[Adina14]

Anterior postat de annamarialove

multumesc mult pt sfaturi:d voi tine cont :*
da,intotdeauna nr proteinelor imi iese mai mic, dar nu stiu de ce, pt k mananc alimente bogate in proteine: lapte,carne,oua... dubios...
intr-un fel e bine ca nu fac nici exces... deoarece proteinele se digera ultimele in corp
omleta mananc seara pt ca e singura care imi tine de foame toata noaptea. mananc undeva in jur de ora 8 si eu adorm pe la 2-3... deci mancarea are destul timp sa se digere

ma bucur ca te-am influentat in legatura cu sportul mie mi se pare relaxant uneori,mai ales ca fac doar ce imi place si nu ma gandesc " dooh, iar trebuie sa fac sport.."

si nu prea ma omor cu legumele doar salata de varza, ardei si castraveti mananc in rest, sunt topita dupa fructe
eu slabesc relativ greu... am mai slabit si in trecut prin multa munca cat timp am mancat ok, cu mici greseli, nu s-a lipit niciun kilogram de mine, dar cand am inceput sa mananc mc si kfc... imediat s-a pus... s-au pus aproape 10 kg in 3-4 luni...
avand in vedere ca intr-o saptamana am dat jos 2 kg jumate, sper sa mai dau macar 2 pana incepem scoala ... ar fi genial pt mine 1kg pe saptamana slabit sanatos ! sigur ca vom reusi impreuna

Ar trebui sa mananci 1-1,5g de proteine / kg . Din contra, proteinele sunt cele mai sanatoase si eu cred ca astea sunt singurele ce pot fi mancate in exces Asta daca vorbim de proteine de calitate, precum carnea de pui slaba.

Anterior postat de annamarialove

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:17
Musli cu Fructe, SanoVita, 50g - 201 calorii
Lapte degresat, 250ml - 88 calorii
Cafea cu lapte, fara zahar, 250ml - 57 calorii

Gustare 1, ora 12:19
Banane/Banana, 150g - 134 calorii

Prânz, ora 15:19
Apa plata, 2000ml - 0 calorii
Iaurt cu fructe de padure, Activia, 102g - 106 calorii
Piept de pui, 120g - 207 calorii

Gustare 2, ora 18:21
Iaurt cu fructe de padure, Activia, 105g - 109 calorii

Cina, ora 20:00
Piper negru, 5g - 13 calorii
Omleta, 120g - 189 calorii
Ardei capia, 100g - 26 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1130 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Cardio kickboxing, 30min - 324 calorii
Insanity/P90X, moderat, 40min - 447 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 30min - 74 calorii
Pilates, intermediar, 15min - 70 calorii
Metabolism bazal - 1352 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2267 calorii


meniul de azi cam la fel cu cel de ieri dar nu am idei ce sa pap altceva ca sunt foarte mofturoasa.

Felicitari pentru sport! Urmezi calendarul de la Insanity acum, asa.i?

[annamarialove]

am inceput sa maresc nr proteinelor, acum imi iese cat trebuie
da, urmez programul de la insanity imi place mult de tot chiar lucreaza fiecare particica din corp

[Adina14]

Anterior postat de annamarialove

am inceput sa maresc nr proteinelor, acum imi iese cat trebuie
da, urmez programul de la insanity imi place mult de tot chiar lucreaza fiecare particica din corp

Super! Ai sa vezi ca vei capata o constitutie atletica foarte frumoasa de la Insanity, mai ales ca mai faci si alte sporturi pe langa asta. Bravo! Eu la inceput de.abia rezistam doar cu Shaun T...Eram putin-putin mai durdulie decat tine ce.i drept dar altceva pe langa insanity nu m.am obisnuit sa fac decat dupa vreo 2-3 luni cred.
Hai ca m.am lungit cu vorba
Sa ai o zi frumoasa ! Uite aici cafeluta cu lapte, cea de toate zilele.

[annamarialove]

Eu imi doresc din tot sufletul sa-mi subtiez picioarele le detest

multumesc pt cafeluta nu ai pus zahar in ea, nu ? pupici

[Cristina5991]

Anterior postat de annamarialove

Eu imi doresc din tot sufletul sa-mi subtiez picioarele le detest

multumesc pt cafeluta nu ai pus zahar in ea, nu ? pupici

Sa sti ca nici picioarele foarte subtiri nu sunt deloc atragatoare!

Trebuie sa fie doar in armonie cu restul corpului ...

trebuie sa ai foarte mare grija sa nu cazi in cealalta extrema si sa ajungi sa nu iti placa picioarele tale oricum ar arata!!!

Ele nu au nicio vina

Trebuie modelate si acest lucru il va face sportul , in timp! Rebdarea e secretul magic

[annamarialove]

dap, stiu am rabdare pana in decembrie, tot sa slabesc.
picioare foarte slabe nu cred ca o sa am niciodata pentru ca niciodata nu le-am avut dar macar sa le fac pe gustul meu, sper sa pot

[annamarialove]

[annamarialove]

Dear diary,

O noua luna a inceput ! O luna fara mancare nesanatoasa, cu mult sport, fara sa mai ratez sau sa trisez O luna in care voi fi suuuuper multumita de mine si de kg pe care le voi slabi Deja a inceput bine, am aflat ca mai am o saptamana de vacanta, o saptamana pe care vreau sa o petrec intr-un mod cat mai sanatos si sa ma gandesc la anul greu care ma asteapta (trec a12a).
Asadaaaar, succes mie si tuturor slabutelor in drumul nostru pt o viata sanatoasa Sper ca pe 1 octombrie cantarul sa imi arate 56 de kg ar fi cea mai mare implinire a lunii So keep going, girls !


Love,
Anna

[annamarialove]

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 12:40
Cafea cu lapte, fara zahar, 250ml - 57 calorii
Struguri, 50g - 35 calorii
Orez cu lapte, 200g - 237 calorii

Gustare 1, ora 15:40
Struguri, 100g - 69 calorii

Prânz, ora 16:00
Tocanita de legume a la Carina, 320g - 162 calorii
Apa plata, 2000ml - 0 calorii

Gustare 2, ora 18:30
Orez cu lapte, 200g - 237 calorii

Cina, ora 20:00
Piept de pui, 120g - 207 calorii
Ciuperci din conserva, 80g - 20 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1024 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Insanity/P90X, usor, 10min - 92 calorii
Activitati casnice, 20min - 64 calorii
Pilates, intermediar, 10min - 45 calorii
Insanity/P90X, moderat, 30min - 320 calorii
Metabolism bazal - 1352 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1873 calorii



Gata si prima zi de toamna !

[losefat]

Insanity/P90X, usor, 10min - 92 calorii
Activitati casnice , 20min - 64 calorii
Pilates, intermediar , 10min - 45 calorii
Insanity/P90X, moderat , 30min - 320 calorii
Metabolism bazal - 1352 calorii
Doamne, dumnezeule ...ma omori cu insanaty...deja sunt obosita numa gandindu-ma ca ai facut
O saptamana fumoasa,
Ema