[miaumiau]

Da uite, desi postasem pe o nota optimista la tine in jurnal, revin la mine putin mai tarziu cu coada intre picioare, dupa un binge. Iar pe fond de oboseala cred. Voi face niste bicicleta totusi mai tarziu. Ziua de duminica o voi considera cheat si azi binge si as indrazni sa fac un challenge sa fie singurul binge pe iunie. Hai maxim 2. As fi cea mai fericita persoana daca mi-ar si iesi asta.
Deci azi 50 min bicicleta, asa mai mult placebo si de maine iar spre normalitate.

[miaumiau]

Ca o mica statistica a rusinii pe luna MAI de cand am reluat activitatea in mai: 6 zile binge; 4 zile notate drept cheat si zilele intre 2500 si 3000 (deloc putine)considrate normale !!! Si cu toate astea am reusit sa slabesc vreo 2 kg. 3 ar fi fost; dar am repus 1. Deci cat mancam inainte daca cu acest dezastru culinar tot am slabit un pic.

Provocarile pe Iunie:
1. 1 binge (cel de azi)sau maxim inca 1 (ca sa fiu mai realista)
2. 1 cheat day/sapt, in limita a 2500 kcal
3. sport aproape zilnic sau 6 zile/sapt
4. restul zilelor sa se apropie de un normal pentru necesarul meu aprox 1700 kcal
5. refugiat in alte activitati decat in mancare si mai putina culpabilizare

Sper ca la sfarsitul lunii sa fiu mai mandra de mine.

[lucia ely]

Anterior postat de miaumiau

Da uite, desi postasem pe o nota optimista la tine in jurnal, revin la mine putin mai tarziu cu coada intre picioare, dupa un binge. Iar pe fond de oboseala cred. Voi face niste bicicleta totusi mai tarziu. Ziua de duminica o voi considera cheat si azi binge si as indrazni sa fac un challenge sa fie singurul binge pe iunie. Hai maxim 2. As fi cea mai fericita persoana daca mi-ar si iesi asta.
Deci azi 50 min bicicleta, asa mai mult placebo si de maine iar spre normalitate.

Hai sa discutam!:*
ai avut si alte sentimente in afara de oboseala?
nu simti stress ca ai restrictii? sau ca trebuie sa faci sport si e musai si asta sa fie in gandul tau prea mult?

[lucia ely]

Anterior postat de miaumiau

Ca o mica statistica a rusinii pe luna MAI de cand am reluat activitatea in mai: 6 zile binge; 4 zile notate drept cheat si zilele intre 2500 si 3000 (deloc putine)considrate normale !!! Si cu toate astea am reusit sa slabesc vreo 2 kg. 3 ar fi fost; dar am repus 1. Deci cat mancam inainte daca cu acest dezastru culinar tot am slabit un pic.

Provocarile pe Iunie:
1. 1 binge (cel de azi)sau maxim inca 1 (ca sa fiu mai realista)
2. 1 cheat day/sapt, in limita a 2500 kcal
3. sport aproape zilnic sau 6 zile/sapt
4. restul zilelor sa se apropie de un normal pentru necesarul meu aprox 1700 kcal
5. refugiat in alte activitati decat in mancare si mai putina culpabilizare

Sper ca la sfarsitul lunii sa fiu mai mandra de mine.

Imi place ce iti propui! Asa va fi:* incearca totusi sa fii ingaduitoare cu tine si cand simti nevoia sa mananci mult incearca sa fie mancare sanatoasa (carnita, fructe, fructe , salate, iaurt etc:* morcovi... ceva sanatos care sa-ti placa )
hai sa gasim impreuna activitati care sa le facem cand ne simtim rau...
tu ce iti propui? iti amintesti cand am scris despre cutia cu biletele chiar intentionez sa o fac in curand poate ai si tu idei:d

[lucia ely]

heiiiiiiiiii ce faci? cum esti?:* ai fost cumintica?

