Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (III)
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 70 kg si 80 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (III), parte din categoria Am intre 70 kg si 80 kg; Citat:
Anterior postat de vio30
e bine!la noi...ploi..ploi..ca nici treaba de zi cu zi parca nu are rezultate favorabile cu ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
28 mai 2012, 21:19:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2012
Locaţie: zurich, Switzerland
Vârsta: 46
Dieta: principiile montignac, mincam sanatos
Date: 155cm, 84.3kg
Mesaje: 595
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 9 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (III)
Citat:
Anterior postat de vio30
e bine!la noi...ploi..ploi..ca nici treaba de zi cu zi parca nu are rezultate favorabile cu asa o vreme proasta!!dar o trece ea....urata!!!
|
sigur ca trece, si ve-ti avea si voi vreme buna, poate reusesti sa te relaxezi si tu un picut, muncesti foarte mult
ocsanel, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1958 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1441 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 667 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 mai 2012, 21:24:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 feb 2010
Locaţie: tr. severin, Romania
Vârsta: 46
Dieta: dukan-croaziera
Date: 170cm, 86kg
Mesaje: 331
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 18 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (III)
Seara buna...........offfffffffff...........nu stiu cu ce sa incep?cu un mare offfffffff.........am nevoie de ajutor.....in ianuarie aveam 72 kg........acum ma laud cu 79 kg.........cam multe luate in cateva luni...am tinut toate dietele posibile..........unele drastice........altele mai putin.........kg se duceau dar cum incepeam sa mananc lucruri interzise.......hop..........efectul yo-yo.........acum nu stiu cu ce sa incep.........nu mai vreau diete...........ma voi apuca si de sala si..........marea mea greseala este ca sar peste micul dejun......la serviciul ciugules ce ciugulesc si abia dupa ora 17 incepe festinul........ultima masa tarziu in noapte.........am incercat sa sar peste cina........pai ce credeti?noaptea sunt in frigider si mananc ce prind.......gata............asa nu se mai poate........stop tuturor lucrurilor ingrasatoare.......stop marei mele slabiciuni.........dulciurile de orice fel........va rog sa ma primiti printre voi si..........astept pareri si sfaturi..........
|
28 mai 2012, 21:28:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (III)
Citat:
Anterior postat de loremimisi
Seara buna...........offfffffffff...........nu stiu cu ce sa incep?cu un mare offfffffff.........am nevoie de ajutor.....in ianuarie aveam 72 kg........acum ma laud cu 79 kg.........cam multe luate in cateva luni...am tinut toate dietele posibile..........unele drastice........altele mai putin.........kg se duceau dar cum incepeam sa mananc lucruri interzise.......hop..........efectul yo-yo.........acum nu stiu cu ce sa incep.........nu mai vreau diete...........ma voi apuca si de sala si..........marea mea greseala este ca sar peste micul dejun......la serviciul ciugules ce ciugulesc si abia dupa ora 17 incepe festinul........ultima masa tarziu in noapte.........am incercat sa sar peste cina........pai ce credeti?noaptea sunt in frigider si mananc ce prind.......gata............asa nu se mai poate........stop tuturor lucrurilor ingrasatoare.......stop marei mele slabiciuni.........dulciurile de orice fel........va rog sa ma primiti printre voi si..........astept pareri si sfaturi..........
|
Buna,Lore!
Vad ca nu esti noua pe site!
Intai iti spun ca nu trebuie sa te cuprinda disperarea.Daca nu mai vrei diete, e simplu, adopta o alimentatie sanatoasa si daca facisi sport nu ai cum sa nu slabesti.Dar e o regula foarte importanta aici: NU SARI PESTE MESE!Indiferent de situatie!Mananca md, daca il mananci foamea va fi mai blanda catre seara si vei avea si mai multa energie peste zi.Nici peste cina nu sari,are si ea rolul ei!Degeaba sari peste cina daca iti vine foame si si mananci noaptea....Si ai grija sa te hidratezi destul, si apa are un rol foarte important in slabire!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 mai 2012, 21:37:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 feb 2010
Locaţie: tr. severin, Romania
Vârsta: 46
Dieta: dukan-croaziera
Date: 170cm, 86kg
Mesaje: 331
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 18 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (III)
Citat:
Anterior postat de happygirldiana
Buna,Lore!
Vad ca nu esti noua pe site!
