[Zoe]

cred c-ai pornit pe o cale bună cu motivaţionalele. şi nişte psihologie - dezvoltare personală nu strică nimănui (o spun mai ales prin prisma mea, pe mine m-au ajutat mult în diferite etape ale vieţii)
poate e o idee să-ţi propui unul-două ţeluri mici şi perfect realizabile: gen citesc cartea asta până la capăt. indiferent de alte chestii. săptămâna asta o termin.
sau azi mănânc corect. azi, nu o lună, nu până slăbesc 10 kile.
poate ţi-e mai uşor aşa, să începi cu chestii mici. oricum nu te poţi schimba mult deodată

[Michelina]

Asa e Zoe - doar pas cu pas pot (putem) obine ceea ce vrem. Important e sa fim sanatoase.
Decizia de a slabi trebuie luata in fiecare zi, la fiecare masa.
Dar ce NU ma de gand sa mai fac e sacantaresc si sa calculez vreodata ce mananc. Cred ca ceva mai dezastruos decat chestia asta nu am facut niciodata.

De azi voi face timp de 30 zile 3 lucruri
-30 min - sport
-nu mai mananc dupa ora 8 seara
-ma culc inainte de 11 seara

[Michelina]

[Michelina]

Am trecut doar asa prin jurnal fara sa incerc sa marturisesc ca de fapt din cele 3 lucruri pe care mi le-am propus nu am reusit nimic. Sau aproape nimic. Asa ca am facut o analiza si mai atenta a obiceiurilor mele distructive ( pentru silueta mea ).

De culcat devreme - in ultima vreme cad impuscata la ora 11 seara - asa ca ma culc la timp si ma trezesc devreme si fara ceas - ca ma trezesc grijile. Deci asta e de fapt o ppoveste pe care nu trebuie sa insist.

Sport - e drept ca nu am facut sport organizat dar nicinu pot zice ca am stat pe fundulmeu. De fapt ma mist destul de mult - asa ca nici aici nu am de fapt o problema.

Marea mea problema este acest mancat seara. Si in fiecare zi zic - gata - nu mai fac si in fiecare seara zic - de maine, sau de luni sau de alta data.
Nici ieri nu a fost diferit in nici un fel. La ora 8 eram super satula, satisfacuta si sigura ca voi reusi. N-am reusit Tot am mai mancat 1 mar, 1 kaki si un pachet de stitcksuri.

Asa ca de azi - imi pun un plasture pe gura la ora 8 seara.
Si singurul lucru pe care vreau sa-l schimb - ramane acest aspect - nu mai vreau sa mananc dupa or 8 seara ( ma rog dupa cina - adevarul e ca eu mananc ceva mai devreme)

[Michelina]

Acum concentrata doar pe un singur lucru - sa nu mai mananc dupa cina- totul pare mai usor. Daca reusesc sa mananc 100% corect la celelalte mese e mai mult sau mai putin important ( incerc - dar nu ma dau de ceasul mortii daca nu reusesc). Un singur lucru e important - sa nu mai mananc dupa ora 7-8 seara ( adica dupa ultima masa).
Am 2 seri reusite.

In restul zilei incerc sa nu ciugulesc - sa mananc la masa - 3 mese.

De azi imi voi relua si sportul. Fara excese - important e tot sa nu mai mananc dupa ora 8 seara.

Incerc sa-mi satisfac pofta de dulce pana in pranz si incerc sa aleg fructele pe post de dulce.

Aseara am mancat peste si salata la cina si un grapefruit pe post de desert. Mi-a fost bine - pe la 10 seara incepusera poftele dar am rezistat.

[Zoe]

nici nu e musai să ţiii 100%, ştii că peste tot zice că dacă ţii 80% corect e suficient ca să ai rezultate - şi nici nu te frustrezi.

[Michelina]

Am inceput ziua bine.
Am facut antrenamentul de 30 min si am mers pe jos la munca 2.5 km.
MD - o branzoaica si un chefir - stiu ca branzoaica aia nu e ideala - dar ieri mi-a cumparat-o sotul. Si l-am enervat destul ca nu am vrut sa o mananc aseara la 6.
Pranz - gratar de piept de pui cu rosie, ardei si castravete, 1 kaki
Cina - mancare de conopida cu chiftele de pui la cuptor , 1 sweetie

Evident ca voi face inca 2.5 km spre casa - asa ca una peste alta azi voi avea cei 10000 pasi.

Sper sa reusesc sa fac diseara si 20 min yoga - asa de relaxare!

[Zoe]

cred c-a fost cea mai bună alegere s-o mănânci dimineaţă, c-o consumi până diseară
mi-ai făcut poftă cu yoga de relaxare de seară, hai că încerc şi eu, pe noapte, când oi ajunge (am multe drumuri azi)

[Michelina]

Buna dimineata!!

Am 4 zile de cand nu am mai mancat seara!! Sunt fff mandra de mine ( sincer mi se pare ca e mai mult de cand nu mai mananc dupa cina). Dupa masa de seara - indiferent de ora ( de obicei pana la 7 seara) am reusit sa beau doar apa atunci cand imi era sete.

[Zoe]

bravo!!