Jurnal Liliana
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Liliana, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Pana acum doar atat, nu am prea avut timp, m-am sculat tarziu
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:30
Grau expandat, ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
25 aug 2010, 14:51:36
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 oct 2009
Locaţie: ~*~, Romania
Vârsta: 29
Dieta: South Beach-Faza II
Date: 166cm, 47kg
Mesaje: 117
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Liliana
Pana acum doar atat, nu am prea avut timp, m-am sculat tarziu 
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:30
Grau expandat, Stilla Fitness, 30g - 102 calorii, 3.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 21.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Exquisa fitline, 0,2% grasime, 20g - 12 calorii, 2.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sodiu, 0.7 zahar
Cascaval Roquefort, 25g - 93 calorii, 5.4 proteine, 7.7 grasimi, 22.5 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 452.3 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu gras, 25g - 8 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 35g - 7 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.4 fibre, 1.8 sodiu, 0.9 zahar
Gustare 1, ora 13:30
Mere, 145g - 76 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20.3 carbohidrati, 2.9 fibre, 0 sodiu, 14.5 zahar
Piersici, 300g - 117 calorii, 2.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28.5 carbohidrati, 4.5 fibre, 0 sodiu, 25.2 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 415 calorii, (mic)14.3 proteine, (mic)8 grasimi, 22.5 colesterol, (mult)74.1 carbohidrati, 8.3 fibre, 454.2 sodiu, 42.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 33min - 204 calorii
Metabolism bazal - 1326 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1530 calorii
Liliana9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1349 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1092 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 aug 2010, 15:22:17
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 apr 2010
Locaţie: Paradis, Romania
Date: 165cm, 58.5kg
Mesaje: 627
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Liliana
Si eu tot tarziu m-am trezit,cu toate ca mi-am propus sa ma trezesc mai devreme,dar....
E bine ca ai facut bici. 
Si pentru pranz si cina ce ai in plan?
Analia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2136 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1619 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 aug 2010, 15:36:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 oct 2009
Locaţie: ~*~, Romania
Vârsta: 29
Dieta: South Beach-Faza II
Date: 166cm, 47kg
Mesaje: 117
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Liliana
Citat:
Anterior postat de Analia
Si eu tot tarziu m-am trezit,cu toate ca mi-am propus sa ma trezesc mai devreme,dar....
E bine ca ai facut bici.
Si pentru pranz si cina ce ai in plan? |
La pranz ghiveci iar la cina un iaurt. Tu?
Liliana9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1349 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1092 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 aug 2010, 15:40:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 apr 2010
Locaţie: Paradis, Romania
Date: 165cm, 58.5kg
Mesaje: 627
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Liliana
Eu am papat la pranz piure de cartofi ca imi era pofta ca nu am mai papat de mult si castraveti.
La gustare voi papa prune,iar la cina supa cu galuste si inca putin piure ca a mai ramas de la pranz si nu vreau sa il arunc.
Ghiveciul tau e doar cu legume sau e si cu orez?Eu il ador pe cel cu orez. 
Si iaurtul de care e? 
Analia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2136 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1619 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 aug 2010, 19:39:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 oct 2009
Locaţie: ~*~, Romania
Vârsta: 29
Dieta: South Beach-Faza II
Date: 166cm, 47kg
Mesaje: 117
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Liliana
 25 August
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:30
Grau expandat Bio, Stilla Fitness, 30g - 102 calorii, 3.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 21.1 carbohidrati, 0 fibre, 30 sodiu, 0.9 zahar
Branzica 0,2% grasime, Exquisa Fitline, 20g - 12 calorii, 2.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 60 sodiu, 0.7 zahar
Cascaval Roquefort, 25g - 93 calorii, 5.4 proteine, 7.7 grasimi, 22.5 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 452.3 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu gras, 25g - 8 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 35g - 7 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.4 fibre, 1.8 sodiu, 0.9 zahar
Gustare 1, ora 13:30
Piersici, 300g - 117 calorii, 2.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28.5 carbohidrati, 4.5 fibre, 0 sodiu, 25.2 zahar
Mere, 145g - 76 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20.3 carbohidrati, 2.9 fibre, 0 sodiu, 14.5 zahar
Prânz, ora 16:00
Ghiveci de legume cu orez basmati, 170g - 115 calorii, 3.2 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 3.1 fibre, 850 sodiu, 1.9 zahar
Gustare 2, ora 19:52
Pepene rosu, 175g - 53 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 13.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 10.9 zahar
Ghiveci de legume cu orez basmati, 30g - 21 calorii, 0.6 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 0.5 fibre, 150 sodiu, 0.3 zahar
Cina, ora 18:00
Iaurt degresat 0,1%, Sim, 175g - 56 calorii, 6.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 19:30
Pepene galben, 220g - 75 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piersici, 75g - 30 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.1 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 6.3 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 765 calorii, (mic)28.2 proteine, (mic)12 grasimi, 22.5 colesterol, (mult)142.1 carbohidrati, 14.1 fibre, 1544.1 sodiu, (mult)61.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 33min - 204 calorii
Pilates, intermediar, 20min - 78 calorii
Metabolism bazal - 1326 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1608 calorii
+ 200 abdomene 
Liliana9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1349 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1092 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 aug 2010, 20:50:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 apr 2010
Locaţie: Paradis, Romania
Date: 165cm, 58.5kg
Mesaje: 627
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Liliana
Imi place meniul tau,dar incearca sa papi minim 1000 de calorii.
Analia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2136 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1619 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 aug 2010, 08:38:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 apr 2010
Locaţie: Paradis, Romania
Date: 165cm, 58.5kg
Mesaje: 627
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Liliana
Buna Liliana!Ce mai faci? 
O zi frumoasa sa ai!
Analia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2136 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1619 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de andra_aly; 26 aug 2010 at 09:23:38.
|
26 aug 2010, 09:46:09
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Montignac - personalizat
Date: 160cm, 63kg
Mesaje: 2.094
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Liliana
Am venit sa vad ce mai faci !
Imi place cum mananci ! Incearca totusi sa ai un minim de 1000 de calori ! Nu uita ca esti inca in perioada de dezvoltare si este bine ca organismul sa nu priceapa ca tu ii dai putina mancarica si sa inceapa sa-si faca rezerve ! 
__________________
 Cea mai mare descoperire a tuturor timpurilor a fost aceea ca o persoana isi poate schimba viitorul doar schimbandu-si atitudinea
rosalinda, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1695 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1178 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 662 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 aug 2010, 10:23:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 oct 2009
Locaţie: ~*~, Romania
Vârsta: 29
Dieta: South Beach-Faza II
Date: 166cm, 47kg
Mesaje: 117
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Liliana
Multumesc tuturor pentru sfaturi!
O zi buna!
Liliana9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1349 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1092 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 aug 2010, 20:19:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 apr 2010
Locaţie: Paradis, Romania
Date: 165cm, 58.5kg
Mesaje: 627
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Liliana
Buna Liliana!Ce mai faci?
Analia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2136 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1619 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
