Jurnal Alinutzik
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Alinutzik, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Meniu 12.02.2013 (cheat day)
MD: iaurt cu tarate de ovaz si psyllium, sunca, branza fagaras, un ou fiert, cafea cu ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
12 feb 2013, 20:11:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Mancare sanatoasa si sport
Date: 157cm, 57.2kg
Mesaje: 1.049
Aprecieri acordate: 150
Am fost apreciat(a) de 418 ori in 292 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alinutzik
Meniu 12.02.2013 (cheat day)
MD: iaurt cu tarate de ovaz si psyllium, sunca, branza fagaras, un ou fiert, cafea cu lapte
P: supa de pui cu galuste, o pulpa de pui la gratar, 2 felii de telemea
G: o felie de placinta cu branza, 3 bomboane de ciocolata
C: varza calita si pulpa de pui
SPORT: 40 min Insanity
Daca m-as apuca sa calculez caloriile, cred ca as avea un soc 
alinutzik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1944 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1427 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1170 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 feb 2013, 21:24:30
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Mancare sanatoasa si sport
Date: 157cm, 57.2kg
Mesaje: 1.049
Aprecieri acordate: 150
Am fost apreciat(a) de 418 ori in 292 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alinutzik
Meniu 13.02.2013
MD: iaurt cu tarate de ovaz si psyllium, branza fagaras, sunca, cafea cu lapte
P: varza calita, pulpa de pui
G: 40 gr mix de fructe Nutline ( stafide, caju, migdale etc ), cafea cu lapte
C: ciorba de gaina cu taitei de casa, ceai cu o lingurita de miere
SPORT: 60 min ( 40 Insanity, 20 Asylum )
alinutzik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1944 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1427 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1170 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 feb 2013, 09:21:30
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alinutzik
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 feb 2013, 15:32:33
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Mancare sanatoasa si sport
Date: 157cm, 57.2kg
Mesaje: 1.049
Aprecieri acordate: 150
Am fost apreciat(a) de 418 ori in 292 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alinutzik
Hihi, Ralu, ce draguta esti tu cu poza asta cu happy V's day Doar ca eu nu am niciun "valentin" si oricum, si de-as avea, nu cred ca as sarbatori in vreun fel aceasta zi .. mi se pare cam prea comerciala.  Te pup :*
alinutzik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1944 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1427 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1170 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui alinutzik:
|
|
14 feb 2013, 21:08:27
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Mancare sanatoasa si sport
Date: 157cm, 57.2kg
Mesaje: 1.049
Aprecieri acordate: 150
Am fost apreciat(a) de 418 ori in 292 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alinutzik
Meniu 14.02.2013
MD: iaurt cu tarate de ovaz si psyllium, branza fagaras, sunca, cafea cu lapte
P: varza calita, pulpa de pui
G: rodie, cafea cu lapte
C: piept de pui la cuptor, muraturi
G: lapte cu cacao si indulcitor
Sport iar nu am facut ca ma doare foarte tare in gat.. Nu vreau sa ma chinui aiurea, mai ales ca azi nu am putut nici apa sa beau, doar lichide cat mai calde..
alinutzik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1944 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1427 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1170 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 feb 2013, 11:03:16
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alinutzik
Buna Alina!
ai racit?  Sai ai grija de tine, sa bei ceiucuri, sa stai la caldurica.. Ia si niste vitamine eventual..
Cum merge hibridul? Mie mi se pare cu adevarat o provocare ce faci tu cu Shaun T.. Esti super de apreciat!! Bravo!!!
O zi frumoasa!
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 feb 2013, 17:20:02
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Mancare sanatoasa si sport
Date: 157cm, 57.2kg
Mesaje: 1.049
Aprecieri acordate: 150
Am fost apreciat(a) de 418 ori in 292 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alinutzik
Citat:
Anterior postat de Kclaudyia
Buna Alina!
ai racit? Sai ai grija de tine, sa bei ceiucuri, sa stai la caldurica.. Ia si niste vitamine eventual..