[miaumiau]

Salut! Nuuuu, nu am fost deloc cumintica (( Ieri am avut un binge cum nu am mai avut de ceva vreme, cu ciocolata, miere si alte prostii, peste vreo 7000 kcal pe putin. Si stiu de la ce a inceput: de la fructe. SI azi era sa o comit la fel. Doar ca am reusit sa raman la fructe, drept in cantitati comerciale, dar nu m-am infipt si in altele. Si acum am terminat si un pic de bicicleta. TOtusi, avand in vedere ca m-am incadrat azi in limita de 2500 si ca au fost doar fructe si ca am facut sport am sa consider ziua drept cheat meal ca sa faca bine la psihic si sa nu ma demotivez complet dupa aceste ultime zile.
Oricum nu se cumpara cand faceam binge-uri urate zile intregi la rand. Dar parca reusisem sa uit sentimentul. E frustrant ca imi dau seama ca asta e o lupta pe viata.
Am sa ma inscriu si eu la concurs, poate ma voi motiva. Sunt curioasa cat voi avea pe plus iar duminica; ar fi a doua saptamana pe plus.
La tine cum a fost ziua,Lucia?

[lucia ely]

Anterior postat de miaumiau

Salut! Nuuuu, nu am fost deloc cumintica (( Ieri am avut un binge cum nu am mai avut de ceva vreme, cu ciocolata, miere si alte prostii, peste vreo 7000 kcal pe putin. Si stiu de la ce a inceput: de la fructe. SI azi era sa o comit la fel. Doar ca am reusit sa raman la fructe, drept in cantitati comerciale, dar nu m-am infipt si in altele. Si acum am terminat si un pic de bicicleta. TOtusi, avand in vedere ca m-am incadrat azi in limita de 2500 si ca au fost doar fructe si ca am facut sport am sa consider ziua drept cheat meal ca sa faca bine la psihic si sa nu ma demotivez complet dupa aceste ultime zile.
Oricum nu se cumpara cand faceam binge-uri urate zile intregi la rand. Dar parca reusisem sa uit sentimentul. E frustrant ca imi dau seama ca asta e o lupta pe viata.
Am sa ma inscriu si eu la concurs, poate ma voi motiva. Sunt curioasa cat voi avea pe plus iar duminica; ar fi a doua saptamana pe plus.
La tine cum a fost ziua,Lucia?

hei:* de la ce a pornit ieri binge-ul?
ce vrei sa spui cu a inceput de la fructe? cum iti organizezi mai exact meniurile zilnice?

[miaumiau]

Salut! A pornit de la oboseala si fructe. Nu stiu daca numai mie mi se pare, dar parca mi se face foame sau pofta de dulce dupa fructe. Si cum si mananc multe mi se umfla burta si ma doare si am senzatia de binge, dupa care trec iar pe 'totul sau nimic'
Azi in schimb a fost o zi acceptabila. Vreau sa inchei saptamana cu bine pentru ca vreau sa vad ce dezastru voi constata duminica dimineata la cantar si masuratori. Deja vad pe haine iar. Plus ca de luni vreau sa particip la concurs. Nu stiu exact ce presupune asta. Imi voi salva meniurile, voi face sport si voi incerca sa duc un regim de viata curat.
Un sfarsit de saptamana linistit!

[miaumiau]

Salut draga J si dragi Slabute!

Revin dupa un weekend cuminte cu vesti bune: am slabit si , cel mai important, ma simt bine psihic ca nu am mai avut compulsii culinare si am facut sport. Ieri am rezistat relativ usor tentatiilor de gen baclava si ciocolata de casa si turta dulce. Mi-am taiat cate un pic din fiecare. SI la mine nu exista notiunea de 'pic'. Este 'totul sau nimic'. Dar am reusit sa nu mananc mai mult si nici nu pot sa zic ca a trebuit sa fac un efort sa ma abtin. Pur si simplu am stat si m-am gandit ce bine decursese ziua pana in momentul respectiv, abia terminasem sportul si ma gandeam ce usor as putea sa o dau in bara daca depasesc acel 'pic' si sa alunec iar in binge.
De-ar fi mereu asa usor!!!!!
Oricum cu pasi mici mai departe!
O seara frumoasa tuturor!

[miaumiau]

Nu am incheiat bine ziua, binge nr 3 pe Iunie. Neaparat sa fie ultimul!