[Kclaudyia]

Ca tot vine vara si e musai sa aratam traznet vara asta, m-am gandit, de fapt ne-am gandit, ptr ca m-a ajutat si draga mea Andreea (Polux), sa deschidem un nou concurs care sa ne ajute sa ne disciplinam si sa ne motiveze sa fim cuminti si sa facem sport.

Imediat voi posta si regulamentul pe care va rog sa il cititi bine de tot inainte de a va decide sa participati.. Stiu ca orice nou provocare suna tare bine si ca multe vor vrea sa participe, dar din experienta mea cu concursul din iarna, stiu ca vor fi jumate daca nu si mai bine care vor renunta, asa ca va rog, daca stiti ca nu functionati cu reguli stricte, impuse, daca acest lucru va frustreaza si veti renunta dupa primele saptamani, chiar o luna, va rog sa nu participati.

Mai este un concurs deschis de Anca (Khali) aici, unde nu sunt reguli stricte.

Acestea fiind spuse regulamentul este urmatorul:


Regulamentul concursului

Concursul incepe in data de 27 mai 2013 (luni) si va tine 8 saptamani, data finala fiind 22 iulie 2013.

In perioada pregatitoare 20 – 26 mai 2013 se vor decide participatii la concurs si se va realiza tabelul cu acestia si datele relevante ptr concurs : greutate sau centimetri, meniuri, minute sport.

Data limita de inscriere la concurs este 26 mai 2013.

Luni 27 mai se va afisa tabelul cu numele tuturor participantilor si datele acestora de start.

Este obligatoriu salvarea meniurilor zilnice fie in calculatorul de calorii, fie in jurnal sau direct la subiectul concursului.
Raportul se va da in fiecare LUNI.
Ca si exceptie, daca apare ceva neprevazut si una din concurente nu poate da raportul luni, se considera acceptat raportul dat cel tarziu marti.

PUNCTAJ:

Kilograme/Centimetri slabite:
Ptr fiecare kg/cm slabit se vor acorda 3 puncte
Ptr fiecare kg in minus se vor acorda – 3 puncte
Ptr mentinerea la aceeasi greutate se vor acorda 0 puncte


*La centimetri se va lua in considerare doar o anumita zona, spre ex, talia SAU coapsele SAU burta, etc.
** Punctajul ptr greutate nu se rotunjeste in cazul sutelor de grame, ci se va face report pe sapt viitoare, astfel: Slabuta X a slabit sapt aceasta 1.2 kg.. se va puncta cu 3 pcte iar restul de 0.2 kg se reporteaza pe sapt viitoare, iar sapt viitoare daca slabuta X va slabit 0.800 kg, se vor lua in calcul si cele -.2 kg de sapt trecute, astfel va mai primi 3 pcte.


MENIURI:
Pentru un meniu conform, in limtele calorice stabilite mai jos se vor acorda 2 puncte.
Pentru un meniu neconform, dar raportat se vor acorda 0 puncte. DAR, in cazul in care 20% din meniu/calorii e format din alimente nesanatoase se vor acorda -2 pcte
Pentru un meniu neraportat se vor acorda -2 pcte.

*Se considera meniu neconform orice contine produse junk food, fast food, dulciuri cu zahar, sucuri acidulate si neacidulate din comert.
** De asemenea aportul de calorii minim este de 1000 de calorii, iar maxim de 2000 de calorii.
*** Se accepta un singur cheat meal pe saptamana.. Meal, nu day, adica o singura masa pe saptamana cand putem manca ce ne pofteste inimioara (fel principal + desert)


SPORT:
Pentru minim 130 de min de sport se vor acorda 5 pcte
Pentru fiecare 30 de min in plus fata de minimul de 130 de min se va acorda 1 punct.
Pentru mai putin de 130 de min de sport se vor acorda -5 puncte

ATENTIE!!!!
Participantele care nu vor da raportul saptamanal la timp sau nu sunt corecte vor fi DESCALIFICATE

Va rog sa citi bine regulamentul inainte de a va decide daca vreti sa participati la concurs si sa va ganditi daca puteti merge pana la capat... !!!!!!! Nu tuturor li se potriveste genul de concurs cu reguli stricte.
La concursul din iarna au fost inscrise peste 20 de concurente, iar la sfarsit au ramas aproximativ 10.

