Subiect: Vreau sa slabesc 10 kilograme, am nevoie de sfaturi
View Single Post
  #10 (permalink)  
Vechi 10 sep 2010, 12:38:56
mika_me's Avatar
mika_me mika_me este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
Implicit Re: Jurnal kaoelena
Buna elena!Bine-ai venit in comunitatea noastra de slabute si viitoare slabute

Te felicit pentru primul pas facut...si anume..hotararea de a slabi...nu numai pentru a arata bine, dar si pentru a fi sanatoasa
am vazut ca ai doua tickere...insa daca te vei uita la profilul tau vei avea afisat acolo numarul de calorii pe care trebuie sa le papi intr-o zi ca sa te mentii, cele pentru a slabi 0.5 kg pe saptamana si cele pentru a slabi conform target-ului(daca ti-ai fixat vreunul..de exemplu 3-4 kg pe luna)...
tii o dieta anume?sau pur si simplu numeri calorii?tot aici pe site gasesti si un calculator de calorii, plus zeci si zeci de alimente adaugate de slabute...si de asemenea consumul de calorii la diferite activitati...
povesteste-ne ce faci tu intr-o zi pentru a-ti atinge telul...
__________________


Jurnal 2019

Jurnalul meu

Jurnal 2014

Primul meu jurnal 2009

11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
Ticker slabit pentru mika_me
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]