Reguli de baza pentru a pierde in greutate sanatos!
Discuta despre Pregatirea pentru slabire in cadrul subiectului Reguli de baza pentru a pierde in greutate sanatos!, parte din categoria Inainte de slabire; Lista poate fi prelungita. Eu adaug:
- oleaginoase : migdale, nuci, dovleac seminte, caju, brazil nuts, toate CRUDE - sunt ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
20 dec 2010, 17:06:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Reguli de baza pentru a pierde in greutate sanatos!
Lista poate fi prelungita. Eu adaug:
- oleaginoase: migdale, nuci, dovleac seminte, caju, brazil nuts, toate CRUDE - sunt satioase, slabesc dat. uleiurilor nesaturate
- fructe de padure - IG mic, multe fibre, multi AOX
- iaurt facut in casa - lapte prins la caldura - mult mai bun ca laptele dulce, nu declanseaza secretia de insulina
- carne de vita/porc slaba - mai utila ca puiul din comert pt. ca nu e asa incarcata de hormoni
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 dec 2010, 18:36:25
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
|
|
Re: Reguli de baza pentru a pierde in greutate sanatos!
Laptele prins in casa ce fel?nu are zer?si acesta nu are glucide??
__________________
Controlul carbohidraților
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 dec 2010, 20:25:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Reguli de baza pentru a pierde in greutate sanatos!
Citat:
Anterior postat de laurra
Laptele prins in casa ce fel?nu are zer?si acesta nu are glucide??
|
ca si iaurt...ca sa aiba un continut glucidic mic, il lasi pana se acreste mai mult, mai multe ore (langa calorifer de ex. - cu maia inainte in el)
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 dec 2010, 22:21:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
|
|
Re: Reguli de baza pentru a pierde in greutate sanatos!
Lapte cu maia?Nu am mai auzit de asa ceva.cum se face?
__________________
Controlul carbohidraților
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 dec 2010, 15:22:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Reguli de baza pentru a pierde in greutate sanatos!
Citat:
Anterior postat de laurra
Lapte cu maia?Nu am mai auzit de asa ceva.cum se face?
|
Maia = o cant. mica de iaurt sau lapte din productia precedenta care ajuta laptele dulce sa se inchege
- Poti lua un iaurt mai gras si pune 100-200g intr-o sticla in care vrei sa faci iaurtul din lapte dulce. Laptele de vaca, dulce il fierbi, il lasi la racit, cand e caldut il adaugi peste maia.
- Pui capac, invelesti intr-un prosop, lasi la temperatura camerei 1-2 zile , depinde cat de acru si gros vrei sa iasa.
- Cu cat e mai acru, cu atat are mai putine glucide.Apoi e bun de mancat.
De mentionat - e de prefrat ca laptele dulce pt iaurt sa fie naturala, de la tarani, nu pasteurizat pt a fi o buna baza pt acidophillus (bacterii prietenenoase pt stomac si colon) care inhiba absorbtia glucidelor.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 dec 2010, 14:49:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
|
|
Re: Reguli de baza pentru a pierde in greutate sanatos!
Citat:
Anterior postat de Tina
Maia = o cant. mica de iaurt sau lapte din productia precedenta care ajuta laptele dulce sa se inchege
- Poti lua un iaurt mai gras si pune 100-200g intr-o sticla in care vrei sa faci iaurtul din lapte dulce. Laptele de vaca, dulce il fierbi, il lasi la racit, cand e caldut il adaugi peste maia.
- Pui capac, invelesti intr-un prosop, lasi la temperatura camerei 1-2 zile , depinde cat de acru si gros vrei sa iasa.
- Cu cat e mai acru, cu atat are mai putine glucide.Apoi e bun de mancat.
De mentionat - e de prefrat ca laptele dulce pt iaurt sa fie naturala, de la tarani, nu pasteurizat pt a fi o buna baza pt acidophillus (bacterii prietenenoase pt stomac si colon) care inhiba absorbtia glucidelor.
|
Aaaa ,asa da stiam;cand ai spus maia ,ma gandeam la drojdie de bere ca asa se mai spune la noi.Asa imi faceam si eu inainte iaurtul:luam un cremoso mic si-l amestecam cu laptele incalzit.Insa acum cu monti ma gandesc sa nu fie interzis! 
__________________
Controlul carbohidraților
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
baza, calorii, cum slabesc, dieta, greutate, in, pierde, pregatirea, reguli, sanatos, slabire, slabire sanatoasa, slabit, slabit sanatos  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
