Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Asa ma gandesc si eu, ca la un nou inceput. O noua viata pentru mine, cu tot ce n-am putut ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
10 aug 2010, 14:08:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Hipocalorica
Date: 172cm, 85.9kg
Mesaje: 188
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480
Asa ma gandesc si eu, ca la un nou inceput. O noua viata pentru mine, cu tot ce n-am putut sa fac pana acum din cauza multelor kg in plus.
Ultima dată editat de Slabuta; 10 aug 2010 at 14:37:04.
Motiv: Interzis linkuri externe.
|
10 aug 2010, 16:21:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Hipocalorica
Date: 172cm, 85.9kg
Mesaje: 188
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480
Am terminat si al treilea litru de apa + o cana de ceai verde si am mers la buda de 1 milion de ori
Mi-am luat gustarea 2, un baton fitness cu capsuni, de 90 calorii.
Urmeaza cina pentru care mi-au ramas 287 de calorii
|
11 aug 2010, 06:06:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Hipocalorica
Date: 172cm, 85.9kg
Mesaje: 188
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480
Raport matinal:
Cantarit dupa ce am fost la baie: - 1 KG, am ajuns la 108. Asadar dieta hipocalorica a inlaturat in cazul meu ( cu greutatea mea) doua Kg in prima saptamana ( astazi este a saptea zi de dieta). E bine. Daca mergem asa in trei luni voi fi depasit primul target de 90 de kg.
In timp ce scriu aici imi iau micul dejun:
- Musli - 100g - 335 calorii
- Lapte semidegresat Zuzu- 266 ml - 126 calorii
Ieri am facut doua lucruri bune pentru mine: mi-am cumparat cantar de bucatarie ca sa-mi cantaresc cantitatile si sa nu ma pacalesc si am mers pe jos, la intoarcere de la serviciu cele trei statii de tramvai pe care mi le propusesem. Mi-a placut. Mai incerc si astazi
Sa nu mai zic ca ieri n-am depasit niciun pic numarul de calorii recomandat, ba chiar am fost putin sub el. In achimb am dat gata aproape 4 litri de apa
|
11 aug 2010, 07:08:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iun 2009
Locaţie: somewhere..., Canada
Date: 160cm
Mesaje: 7.046
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 7 mesaje
|
|
Re: Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480
bravo Maria!! asa sa o tii sa nu renunti!! bravo! bravo!!
aussie_girl, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. aussie_girl, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
11 aug 2010, 07:38:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Hipocalorica
Date: 172cm, 85.9kg
Mesaje: 188
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480
Multumesc aussie_girl, ma straduiesc sa-mi schimb viata . In fond e pentru binele meu. Te mai astept prin casuta mea
Stie cineva cate calorii are o cafea cu lapte dar fara zahar de la automatele nesscafe?
|
11 aug 2010, 07:51:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Personalizata
Date: 160cm, 58kg
Mesaje: 1.078
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480
Citat:
Anterior postat de maria2480
Multumesc aussie_girl, ma straduiesc sa-mi schimb viata . In fond e pentru binele meu. Te mai astept prin casuta mea
Stie cineva cate calorii are o cafea cu lapte dar fara zahar de la automatele nesscafe?
|
Buna dimineata maria si mult succes in cee ace iti propui.
Cu rabdare si perseverenta vei vedea ca nu e atat de greu pe cat crezi.
Cel mai greu moment e ala care dureaza ceva pana cand iei cu adevarat decizia de a te schimba.
Incearca sa nu vezi dieta ca pe un chin. Chinul te va face sa te lasi foarte repede si dupa urmeaza o cadere si dupa urmatoarea reincercare vei vedea ca si motivatia va scadea.
Incearca sa nu papi putine calorii pentru ca vei ajunge sa depui chiar si la un minim de calorii..ia-o asa ..calm si linistit.
Primele 2 saptamani eu as incepe de un numar maimarede calorii.De exemplu 1400..dupa astea doua saptamani tragi linia si vezi..daca ai slabit ceva..o mai tii asa inca o saptamana,apoi daca vezi ca stagnezi..scazi 50-100 de calorii.
