[BornCrank]

Anterior postat de andreutzax10

Evaluare prima saptamana:
Meniuri: 5*2=10pct (cheat meal vineri la cina)+ 2*(-2)=(-4pct) = 6puncte
Sport: 110min aerobic = 0 puncte
Greutate: 65.9 kg = 3puncte (am slabit 1,1Kg=> 100gr pt sapt viitoare )
TOTAL: 13pct

Sper sa nu te superi pe mine, dar la sport n-ai calculat bine.

Redau ce a scris Clau in regulamet:


SPORT:
Pentru minim 130 de min de sport se vor acorda 5 pcte
Pentru fiecare 30 de min in plus fata de minimul de 130 de min se va acorda 1 punct.
Pentru mai putin de 130 de min de sport se vor acorda -5 puncte

[andreutzax10]

Evaluare prima saptamana:
Meniuri: 5*2=10pct (cheat meal vineri la cina)+ 2*(-2)=(-4pct) = 6puncte
Sport: 110min aerobic = -5 puncte
Greutate: 65.9 kg = 3puncte (am slabit 1,1Kg=> 100gr pt sapt viitoare )
TOTAL: 8pct

[diagio]

Seara buna,
eu sapt asta o sa fiu pe minus...sper sa imi revin pe parcursul concursului.
Meniuri =0 pct
Kg=-200 g= 0 pct
Sport= - 5pct
Total: - 5 pct.

[BornCrank]

Anterior postat de andreutzax10

Evaluare prima saptamana:
Meniuri: 5*2=10pct (cheat meal vineri la cina)+ 2*(-2)=(-4pct) = 6puncte
Sport: 110min aerobic = -5 puncte
Greutate: 65.9 kg = 3puncte (am slabit 1,1Kg=> 100gr pt sapt viitoare )
TOTAL: 8pct

Andreea, te-ai suparat pe mine?

[BornCrank]

Meniu 4.06

-md: fructe de padure, iaurt grecesc, seminte de in, de susan, de chia, nuci, ghimbir
-p: rosii, castraveti, dovlecel crud, andive, sardine in ulei, masline, zeama de lamaie
-g: bomboane raw (curmale naturale +seminte de in, susan, chia)
-c: cottage cheese

Sport: 30min aerobica

[alinutzik]

Meniu 4 iunie
MD: 2 felii de telemea, 2 felii de muschi, rosii, castraveti
G: 1 banana
P: 200 gr piept de pui la gratar, 250 gr legume mexicane
G: 250 gr capsuni, 150 gr iaurt, 2 panite integrale rommac ( 15 gr )
C: 250 gr legume mexicane, 1 pulpa de gaina la cuptor

SPORT: 60 min Kangoo

[mara_merkel]

Meniu 4 iunie:

Md: 1 muffin,25 g somon afumat,2 rice cake,sos de iaurt,3 masline,1 rosie,1 mar
G: supa peste doar zeama,15 g mix alune,1 morcov,200g kwark,100ml shake verde
G: cafea cu lapte,1 muffin, 1 morcov
P:60 g carne cucan grasa ,70 g piept pui,60 g fasole fiarta,40 g mazare,30 g pastai,15 g alune,2 linguri sos de iaurt,1 rosie
G: 1 muffin , cafea cu un strop ulei cocos
C: 160 g piept pui,120 g legume verzi(pastai, dovlecei),150 g sos iaurt,1 morcov

Total ~2000kcal

Sport 35 min( 15 min zwow,10 min abs,10 min exercitii cu elastic)

[andreutzax10]

Anterior postat de BornCrank

Andreea, te-ai suparat pe mine?

nu, pe mine sunt suparata ... ca sunt lenesa si nu imi fac timp suficient pentru sport

[Kclaudyia]

Anterior postat de andreutzax10

Evaluare prima saptamana:
Meniuri: 5*2=10pct (cheat meal vineri la cina)+ 2*(-2)=(-4pct) = 6puncte
Sport: 110min aerobic = -5 puncte
Greutate: 65.9 kg = 3puncte (am slabit 1,1Kg=> 100gr pt sapt viitoare )
TOTAL: 8pct

6-5 + 3 = 3 pcte, nu 8

[Kclaudyia]

Anterior postat de diagio

Seara buna,
eu sapt asta o sa fiu pe minus...sper sa imi revin pe parcursul concursului.
Meniuri =0 pct
Kg=-200 g= 0 pct
Sport= - 5pct
Total: - 5 pct.

Dia, la meniuri cum ai calculat?
Ai citit punctajul din regulament?
Daca ai meniu neconform mai mult de 20%, ai -3 pcte, daca nu te=ai incadrat intre 1000 si 2000 de calorii ai tot -3 pcte, iar daca ai meniu neconform pana in 20% atunci ai 0 pcte..