Scopul concursului este sa fim motivate ptr ca vara aceasta sa fim uber hot si sa purtam cu mandrie costume de baie, fuste scurte, pantaloni scurti etc.

SUCCES!!!!!!!!

[Polux]

Anterior postat de Kclaudyia

Ca tot vine vara si e musai sa aratam traznet vara asta, m-am gandit, de fapt ne-am gandit, ptr ca m-a ajutat si draga mea Andreea (Polux), sa deschidem un nou concurs care sa ne ajute sa ne disciplinam si sa ne motiveze sa fim cuminti si sa facem sport.

Imediat voi posta si regulamentul pe care va rog sa il cititi bine de tot inainte de a va decide sa participati.. Stiu ca orice nou provocare suna tare bine si ca multe vor vrea sa participe, dar din experienta mea cu concursul din iarna, stiu ca vor fi jumate daca nu si mai bine care vor renunta, asa ca va rog, daca stiti ca nu functionati cu reguli stricte, impuse, daca acest lucru va frustreaza si veti renunta dupa primele saptamani, chiar o luna, va rog sa nu participati.

Mai este un concurs deschis de Anca (Khali) aici, unde nu sunt reguli stricte.

Acestea fiind spuse regulamentul este urmatorul:


Regulamentul concursului

Concursul incepe in data de 27 mai 2013 (luni) si va tine 8 saptamani, data finala fiind 22 iulie 2013.

In perioada pregatitoare 20 – 26 mai 2013 se vor decide participatii la concurs si se va realiza tabelul cu acestia si datele relevante ptr concurs : greutate sau centimetri, meniuri, minute sport.

Data limita de inscriere la concurs este 26 mai 2013.

Luni 27 mai se va afisa tabelul cu numele tuturor participantilor si datele acestora de start.

Este obligatoriu salvarea meniurilor zilnice fie in calculatorul de calorii, fie in jurnal sau direct la subiectul concursului.
Raportul se va da in fiecare LUNI.
Ca si exceptie, daca apare ceva neprevazut si una din concurente nu poate da raportul luni, se considera acceptat raportul dat cel tarziu marti.

PUNCTAJ:

Kilograme/Centimetri slabite:
Ptr fiecare kg/cm slabit se vor acorda 3 puncte
Ptr fiecare kg in minus se vor acorda – 3 puncte
Ptr mentinerea la aceeasi greutate se vor acorda 0 puncte


*La centimetri se va lua in considerare doar o anumita zona, spre ex, talia SAU coapsele SAU burta, etc.
** Punctajul ptr greutate nu se rotunjeste in cazul sutelor de grame, ci se va face report pe sapt viitoare, astfel: Slabuta X a slabit sapt aceasta 1.2 kg.. se va puncta cu 3 pcte iar restul de 0.2 kg se reporteaza pe sapt viitoare, iar sapt viitoare daca slabuta X va slabit 0.800 kg, se vor lua in calcul si cele -.2 kg de sapt trecute, astfel va mai primi 3 pcte.


MENIURI:
Pentru un meniu conform, in limtele calorice stabilite mai jos se vor acorda 2 puncte.
Pentru un meniu neconform, dar raportat se vor acorda 0 puncte. DAR, in cazul in care 20% din meniu/calorii e format din alimente nesanatoase se vor acorda -2 pcte
Pentru un meniu neraportat se vor acorda -2 pcte.