Rabdarea e esentiala intr-un program de "reconstruire" fizica si pshihica.
Mult succes si te asteptam cu vesti bune
__________________
Nemancat noaptea II -Alexandra-
lovemyself, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1917 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1400 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 aug 2010, 08:41:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Hipocalorica
Date: 172cm, 85.9kg
Mesaje: 188
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480
Buna lovemyself,
Sa nu crezi ca sunt incapatanata dar acum ca am inceput cu 1256 calorii drept limita o sa incerc sa ma incadrez in ele. Usor, usor ma disciplinez eu. Sunt foarte incantata ca dupa o saptamana, in sfarsit mi-e foame dimineata si nu mai fac mutre in fata micului dejun. Pana acum mi-era greu sa mananc pana pe la 10.00, cand evident mancam numai prostii ( biscuiti cu ciocolata, sticksuri etc). Acum nu mi-e foame deloc si gustarea nr. 1 pe care o iau la 11, e un fel de rasfat
Ma bucur ca ai trecut pe la mine si te mai astept. Am nevoie de sfaturi si sustinere
|
11 aug 2010, 10:32:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Personalizata
Date: 160cm, 58kg
Mesaje: 1.078
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480
Citat:
Anterior postat de maria2480
Buna lovemyself,
Sa nu crezi ca sunt incapatanata dar acum ca am inceput cu 1256 calorii drept limita o sa incerc sa ma incadrez in ele. Usor, usor ma disciplinez eu. Sunt foarte incantata ca dupa o saptamana, in sfarsit mi-e foame dimineata si nu mai fac mutre in fata micului dejun. Pana acum mi-era greu sa mananc pana pe la 10.00, cand evident mancam numai prostii ( biscuiti cu ciocolata, sticksuri etc). Acum nu mi-e foame deloc si gustarea nr. 1 pe care o iau la 11, e un fel de rasfat
Ma bucur ca ai trecut pe la mine si te mai astept. Am nevoie de sfaturi si sustinere
|
Ideea e ca noi su functionam ca niste robotei asa..trebuie sa vezi si sa fortetzi tot odata limita cat mai mult..la numarul caloriilor ma refer..sa vezi pana unde merge treaba.
Dar daca zici ca ti-e bine asa tu stii mai bine
Oricum esti in locul potrivit..fetele o sa fie laturi de tine si o sa vezi ca incet incet o sa fie bine
Mult succes1
__________________
Nemancat noaptea II -Alexandra-
lovemyself, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1917 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1400 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 aug 2010, 10:37:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 iun 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 44
Date: 164cm, 61.3kg
Mesaje: 3.563
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480
Buna, Maria!
Felicitari pentru kilogramele pierdute si pentru plimbarea de ieri
O zi minunata!
Slabire usoara!
RaluRalu, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
RaluRalu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2060 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1543 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1027 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 aug 2010, 12:41:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Hipocalorica
Date: 172cm, 85.9kg
Mesaje: 188
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480
Multumesc RaluRalu!
Revin cu raportul de meniu, dupa pranz.
Iara meniu de restaurant si cam mult in opinia mea :
- Crema de legume ( fara crutoane), 450g, 229 calorii
- Piept de pui la gratar, 210 g, 276 calorii
- O rosie ( doar atat am mancat din salata), 100g ( estimativ), 35 calorii
La ora 11.00 am luat si gustarea nr. 1, Baton Fitness capsuni, 23,5 g, 90 calorii
Asta inseamna ca am consumat pana la ora asta 1073 de calorii.
Fisierul meu excel, pe care il folosesc pentru o evidenta stricta, zice ca daca voi lua si gustarea de la ora 16 ( de cca 90 de calorii) si voi manca la cina acelasi iaurt dietetic de 128 calorii ( 375 g), imi voi depasi targetul caloric cu 35 de calorii. Nu e o drama dar mi se pare ca masa de pranz a fost mult prea satioasa.
Mi-am planificat insa un ceai verde pentru digestie si o plimbare similara cu cea de ieri, pentru a mai reduce senzatia de "prea plin"
De asemenea, am inceput si al doilea litru de apa.
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|