta de dulce ;)) si anume dulce,ca nu mi-e foame.Dar nu mananc nimic ca e tirizu.

Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
 

Da,glicemia,ti-o poate si face pe loc cu glucotestul.

Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
 

costa scump?la mine nu e scris pe foaia de trimitere sa dau glicemia dar eu as vrea tare.

Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
 

Nu costa mult analiza glucozei serice sau o glicemie facuta cu glucotestul,maxim 10 lei.

Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
 

DrIulia, scuze ca intrerup discutia, dar am nevoie de un sfat. A cumparat mama azi sparanghel si nu am mai mancat pana acum. Toate retetele pe care le-am gasit pana acum sunt cu unt/ulei si nu as vrea sa folosesc.
Ce am gandit eu: o salata de sparanghel facut la aburi, rosii cherry, castraveti, ceapa verde, tzatziki + peste la gratar.
Este buna combinatia asta? Nu stiu exact ce arome ar trebui folosite la prepararea sparanghelului.
Sau daca stii tu o reteta mai buna.

Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
 

Neata.:)
Sparanghelul este foarte bun si sanatos,bogat in potasiu,asparagina si multe minerale.
Sparanghel la gratar-daca doresti il poti fierbe putin inainte(daca e prea mare lujerul)sau direct pe gratarul incins,la sfarsit sare si piper.