*Se considera meniu neconform orice contine produse junk food, fast food, dulciuri cu zahar, sucuri acidulate si neacidulate din comert.
** De asemenea aportul de calorii minim este de 1000 de calorii, iar maxim de 2000 de calorii.
*** Se accepta un singur cheat meal pe saptamana.. Meal, nu day, adica o singura masa pe saptamana cand putem manca ce ne pofteste inimioara (fel principal + desert)


SPORT:
Pentru minim 130 de min de sport se vor acorda 5 pcte
Pentru fiecare 30 de min in plus fata de minimul de 130 de min se va acorda 1 punct.
Pentru mai putin de 130 de min de sport se vor acorda -5 puncte

ATENTIE!!!!
Participantele care nu vor da raportul saptamanal la timp sau nu sunt corecte vor fi DESCALIFICATE

Va rog sa citi bine regulamentul inainte de a va decide daca vreti sa participati la concurs si sa va ganditi daca puteti merge pana la capat... !!!!!!! Nu tuturor li se potriveste genul de concurs cu reguli stricte.
La concursul din iarna au fost inscrise peste 20 de concurente, iar la sfarsit au ramas aproximativ 10.

Scopul concursului este sa fim motivate ptr ca vara aceasta sa fim uber hot si sa purtam cu mandrie costume de baie, fuste scurte, pantaloni scurti etc.

SUCCES!!!!!!!!

Eu ma inscriu! Inca ma hotarasc daca ma inscriu cu scopul slabirii in kg sau in cm.

Multumim mult de concurs, sa ne ajute sa aratam asa cum ne dorim vara asta si inca 25 de veri de acum incolo!

Pup cu drag si asteptam doritoare!

[Kclaudyia]

Anterior postat de Polux

Eu ma inscriu! Inca ma hotarasc daca ma inscriu cu scopul slabirii in kg sau in cm.

Multumim mult de concurs, sa ne ajute sa aratam asa cum ne dorim vara asta si inca 25 de veri de acum incolo!

Pup cu drag si asteptam doritoare!

Great am gresit numele subiectului, am scris skinkky in loc de skinny Ma scuzati..

[Adina14]

OMG, girls! Va adoooooooooor!
Imi place foarte mult modul in care ati structurat regulamentul, cat si continutul acestuia.
Atunci cand eu nu.mi gasesc motivatia, sigur o gasiti voi si pentru mine! Fapt pentru care decid sa ma alatur si eu voua in acest concurs.
Claudorable, da, ai toate motivele sa citesti de doua ori ce am scris mai sus Sa stii ca it's your fault. Daca n.as sti ca te am pe tine sa ma sustii tot timpul, poate m.as gandi de doua ori inainte sa iau vreo hotarare. Dar in conditiile date...we gotta make our butts ready for summer
De luni sigur nu voi mai fi asa aglomerata cu scoala soooo sper sa am mai mult timp sa va zapacesc cu mesajele mele.
Sooo...I'm in for the challenge !

[Anne10]

Anterior postat de Kclaudyia

Ca tot vine vara si e musai sa aratam traznet vara asta, m-am gandit, de fapt ne-am gandit, ptr ca m-a ajutat si draga mea Andreea (Polux), sa deschidem un nou concurs care sa ne ajute sa ne disciplinam si sa ne motiveze sa fim cuminti si sa facem sport.

Imediat voi posta si regulamentul pe care va rog sa il cititi bine de tot inainte de a va decide sa participati.. Stiu ca orice nou provocare suna tare bine si ca multe vor vrea sa participe, dar din experienta mea cu concursul din iarna, stiu ca vor fi jumate daca nu si mai bine care vor renunta, asa ca va rog, daca stiti ca nu functionati cu reguli stricte, impuse, daca acest lucru va frustreaza si veti renunta dupa primele saptamani, chiar o luna, va rog sa nu participati.

Mai este un concurs deschis de Anca (Khali) aici, unde nu sunt reguli stricte.

Acestea fiind spuse regulamentul este urmatorul:


Regulamentul concursului

Concursul incepe in data de 27 mai 2013 (luni) si va tine 8 saptamani, data finala fiind 22 iulie 2013.

