[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de oanaalexandra

Neata!
Meniul meu:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:59
Ardei gras verde, 20g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.6 sodiu, 0.5 zahar
Salata de vinete cu maioneza light, a la mayya, 50g - 37 calorii, 0.5 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 1.4 fibre, 158.5 sodiu, 1.2 zahar
Branza grasa de vaca, 50g - 78 calorii, 6.5 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 08:08
Mere Golden, 250g - 123 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 08:04
Spanac gatit, 250g - 74 calorii, 7.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ficat de pui, fript, 100g - 172 calorii, 25.8 proteine, 6.4 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 08:05
Zahar, 5g - 20 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 5 zahar
Cafea tare Brasero, Nescafe, 15g - 9 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 1.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 518 calorii, (mic)41.6 proteine, 16.4 grasimi, 0 colesterol, (mic)47.2 carbohidrati, 2.4 fibre, 159.1 sodiu, 8.1 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1215 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1215 calorii

Se mai adauga si un milkshake de vreo 239 calorii
deci o sa mai pap la cina ceva de vreo 300 calorii
Ce spuneti e ok?

Oana posteaza meniul final, sa vad mai exact care este balanta la nutrienti si ce aport caloric ai avut azi, eu presimt ca e la limita 1000, ceea ce nu este bine.

Anterior postat de Paranesia

Ma tin de cuvant si vin cu meniul meu de azi:

b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 09:30
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca curcan, Caroli, 50g - 42 calorii, 8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt Activia cu musli si piersici, Danone, 125g - 113 calorii, 4.5 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 16.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 50 sodiu, 15.3 zahar

Prânz, ora 15:45
Mancare din piept de pui cu ciuperci, 250g - 335 calorii, 20 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 18.8 carbohidrati, 3.8 fibre, 5 sodiu, 2.5 zahar
Salata de varza, 200g - 90 calorii, 2.6 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 17:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Struguri, 150g - 104 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 23.3 zahar

Cina, ora 20:27
Legume la gratar, 300g - 83 calorii, 14.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mozarrella, 75g - 239 calorii, 16.2 proteine, 18.5 grasimi, 66.8 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 311.3 sodiu, 0.8 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1006 calorii, 66.8 proteine, (mult)47.7 grasimi, 66.8 colesterol, (mic)82.7 carbohidrati, 5.6 fibre, 366.3 sodiu, 41.9 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1284 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1284 calorii

Legumele abia in curand ma apuc sa le fac, dar nici nu am sanse sa ma culc devreme azi. Astept observatii daca ceva nu e in ordine, mentionez ca am trecut inspre 54 din nou...si nu prea inteleg de ce

Mie imi place meniul meu, dar nu imi place totalul calorii, fetelor nu mai scadeti asa de mult, ce veti face daca stagnati, veti manca 800 kcal?!

Ascultati acum ca sa nu va para rau mai tarziu.
Nu mai spun ca dupa ce se termina dieta, exista posibilitatea sa dati iama in mancare cum nici nu va imaginati...

Anterior postat de oanaalexandra

Din cate stiu eu struguri ai voie doar 10 boabe pe zi la inceput........parca asa era sper sa nu ma insel si sa iti dauinformatii false

La struguri se aplica urmatoarea cantitate.
Struguri -15 boabe