Intai iti spun ca nu trebuie sa te cuprinda disperarea.Daca nu mai vrei diete, e simplu, adopta o alimentatie sanatoasa si daca facisi sport nu ai cum sa nu slabesti.Dar e o regula foarte importanta aici: NU SARI PESTE MESE!Indiferent de situatie!Mananca md, daca il mananci foamea va fi mai blanda catre seara si vei avea si mai multa energie peste zi.Nici peste cina nu sari,are si ea rolul ei!Degeaba sari peste cina daca iti vine foame si si mananci noaptea....Si ai grija sa te hidratezi destul, si apa are un rol foarte important in slabire!
|
Multumesc pentru rapiditatea cu care mi-ai raspuns.......intr-adevar nu sunt noua pe site.........pe tine te stiu si din jurnalul tau si din diversele raspunsuri pe care le dai fetelor........dar am citit din umbra........acum m-am hotarat sa intru la discutii cu voi.....altfel este cand ai cu cine vorbi.........voi incerca sa nu mai sar peste mese.........dar dimineata pur si simplu nu-mi este foame.........o sa incerc sa mananc fortat........voi la ce ora luati cina?.......voi avea grija la ce si cat mananc plus sport........pe langa mersul pe jos.....cam 80 minute pe zi m-am gandit sa merg si la sala si sa fac 40 minute bicicleta si 10 minute steper..........
|
28 mai 2012, 21:38:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2012
Locaţie: zurich, Switzerland
Vârsta: 46
Dieta: principiile montignac, mincam sanatos
Date: 155cm, 84.3kg
Mesaje: 595
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 9 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (III)
Citat:
Anterior postat de loremimisi
Seara buna...........offfffffffff...........nu stiu cu ce sa incep?cu un mare offfffffff.........am nevoie de ajutor.....in ianuarie aveam 72 kg........acum ma laud cu 79 kg.........cam multe luate in cateva luni...am tinut toate dietele posibile..........unele drastice........altele mai putin.........kg se duceau dar cum incepeam sa mananc lucruri interzise.......hop..........efectul yo-yo.........acum nu stiu cu ce sa incep.........nu mai vreau diete...........ma voi apuca si de sala si..........marea mea greseala este ca sar peste micul dejun......la serviciul ciugules ce ciugulesc si abia dupa ora 17 incepe festinul........ultima masa tarziu in noapte.........am incercat sa sar peste cina........pai ce credeti?noaptea sunt in frigider si mananc ce prind.......gata............asa nu se mai poate........stop tuturor lucrurilor ingrasatoare.......stop marei mele slabiciuni.........dulciurile de orice fel........va rog sa ma primiti printre voi si..........astept pareri si sfaturi..........
|
Bine ai vinit si poftim la lucru, caci acum incepi o viata noua si ca orice inceput v-a fi greu, si parerea mea este ca daca nu poti sa te abtii de la dulce(cum sunt si eu) fa-ti singurica ceva dulce (biscuiti din faina integrala cu unt degrasat sau cu lapte acru cu fructoza) si maninci un biscuit pe zi dar nu seara ci dimineata sau cel tirziu la gustarea 2, dar cel mai bun desert este iaurtul degrasat cu fucte proaspete.
Daca nu ai timp sa pentru micul dejun, ia-ti la pachet sau cumpara un iaurt cu musli in drum,vreau sa spun ca sunt cai doar ca trebuie sa lucrezi, si eu nu sunt chiar disciplinata, dar merg spre asta, cum am spus mai sus, e greu, dar se merita.
Eu iti urez un bine ai venit si spor la slabit, te vom sustine, suntem cu tine
ocsanel, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1958 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1441 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 667 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 mai 2012, 21:42:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (III)
Citat:
Anterior postat de loremimisi
Multumesc pentru rapiditatea cu care mi-ai raspuns.......intr-adevar nu sunt noua pe site.........pe tine te stiu si din jurnalul tau si din diversele raspunsuri pe care le dai fetelor........dar am citit din umbra........acum m-am hotarat sa intru la discutii cu voi.....altfel este cand ai cu cine vorbi.........voi incerca sa nu mai sar peste mese.........dar dimineata pur si simplu nu-mi este foame.........o sa incerc sa mananc fortat........voi la ce ora luati cina?.......voi avea grija la ce si cat mananc plus sport........pe langa mersul pe jos.....cam 80 minute pe zi m-am gandit sa merg si la sala si sa fac 40 minute bicicleta si 10 minute steper..........
|
Nu ti-e foame, dar manancand azi, mancand maine, o sa te obisnuiesti, ai sa vezi.Si iti va fi mult mai bine!Eu pur si simplu nu puteam sa mananc md, deloc, imi venea sa dau afara tot ce mananc.Dar m-am obisnuit si acum nu pot sa ma lipsesc de md.
Recomandabil e sa iei cina cu 4 ore inainte de somn.Pentru a nu risca sa ti se faca foame pana cand te culci si sa mergi sa devorezi tot frigiderul.Eu una mananc mult inainte de somn, iau cina pe la 6 jum,aproape 7 si ma culc tarziu, sau nu ma culc, in cazul turelor de noapte d ela serviciu.
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 mai 2012, 21:48:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2012
Locaţie: zurich, Switzerland
Vârsta: 46
Dieta: principiile montignac, mincam sanatos
Date: 155cm, 84.3kg
Mesaje: 595
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 9 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (III)
Citat:
Anterior postat de happygirldiana
Nu ti-e foame, dar manancand azi, mancand maine, o sa te obisnuiesti, ai sa vezi.Si iti va fi mult mai bine!Eu pur si simplu nu puteam sa mananc md, deloc, imi venea sa dau afara tot ce mananc.Dar m-am obisnuit si acum nu pot sa ma lipsesc de md.