In perioada pregatitoare 20 – 26 mai 2013 se vor decide participatii la concurs si se va realiza tabelul cu acestia si datele relevante ptr concurs : greutate sau centimetri, meniuri, minute sport.

Data limita de inscriere la concurs este 26 mai 2013.

Luni 27 mai se va afisa tabelul cu numele tuturor participantilor si datele acestora de start.

Este obligatoriu salvarea meniurilor zilnice fie in calculatorul de calorii, fie in jurnal sau direct la subiectul concursului.
Raportul se va da in fiecare LUNI.
Ca si exceptie, daca apare ceva neprevazut si una din concurente nu poate da raportul luni, se considera acceptat raportul dat cel tarziu marti.

PUNCTAJ:

Kilograme/Centimetri slabite:
Ptr fiecare kg/cm slabit se vor acorda 3 puncte
Ptr fiecare kg in minus se vor acorda – 3 puncte
Ptr mentinerea la aceeasi greutate se vor acorda 0 puncte


*La centimetri se va lua in considerare doar o anumita zona, spre ex, talia SAU coapsele SAU burta, etc.
** Punctajul ptr greutate nu se rotunjeste in cazul sutelor de grame, ci se va face report pe sapt viitoare, astfel: Slabuta X a slabit sapt aceasta 1.2 kg.. se va puncta cu 3 pcte iar restul de 0.2 kg se reporteaza pe sapt viitoare, iar sapt viitoare daca slabuta X va slabit 0.800 kg, se vor lua in calcul si cele -.2 kg de sapt trecute, astfel va mai primi 3 pcte.


MENIURI:
Pentru un meniu conform, in limtele calorice stabilite mai jos se vor acorda 2 puncte.
Pentru un meniu neconform, dar raportat se vor acorda 0 puncte. DAR, in cazul in care 20% din meniu/calorii e format din alimente nesanatoase se vor acorda -2 pcte
Pentru un meniu neraportat se vor acorda -2 pcte.

*Se considera meniu neconform orice contine produse junk food, fast food, dulciuri cu zahar, sucuri acidulate si neacidulate din comert.
** De asemenea aportul de calorii minim este de 1000 de calorii, iar maxim de 2000 de calorii.
*** Se accepta un singur cheat meal pe saptamana.. Meal, nu day, adica o singura masa pe saptamana cand putem manca ce ne pofteste inimioara (fel principal + desert)


SPORT:
Pentru minim 130 de min de sport se vor acorda 5 pcte
Pentru fiecare 30 de min in plus fata de minimul de 130 de min se va acorda 1 punct.
Pentru mai putin de 130 de min de sport se vor acorda -5 puncte

ATENTIE!!!!
Participantele care nu vor da raportul saptamanal la timp sau nu sunt corecte vor fi DESCALIFICATE

Va rog sa citi bine regulamentul inainte de a va decide daca vreti sa participati la concurs si sa va ganditi daca puteti merge pana la capat... !!!!!!! Nu tuturor li se potriveste genul de concurs cu reguli stricte.
La concursul din iarna au fost inscrise peste 20 de concurente, iar la sfarsit au ramas aproximativ 10.

Scopul concursului este sa fim motivate ptr ca vara aceasta sa fim uber hot si sa purtam cu mandrie costume de baie, fuste scurte, pantaloni scurti etc.

SUCCES!!!!!!!!

