Slabute pana la vara!!!
Discuta despre Diete si alimentatie in cadrul subiectului Slabute pana la vara!!!, parte din categoria In timpul slabirii; Fetelor,nu v-ati dori sa aratati bine pe plaja la anul?
M-am hotarat sa deschid acest subiect pentru a ne sprijini ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
18 nov 2011, 18:19:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 165cm, 54.2kg
Mesaje: 852
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 4 mesaje
|
|
Slabute pana la vara!!!
Fetelor,nu v-ati dori sa aratati bine pe plaja la anul?
M-am hotarat sa deschid acest subiect pentru a ne sprijini una pe alta sa "descoperim slabuta din noi" dupa cum spune si sloganul acestui site.
Va astept sa va scrieti "povestile" sau mai bine zis experientele in ale slabitului ..va pup :* si va astept.
__________________
You don't get what you WISH for you get what you WORK for!
Sarita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1967 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1450 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 934 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 nov 2011, 09:53:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 165cm, 54.2kg
Mesaje: 852
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Slabute pana la vara!!!
Pentru a slabi frumos si sanatos si pentru a ne mentine (ca asta e mai greu) nu trebuie sa tinem o anumita dieta ci se ne formam o dieta proprie,personalizate cu 3 mese si 5 gustari, multe legume, 1-2 fructe pe zi, 2 l de apa si suplimente (alge,omega3,vitamine,etc) daca este nevoie.
O alta latura importanta este sportul practicat de minimum 4x/saptamana cel putin 30 de minute. Pentru inceput ar trebui sa incepem cu plimbari iar apoi sa crestem treptat ritmul pana ajungem la exercitii cardio adevarate precum aerobicul. Dupa ce vom dobandi rezistenta este foarte indicat sa combinam exercitiile cardio cu cele de forta iar dupa ce vom ajunge la greutatea dorita ar trebui sa ne axam pe exercitii de modelare precum pilates sau fitness (dar sa nu uitam de cele cardio pt ca sunt f sanatoase).
Deci, cine mi se alatura?
__________________
You don't get what you WISH for you get what you WORK for!
Sarita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1967 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1450 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 934 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 nov 2011, 14:20:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 oct 2011
Locaţie: Reggio Emilia Romagna, Italia
Dieta: South Beach
Date: 173cm, 69kg
Mesaje: 63
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Slabute pana la vara!!!
Buna Sarita...ma alatur initiativei tale..sa fim suple pana la vara!
Fac sport cam de 3 ori pe saptamana,aerobic,fittnes.Ma simt mult mai bine de cand m-am apucat sa fac miscare.Mananc echilibrat,legume si fructe..mai ma scap uneori cu un desert dar asta e.dupa ce vin de la sala mi se face pofta de dulce,acum am inceput sa ma mai descurc cu aceasta pofta,adica mananc o salata de fructe dupa cu putina miere deasupra si gata..e mai bine decat sa mananc o ciocolata!
Oricum nu este recomandat nici sa manancam f multe fructe.
Deci,mult succes!
Brownnie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2497 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1980 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 8 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 431 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 nov 2011, 14:42:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 165cm, 54.2kg
Mesaje: 852
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Slabute pana la vara!!!
Citat:
Anterior postat de Brownnie
Buna Sarita...ma alatur initiativei tale..sa fim suple pana la vara!
Fac sport cam de 3 ori pe saptamana,aerobic,fittnes.Ma simt mult mai bine de cand m-am apucat sa fac miscare.Mananc echilibrat,legume si fructe..mai ma scap uneori cu un desert dar asta e.dupa ce vin de la sala mi se face pofta de dulce,acum am inceput sa ma mai descurc cu aceasta pofta,adica mananc o salata de fructe dupa cu putina miere deasupra si gata..e mai bine decat sa mananc o ciocolata!
Oricum nu este recomandat nici sa manancam f multe fructe.
