Dieta South Beach
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach, parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de Sabine_28
Buna Bummy,
Exista 2 variante ale cartii Dieta South Beach.
Cea mai noua iti permite ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
12 aug 2010, 16:19:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 178cm, 63.5kg
Mesaje: 147
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de Sabine_28
Buna Bummy,
Exista 2 variante ale cartii Dieta South Beach.
Cea mai noua iti permite lapte/iaurt care sa nu insumeze zilnic mai mult de 500 de gr.
La rosii nu sunt restrictii.  |
Slava cerului! 
bummy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2199 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1682 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1683 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 aug 2010, 16:32:22
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iun 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Hipocalorica
Date: 173cm, 61kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de Sabine_28
La rosii nu sunt restrictii. |
 Citisem pe pe undeva, pe forum, ca nu trebuie sa fie mai mult de o rosie. Oricum, vestea e excelenta  .
Bummy, nici eu nu sunt neaparat o fana declarata a dulciurilor, insa atunci cand simt nevoia de ceva dulce, mananc 1-2 patratele ciocolata amaruie si nu am nicio problema. Indeajuns de mult incat sa imi satisfac nevoia de ceva dulce, dar fara sa imi afecteze dieta. 
Meniul tau pare chiar ok. Ideea e sa variezi cat mai mult, altfel cazi in capcana rutinei (in care eu, la un moment dat, am cazut ) si iti afecteaza starea de spirit si iti inteteste nevoia de a manca alimente nepermise  .
|
12 aug 2010, 16:33:16
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 178cm, 63.5kg
Mesaje: 147
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de Rain
Citisem pe pe undeva, pe forum, ca nu trebuie sa fie mai mult de o rosie. Oricum, vestea e excelenta .
Bummy, nici eu nu sunt neaparat o fana declarata a dulciurilor, insa atunci cand simt nevoia de ceva dulce, mananc 1-2 patratele ciocolata amaruie si nu am nicio problema. Indeajuns de mult incat sa imi satisfac nevoia de ceva dulce, dar fara sa imi afecteze dieta. |
In ce faza esti?
bummy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2199 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1682 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1683 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 aug 2010, 16:50:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iun 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Hipocalorica
Date: 173cm, 61kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta South Beach
Am revenit la faza I, deoarece am fost plecata in vacanta, iar lucrurile au luat-o razna pe unde am fost (culinar vorbind ). Am tinut, initial, vreo 4 saptamani faza I, cu mici abateri de genul mancatului unui fruct. Partea cu fructele a fost marea provocare a acestei diete. Ulterior am incercat sa trec la faza a II-a, insa am reintrodus foarte haotic carbohidratii. Pe urma plecatul in vacanta. Desi nu am acumulat, am zis ca revin la faza I pentru inca 2 saptamani . In rest, incerc sa ma motivez sa fac sport. Recunosc, nu prea am facut sport si nu sunt mandra de asta  ; rezultatele ar fi fost probabil, mult mai spectaculoase. Oricum, am avut surprize placute de fiecare data cand m-am urcat pe cantar, fara sa ma infometez. De astazi m-am apucat iarasi de sport si am facut cu mare drag 
|
12 aug 2010, 16:53:06
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 178cm, 63.5kg
Mesaje: 147
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Si eu!  si mi-am pus in gand sa fac sport in fiecare zi si sper sa reusesc...
bummy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2199 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1682 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1683 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 aug 2010, 16:55:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iun 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Hipocalorica
Date: 173cm, 61kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta South Beach
Pai haide sa ne luam la intrecere !
La modul constructiv, evident.
Eu astazi am fazut 28 de minute de Tae-Bo ab Boot Camp . Stiu, nu e tocmai un numar de minute cu care sa ma laud, insa pentru o prima zi de sport (+atrofierea profunda a muschilor) e un inceput bun . Tu cum stai? Ce sport/tip de exercitii practici/intentionezi sa practici ?
|
12 aug 2010, 16:58:28
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 178cm, 63.5kg
Mesaje: 147
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de Rain
Pai haide sa ne luam la intrecere !
La modul constructiv, evident.
Eu astazi am fazut 28 de minute de Tae-Bo ab Boot Camp . Stiu, nu e tocmai un numar de minute cu care sa ma laud, insa pentru o prima zi de sport (+atrofierea profunda a muschilor) e un inceput bun . Tu cum stai? Ce sport/tip de exercitii practici/intentionezi sa practici ? |
Si eu am facut Tae-Bo , tot ab -boot camp am facut toate cele 4 videoclipuri de pe youtube mai putin ultimul exercitiu ca mai aveam un pic si lesinam . Cred ca tot vreo 30 de minute ...
bummy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2199 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1682 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1683 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 aug 2010, 17:00:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iun 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Hipocalorica
Date: 173cm, 61kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta South Beach
Exact asa m-am simtit si eu, sper maine sa il pot face pe tooooot!
Bafta
|
12 aug 2010, 17:01:09
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 178cm, 63.5kg
Mesaje: 147
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de Rain
Exact asa m-am simtit si eu, sper maine sa il pot face pe tooooot!
Bafta |
Mersiiiii si tie ! < 
bummy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2199 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1682 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1683 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 aug 2010, 19:29:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iun 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Hipocalorica
Date: 173cm, 61kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta South Beach
Meniul pe astazi . Mamaliga nu ar trebui sa fie acolo
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:34
Mamaliga dietetica (gatita) a la Slabuta, 120g - 122 calorii, 3.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 26.6 carbohidrati, 0 fibre, 226.9 sodiu, 0 zahar
Lapte Cedra 3,5%, Napolact, 70ml - 42 calorii, 2.1 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Tocanita de ciuperci a la Gea, 150g - 128 calorii, 3.3 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 12.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:36
Iaurt Nutriday usor 1,4% grasime, Danone, 100g - 39 calorii, 3 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 3.6 zahar
Prânz, ora 13:43
Ulei de masline, 10ml - 89 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai verde, 400ml - 8 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 12 sodiu, 0 zahar
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
Castraveti, 80g - 12 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 1.4 zahar
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), pulpa de pui, carne macra, gatita, la cuptor, fripta, 100g - 191 calorii, 27 proteine, 8.4 grasimi, 94 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 91 sodiu, 0 zahar
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), pulpa de pui superioara, carne macra, gatita, innabusita, 100g - 195 calorii, 25 proteine, 9.8 grasimi, 90 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 75 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:03
Iaurt Nutriday usor 1,4% grasime, Danone, 100g - 39 calorii, 3 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 3.6 zahar
Ciocolata cu menta, After Eight, 10g - 42 calorii, 0.2 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:00
Supa de pui, 450ml - 110 calorii, 8.1 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 16.2 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 2.7 zahar
Branza feta, 80g - 212 calorii, 11.4 proteine, 17 grasimi, 71.2 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0 fibre, 892.8 sodiu, 3.3 zahar
Gustare 3, ora 21:50
Lapte Cedra 1,5%, Napolact, 150ml - 65 calorii, 4.5 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 3000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1321 calorii, (mult)93.8 proteine, (mult)63.1 grasimi, 255.2 colesterol, (mic)92.1 carbohidrati, 4 fibre, 1305.2 sodiu, 18.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 28min - 260 calorii
Stat la birou, 360min - 566 calorii
Metabolism bazal - 1443 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2269 calorii
Ce ati mancat astazi slabutelor? Cand va cantariti ? Astept vesti bune
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