Felicitari pentru deschiderea noului concurs. Inainte de a ma hotara daca particip (ca daca ma inscriu nu vreau sa renunt, pt. ca nu am inteles bine ceva, sau sa fiu descalificata), as avea cateva intrebari:
1. Pot participa daca acum sunt in Franta si poate pana la sfarsitul concursului o sa fiu in Romania? Si mai ales cand o sa plecam de aici (nu stiu exact cand) o sa plecam cu masina (deci cam o zi jumate 2 o sa fiu pe drum) si nu pot sa trec meniul in zilel respective decat inainte sau dupa. In cazul asta cum voi proceda?
2. In legatura cu sportul, cele 130 minute sunt adunate pentru o saptamana sau doar pentru o zi ? Exercitile trebuie sa fie cu dificultate mai ridicata, sau poate fi si din cele mai usoare ( Exemplu: start walking pentru incepatori, fitness usor, aerobic usor, etc)? Intreb pentru ca sunt mai incepatoare in ale sportului.
3. Mierea naturala/ siropul de agave/ indulcitorul stefia sunt considerate conforme? De asemenea gustarile facute in casa : biscuiti din faina integrala, chesti de genul asta dar care nu contin zahar sunt permise?
4. Pot sa zic si kg si centimetri (pe toata perioada) sau trebuie sa ma decid pe una din ele? Trebuie sa ne masuram si cantarim in ziua de start (27.05.2013) si sa declaram oficial sau decand ne inscriem in concurs se ia in considerare ( chiar daca asta inseamna cu cateva zile mai devreme decat ziua de start, ca poate mai scadem sau crestem in greutate)?
5. Acolo la kg (unde este -3 puncte ) se refera la kg in plus; nu la cele in minus ?
Kilograme/Centimetri slabite:
Ptr fiecare kg/cm slabit se vor acorda 3 puncte
Ptr fiecare kg in minus se vor acorda – 3 puncte (aici cred ca ai vrut sa zici kg in plus?)
Ptr mentinerea la aceeasi greutate se vor acorda 0 puncte

Multumesc anticipat! Si ma scuzati ca va stresez cu atatea intrebari.

[miris]

Super idee aceasta cu concursul! Bravo, Claudici! Tinand cont de faptul ca la precedentul concurs am abandonat pe parcurs, ma gandesc bine inainte de a ma inscrie de data asta, dar ma tenteaza.

Anne, cu siguranta e vorba de -3 p pentru kg in plus.

[Kclaudyia]

Anterior postat de Adina14

OMG, girls! Va adoooooooooor!
Imi place foarte mult modul in care ati structurat regulamentul, cat si continutul acestuia.
Atunci cand eu nu.mi gasesc motivatia, sigur o gasiti voi si pentru mine! Fapt pentru care decid sa ma alatur si eu voua in acest concurs.
Claudorable, da, ai toate motivele sa citesti de doua ori ce am scris mai sus Sa stii ca it's your fault. Daca n.as sti ca te am pe tine sa ma sustii tot timpul, poate m.as gandi de doua ori inainte sa iau vreo hotarare. Dar in conditiile date...we gotta make our butts ready for summer
De luni sigur nu voi mai fi asa aglomerata cu scoala soooo sper sa am mai mult timp sa va zapacesc cu mesajele mele.
Sooo...I'm in for the challenge !

Adinutz copilutz!! Asteptam sa te inscrii, daca nu o faceai te inscriam eu obligat fortat
Nu ai mai intrat de mult pe mess..

Poti sa fii sigura ca am sa stau cu gura pe tine Nu te las sa renunti .. Doar asa e si ideea sa ne impingem de la spate una pe alta, right?
Asa ca welcome my dear!
Let's get those booties ready!

[ladyamneth]

Super fain ca faceti un concurs! Va tin pumnii de la distanta, raman dincolo ca aici e prea strict pt mine
Mult succes!!!

[Polux]