Recomandabil e sa iei cina cu 4 ore inainte de somn.Pentru a nu risca sa ti se faca foame pana cand te culci si sa mergi sa devorezi tot frigiderul.Eu una mananc mult inainte de somn, iau cina pe la 6 jum,aproape 7 si ma culc tarziu, sau nu ma culc, in cazul turelor de noapte d ela serviciu.
|
Diana cum iti merge cu Rina, in ce consta, nu stiu nimic despre aceasta dieta, e usoara?
ocsanel, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1958 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1441 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 667 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 mai 2012, 21:49:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 feb 2010
Locaţie: tr. severin, Romania
Vârsta: 46
Dieta: dukan-croaziera
Date: 170cm, 86kg
Mesaje: 331
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 18 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (III)
Multumesc mult fetelor pentru primire..........ai dreptate........totul tine de obisnuinta........asa si eu..........simt ca nu pot inghiti nimic dimineata...........dar voi incerca iaurt sau 1 ou fiert sau ceva cat de putin........da.........si cu cina tot de obisnuinta tine............am vazut ca tu lucrezi ture de noapte si probabil este si mai greu sa nu manaci de la 6-7 si sa stai si nedormita......eu daca incerc sa nu mai mananc dupa 7 pe la 10-11 imi vine sa rup frigiderul..........bine ca la cina mancam 1 iaurt sau un fruct si probabil nu era suficient de consistenta de aceea imi venea foame........la cina ce serviti?
|
28 mai 2012, 21:55:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2012
Locaţie: zurich, Switzerland
Vârsta: 46
Dieta: principiile montignac, mincam sanatos
Date: 155cm, 84.3kg
Mesaje: 595
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 9 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (III)
Citat:
Anterior postat de loremimisi
Multumesc mult fetelor pentru primire..........ai dreptate........totul tine de obisnuinta........asa si eu..........simt ca nu pot inghiti nimic dimineata...........dar voi incerca iaurt sau 1 ou fiert sau ceva cat de putin........da.........si cu cina tot de obisnuinta tine............am vazut ca tu lucrezi ture de noapte si probabil este si mai greu sa nu manaci de la 6-7 si sa stai si nedormita......eu daca incerc sa nu mai mananc dupa 7 pe la 10-11 imi vine sa rup frigiderul..........bine ca la cina mancam 1 iaurt sau un fruct si probabil nu era suficient de consistenta de aceea imi venea foame........la cina ce serviti?
|
acum vad si eu ca nu esti noua pe aici,
ocsanel, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1958 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1441 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 667 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 mai 2012, 21:56:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (III)
Citat:
Anterior postat de ocsanel
Diana cum iti merge cu Rina, in ce consta, nu stiu nimic despre aceasta dieta, e usoara?
|
E ok,Rina.Nu e grea.E o dieta disociata.Se mananca disociat pe zile, prima zi proteine, a doua zi amidoane, a treia zi carbohidrati, a patra zi vitamine.O data la 29 de zile se tine zi de apa, bei doar apa toata ziua.Eu la asta renunt, nu mi se pare deloc sanatos.
Daca la proteine, de exemplu,alegi sa mananci carne de pui,asta mananci toata ziua, si la pranz si la cina, dar la cina jumatate din cantiatea de la pranz.Deci nu se combina proteinele intre ele, nici amidoanele. Mie mi se pare ok Acum,astept rezultatele
Citat:
Anterior postat de loremimisi
Multumesc mult fetelor pentru primire..........ai dreptate........totul tine de obisnuinta........asa si eu..........simt ca nu pot inghiti nimic dimineata...........dar voi incerca iaurt sau 1 ou fiert sau ceva cat de putin........da.........si cu cina tot de obisnuinta tine............am vazut ca tu lucrezi ture de noapte si probabil este si mai greu sa nu manaci de la 6-7 si sa stai si nedormita......eu daca incerc sa nu mai mananc dupa 7 pe la 10-11 imi vine sa rup frigiderul..........bine ca la cina mancam 1 iaurt sau un fruct si probabil nu era suficient de consistenta de aceea imi venea foame........la cina ce serviti?
|
Nu ai pentru ce! sa gasesti mereu sprijin aici!Cand ai nevoie de ajutor, doar striga siil vei primi!
E aiurea cu ture de noapte da, in specialc and ajung acasa dimineata si as manca tot ce tine de dulce!As devora!Dar cu ambitie reusesc, in ultimul timp, petnru ca am avut o perioada in care chiar devoram tot dupa turele d enoapte.Si nu de foame, ci de pofta de dulce, oboseala ma duce acolo.Asa m-am ingrasat dupa ce slabisem pana astavara pana la 66 de kile.....
La cina eu mananc mancare gatita, de cand cu RIna mananc ce mananc la pranz.Dar cu hipocalorica mancam salata si omleta, legume, supe sau ciorbe, iaurt.
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Informatii despre slabit
|
70, 80, am, calorii, dieta, grupa, iii, jurnal, kg, sanatos, slabit, slabute |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|