Deci,mult succes!
|
Lasa ca nu-i nimic daca mai mananci si cate un desert..nu e indicat sa renuntam complet la un anumit fel de mancare .
Mult succes si tie!
__________________
You don't get what you WISH for you get what you WORK for!
Sarita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1967 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1450 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 934 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 nov 2011, 15:39:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Slabute pana la vara!!!
Buna fetelor, ma alaturi si eu voua, vreau si eu sa fiu slabuta pina la vara, sa arat supeeeer bine in pantaloni scurti, in costum de baie si in fustite, pe care neaparat le cumpar la vara, ca doar o sa fiu o slabuta...
sint bune planurile voastre...
eu acum tin o hipocalorica personalizata cu 3 mese principale si 1-2 gustari; nu renunt definitiv la dulce dar oricum cu ajutorul calculatorului nutritional imi tin in friu caloriile si numarul de carbo.
Sportul e important, deci pentru a fi slabute pina la vara trebuie sa facem cit mai mult sport eu zic de 5-6 ori pe saptamina cel putin cite 30-40 min.
Cam asa e planul.....
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 nov 2011, 19:23:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 sep 2011
Locaţie: Satu Mare, Romania
Vârsta: 45
Dieta: Rina 90
Date: 165cm, 68kg
Mesaje: 127
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute pana la vara!!!
buna fetelor si eu vreau sa ma inscriu in concurs ce ziceti ma acceptati?
adrianapop78, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1594 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1077 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 nov 2011, 19:37:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Slabute pana la vara!!!
Citat:
Anterior postat de adrianapop78
buna fetelor si eu vreau sa ma inscriu in concurs ce ziceti ma acceptati?
|
pai nu e un concurs, e mai degraba o provocare, ca sa aratam bine pina la vara
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 dec 2011, 13:32:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 165cm, 54.2kg
Mesaje: 852
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Slabute pana la vara!!!
Nu v-am mai vizitat de mult slabutelorrrr...ce mai faceti??
Ce planuri aveti pentru a deveni slabute cu acte-n regula pana la vara?
Ce sporturi imi recomandati pt coapse rotunjoare hihi ??
__________________
You don't get what you WISH for you get what you WORK for!
Sarita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1967 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1450 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 934 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 ian 2012, 23:57:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2011
Locaţie: Onesti, Romania
Date: 166cm, 95kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute pana la vara!!!
Da!Si eu ma inscriu!Desi am de dat cam mult,vreo 20 de kg,macar incerc.Ce dieta sa tin?Ce-mi recomandati pentru a slabi atat de mult!Pentru sport e ok 30 de minute seara de bicicleta de casa si eventual in week-end sambata ,duminica cate 30 de minute de alergat?Eu am probleme MAAAARI cu dulciurile.In rest nu prea mananc,mai mult ciugulesc.Voi ce regim tineti?
Spor la slabit!
Nyco 79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2213 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1696 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 922 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 ian 2012, 18:16:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 165cm, 54.2kg
Mesaje: 852
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Slabute pana la vara!!!
Citat:
Anterior postat de Nyco 79
Da!Si eu ma inscriu!Desi am de dat cam mult,vreo 20 de kg,macar incerc.Ce dieta sa tin?Ce-mi recomandati pentru a slabi atat de mult!Pentru sport e ok 30 de minute seara de bicicleta de casa si eventual in week-end sambata ,duminica cate 30 de minute de alergat?Eu am probleme MAAAARI cu dulciurile.In rest nu prea mananc,mai mult ciugulesc.Voi ce regim tineti?
Spor la slabit!
|
Hi! Eu iti recomand sa alegi o dieta hipocalorica personalizata si sa nu papi mai putin de 1000kcal. Bine? Cat despre pofta de dulciuri te sfatuiesc sa iei crom si sa mananci fructe 1-2/zi.
Sportul eu zic ca e bine
__________________
You don't get what you WISH for you get what you WORK for!
Sarita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1967 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1450 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 934 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|