Cum merge hibridul? Mie mi se pare cu adevarat o provocare ce faci tu cu Shaun T.. Esti super de apreciat!! Bravo!!!
O zi frumoasa!
|
Hei, Claudia, ma bucur ca ai trecut pe la mine! Nu sunt racita, doar ma doare in gat ..cred ca e de la apa rece sau chiar si iaurturi.. ca le mananc direct din frigider, nu le mai las si eu putin sa se dezmorteasca. Acum iau niste pastilute de gat si sunt mai bine.
Hibridul merge bine, doar ca sunt in urma cu o zi, pe care sper sa o recuperez. Multumesc pentru apreciere, nu e mare branza cu hibridul.. am mai facut workouturile astea, sunt obisnuita cu ele ..dar sunt curioasa cum o fi Asylum vol 2 ..
Eu mai mult stau cu grija meniurilor.. cand nu am restrictie la asa multe lucruri, am impresia ca exagerez, dar nu stiu de ce.. uneori mi se pare ca mananc mult si prost
Te pup 
alinutzik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1944 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1427 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1170 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 feb 2013, 20:07:14
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Mancare sanatoasa si sport
Date: 157cm, 57.2kg
Mesaje: 1.049
Aprecieri acordate: 150
Am fost apreciat(a) de 418 ori in 292 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alinutzik
Meniu 15.02.2013
MD: iaurt cu tarate de ovaz si psyllium, sunca, branza fagaras, cafea cu lapte
G: 50 gr arahide
P: pui la cuptor
G: lapte cu cacao
C: kefir, urda
Cu Shaun iar nu pot sa ma distrez, gatul meu ar avea de suferit si mai mult daca o sa incep sa gafai si sa beau apa.. Dar azi m-am plimbat prin parc vreo ora, daca se pune si asta ca miscare .. Oricum, maine lucrez dublu 
Ma duc sa-mi fac muult ceai cald si ma bag la Romanii au talent.
alinutzik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1944 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1427 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1170 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 feb 2013, 20:15:13
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Mancare sanatoasa si sport
Date: 157cm, 57.2kg
Mesaje: 1.049
Aprecieri acordate: 150
Am fost apreciat(a) de 418 ori in 292 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alinutzik
Aaaa, si apropo, nu prea inteleg calendarul asta al lor, poate ma ajuta careva. In unele zile sunt trecute 2 filmulete intre ele fiind / . Nu-mi dau seama daca trebuie facute amandoua sau doar unul la alegere. Cu toate ca, de exemplu, in ziua 4 nu prea e termen de comparatie intre cele 2, adica acolo nu cred ca poti sa alegi. Speed and Agility are vreo 45 de minute destul de intense, pe cand Cardio Abs tine 15 minute. DAR, in ziua 17, sunt puse 2 workouturi care te rup si separat, impreuna cred ca sunt TEROARE. Impreuna au vreo 100 minute intensitate maxima.
Pun calendarul aici ca sa-l vedeti si voi.
alinutzik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1944 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1427 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1170 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 feb 2013, 18:38:13
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Mancare sanatoasa si sport
Date: 157cm, 57.2kg
Mesaje: 1.049
Aprecieri acordate: 150
Am fost apreciat(a) de 418 ori in 292 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alinutzik
Meniu 16.02.2013 ( cheat day )
MD: iaurt cu tarate, sunca, branza fagaras, cafea cu lapte
P: pui la cuptor
C: mix de alune, migdale, caju etc
C: cateva fursecuri daneze   si vreo 3 bomboane de cioco
Pe urma am iesit in oras si am baut niste suc si bere. 
Meniu 17.02.2013 ( meniu neconform )
MD: branza de vaci fagaras, un mar, cafea cu lapte
P: musaca cu o lingura de smantana
C: paine unsa cu unt si miere, ceai
ASTA E, O LUAM DE LA CAPAT!
alinutzik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1944 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1427 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1170 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
| Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
|
Jurnal ALINUTZIK
|
alinutzik |
Arhiva jurnale slabit |
9 |
06 feb 2012 19:34:21 |
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
