Tina's diary
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Tina's diary, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna, slabutelor!
Scriu cam rar, insa va citesc. Momentan stau acceptabil, tot revin la 80-82 kg, insa am tot mancat ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
11 sep 2012, 17:27:16
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Buna, slabutelor!
Scriu cam rar, insa va citesc. Momentan stau acceptabil, tot revin la 80-82 kg, insa am tot mancat si zahar, fie in cant. mici. O sa revin la low-carbul meu clasic, cel cu un fruct dimineata si in rest legume, carne, grasimi. Clar, eu nu slabesc vara. Mie imi prieste frigul din toate punctele de vedere, inclusiv dieta: nu am fructe, slabesc. Cu moralul stau ceva mai bine, ma ajuta consilierea, prietenii. Urmeaza un an greu, ultimul de facultate, o sa profit si sa dau jos afurisitele astea de kg.
Multumesc pt. incurajari Laura, Stephanie !
dumitritsa91 - nu are nicio importanta ca ai amestecat Insanity 1 cu 2, asa am facut si eu. Umbla la dieta, schimba calitatea/cantitatea alimentelor. Nu am slabit nici cu Insanity zilnic pana nu am umblat la dieta. Iti urez spor! Nu mai tine SB, mananc poate un fruct, totul tine de tatonare in limitele alimentelor sanatoase si cantitatii.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 sep 2012, 13:55:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Pt. ca a venit toamna si nu imi plac fructele din acest sezon, am deci sa revin la dieta mea low-carb ( normal ca vara m-am ingrasat, am 82kg iar). E important sa mananc si ce imi place, asa ca m-am gandit la un asemenea plan:
MD: 1 felie paine "Grau intreg"/Benecol/Wasa/Burger unsa cu unt 65%, 50g cascaval/branza de tara si 1-2 legume
G: 1 fructe (mere sau grapefruit, nu imi prea place nimic altceva)
P: salata cu carne la cuptor/ciorba sau branza semi grasa cu omleta si legume, peste cu legume
C: 50g oleagionase crude
Schimbarile in dieta constau, mai concret, in:
- mut pranzul la ora 3, ca sa pot manca si un fruct in prima parte a zilei
- MD - va fi cu lipide si proteine, nu cu glucide (in principal) ca pana acum, poate voi schimba daca nu merge asa, testez
-Cina va consta doar din oleagionase si poate proteine pe perioada in care slabesc, deoarece am inceput sa mananc f mult seara si daca voi manca ce imi place ziua nu o sa mai mananc mult seara
Schimbarea va consta in axarea pe preferintele mele, cu mentiune ca iar voi elimina complet zaharu, am cam inceput sa mananc dulciuri si se simte.
In mod obigatoriu voi avea doar 4 sedinte de 45-60min sport/ sapt.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 sep 2012, 14:51:17
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 155cm, 45kg
Mesaje: 2.262
Aprecieri acordate: 324
Am fost apreciat(a) de 441 ori in 276 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Nu e cam mult 50 grame cascaval zilnic si unt? cascavalul oricum este un tip de branza foarte gras.
Sa incerci si caju crud ca oleaginoase, imi plac foarte mult! pup
coco23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1297 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 780 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 sep 2012, 16:19:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Citat:
Anterior postat de coco23
Nu e cam mult 50 grame cascaval zilnic si unt? cascavalul oricum este un tip de branza foarte gras.
Sa incerci si caju crud ca oleaginoase, imi plac foarte mult! pup
|
Nu, nu e mult pt. ca intentionez sa mananc grasimi mai multe si sa mentin un nr. crescut de kcal. Caju nu imi place. Nu au nimic grasimile, e un mare mit. M-am ingrasat de la fructe si paine acum.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 sep 2012, 16:23:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 155cm, 45kg
Mesaje: 2.262
Aprecieri acordate: 324
Am fost apreciat(a) de 441 ori in 276 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Ok, alegerea ta. Eu mananc in medie cam 2 kg de fructe zilnic, pe langa mancarea obisnuita si sub nicio forma nu m-am ingrasat.
Eu de la grasimi si carbo rai ma ingras mereu.
coco23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1297 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 780 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 sep 2012, 16:39:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Citat:
Anterior postat de coco23
Ok, alegerea ta. Eu mananc in medie cam 2 kg de fructe zilnic, pe langa mancarea obisnuita si sub nicio forma nu m-am ingrasat.
Eu de la grasimi si carbo rai ma ingras mereu.
|
Da, de fel fructele au mult zahar si prea putini nutrienti si mie mi-ar placea sa cred ca e invers. E posibil sa nu te ingrasi cu ele , nu contest, insa nu te priva de lucuri cu mai multi nutrienti: legume de ex.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 sep 2012, 16:41:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 155cm, 45kg
Mesaje: 2.262
Aprecieri acordate: 324
Am fost apreciat(a) de 441 ori in 276 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Categoric insa sa spunem ca fructele au prea putini nutrienti, e gresit, consider eu. Asa e, au putini nutrienti in sensul ca nu te poti hrani doar din fructe.
Dar in rest, sunt pline de vitamine si minerale.
Si legumele, of course.
Asta daca nu sunt toate cu tot felul de hormoni si chimicale si alte nebunii
coco23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1297 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 780 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 oct 2012, 16:13:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Buna, slabutelor!
Nu mai trec pe aici pt. ca trec printr-o perioada aglomerata, m-am ingrasat mult, am 84kg si ma simt oribil. Nu imi mai pasa de nimic, incerc sa ma distrez cand am timp liber, incerc sa imi ocup timpul cu facultatea, fiind in anul 3. Ma urasc si tot ce vreau e sa slabesc. Nu am alte lucruri de spus si nu voi spune pana nu vin cu rezultate.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 oct 2012, 16:31:14
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Buna Tina... am trecut pe la tine ca nu ti-am mai vazut jurnalul aparand pe aici... sau nu l-am observat eu... iar dupa ce am citit putin... am tinut sa-ti spun succes la slabit si ca imi pare rau ca ai pus la loc... din ce ai scris mi se pare ca ai cunostinte de nutritie... faci sport... tii cont de zaharuri... cum s-a intamplat sa pui la loc? Si felicitari pentru rezultatele de la semnatura!!! In doar 3 luni... uau... si eu ma chinui de imediat un an cu tot atatea! Eh... nu e rasul meu evident...
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 oct 2012, 17:07:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
NU conteaza cat sport faci daca manaci prost, asa ca mine. Ce pot sa spun? Am mancat compulsiv, mult si chiar zahar uneori.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
| Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
|
Carina's diary
|
carinush |
Arhiva jurnale slabit |
680 |
23 aug 2011 11:02:57 |
|
Lalita's Diary
|
lalita |
Arhiva jurnale slabit |
870 |
03 mar 2011 18:26:28 |
|
peachy diary
|
peachy |
Arhiva jurnale slabit |
22 |
17 mai 2010 10:46:16 |
|
Diary of ala .......
|
alabala |
Arhiva jurnale slabit |
170 |
22 apr 2010 17:21:27 |
|
my diary
|
otilia93 |
Arhiva jurnale slabit |
29 |
15 sep 2009 12:07:13 |
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