Anterior postat de Anne10

Felicitari pentru deschiderea noului concurs. Inainte de a ma hotara daca particip (ca daca ma inscriu nu vreau sa renunt, pt. ca nu am inteles bine ceva, sau sa fiu descalificata), as avea cateva intrebari:
1. Pot participa daca acum sunt in Franta si poate pana la sfarsitul concursului o sa fiu in Romania? Si mai ales cand o sa plecam de aici (nu stiu exact cand) o sa plecam cu masina (deci cam o zi jumate 2 o sa fiu pe drum) si nu pot sa trec meniul in zilel respective decat inainte sau dupa. In cazul asta cum voi proceda?
2. In legatura cu sportul, cele 130 minute sunt adunate pentru o saptamana sau doar pentru o zi ? Exercitile trebuie sa fie cu dificultate mai ridicata, sau poate fi si din cele mai usoare ( Exemplu: start walking pentru incepatori, fitness usor, aerobic usor, etc)? Intreb pentru ca sunt mai incepatoare in ale sportului.
3. Mierea naturala/ siropul de agave/ indulcitorul stefia sunt considerate conforme? De asemenea gustarile facute in casa : biscuiti din faina integrala, chesti de genul asta dar care nu contin zahar sunt permise?
4. Pot sa zic si kg si centimetri (pe toata perioada) sau trebuie sa ma decid pe una din ele? Trebuie sa ne masuram si cantarim in ziua de start (27.05.2013) si sa declaram oficial sau decand ne inscriem in concurs se ia in considerare ( chiar daca asta inseamna cu cateva zile mai devreme decat ziua de start, ca poate mai scadem sau crestem in greutate)?
5. Acolo la kg (unde este -3 puncte ) se refera la kg in plus; nu la cele in minus ?
Kilograme/Centimetri slabite:
Ptr fiecare kg/cm slabit se vor acorda 3 puncte
Ptr fiecare kg in minus se vor acorda – 3 puncte (aici cred ca ai vrut sa zici kg in plus?)
Ptr mentinerea la aceeasi greutate se vor acorda 0 puncte

Multumesc anticipat! Si ma scuzati ca va stresez cu atatea intrebari.

Buna Anne!

Bine ai venit!

Imi permit sa iti raspund eu in numele Claudiei, si daca ceva nu e ok, o rog sa ma corecteze:

1. Poti participa linistita. daca nu poti da raportul 1-2 zile si nici nu poti scrie meniul in jurnal, il notezi si il postezi cand ai acces la internet. Daca dureaza mai mult de atat ne anunti si nu e problema, rezolvam cumva.
2. Cele 130 min trebuie effectuate in decursul unei saptamani. Nu conteaza gradul de dificultate, unii sunt avansati, altii de abia au inceput un sport. Minutele in plus se puncteaza si ele.
3. Stevia e confrma, poate fi consumata fara limite. Mierea si siropul de agave pot fi consummate, dar cu masura: max 1-2 lgte pe zi. Orice produse sanatoase, facute in casa, fara zahar, sunt premise, atata timp cat nu se depaseste norma zilnica de 2000 calorii.
4. Trebuie sa te decizi intre kg si cm pentru o singura zona - care vrei tu sa fie luate in considerare pe perioada consursului. Oricum e bine sa ne monitoprizam si in kg si cm, dar doar o masura va fi luata in considerare. Poti sa dai kg sau cm oricand inainte de 27 mai, ca sa putem face noi tabelul cu masuratorile.
5. - 3 kg se refera la kg in plus.

Succes!

[Polux]

Anterior postat de Adina14

OMG, girls! Va adoooooooooor!
Imi place foarte mult modul in care ati structurat regulamentul, cat si continutul acestuia.
Atunci cand eu nu.mi gasesc motivatia, sigur o gasiti voi si pentru mine! Fapt pentru care decid sa ma alatur si eu voua in acest concurs.
Claudorable, da, ai toate motivele sa citesti de doua ori ce am scris mai sus Sa stii ca it's your fault. Daca n.as sti ca te am pe tine sa ma sustii tot timpul, poate m.as gandi de doua ori inainte sa iau vreo hotarare. Dar in conditiile date...we gotta make our butts ready for summer
De luni sigur nu voi mai fi asa aglomerata cu scoala soooo sper sa am mai mult timp sa va zapacesc cu mesajele mele.
Sooo...I'm in for the challenge !

Te asteptam Adinutz!

Zi tu daca nu iti lipsea raportul de sambata!
Mi se pare super ideea Claudiei de a da raportul luni: in asa fel vedem ravagiile din weekend. Desi daca suntem cuminti si ne tinem doar de un cheat meal si atat, nu ar trebui as se vada diferente decat in minus.