[Slabuta / Marina Capațîna]

Contra

O dieta sanatoasa si echilibrata inseamna un stil de viata, deci, nu se poate limita la o zi pe saptamana.
O dieta sanatoasa nu include margarina.
Aportul caloric dupa o astfel de zi este sub 1000 kcal, ceea ce nu este o solutie buna atunci cand vrem sa slabim si sa mentinem rezultatele pe termen lung.
Pro

Totusi pornind de la acest meniu se poate dezvolta o dieta echilibrata, deci, este cu mult mai aproape de ceea ce inseamna slabit sanatos decat o dieta disociata sau un regim foarte drastic.

Mic dejun

• o jumătate de grepfruit

• o cană de cereale

• 3/4 din 1 ceaşcă de lapte degresat

• 8 căpşuni medii

Prânz

• Salată. Amestecaţi 3 legume verzi cu 90 g de ton în apă, o roşie mică tăiată rondele, 3 rondele de ceapă, o jumătate de ardei iute tăiat rondele şi o lingură de ulei de măsline şi 4 linguri de oţet de orez.

Cină

• Varianta 1. Pui dulce cu muştar. 150 g de piept de pui fără pieliţă la cuptor cu amestec de o lingură de miere, o linguriţă de oţet balsamic şi o linguriţă de muştar Dijon.

• O jumătate de ceaşcă orez fiert.

• 8 fire de sparanghel la vapori de apă sau la grătar.

• Varianta 2. Mâncare de legume. Orice mâncare congelată de 260-300 de calorii.

• 2 căni de legume verzi cu 2 linguri de ciuperci, o lingură de stafide şi 2 linguri de condimente.

• Un pachet mic de margarină.

Atenţie!!!
A se consuma numai apă.