Slabute care tin dieta South Beach faza II
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Slabute care tin dieta South Beach faza II, parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de slabuta
Iti intarzie asa de obicei?
Daca nu vin o perioada mare de timp trebuie sa ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
01 nov 2010, 07:54:56
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Personalizata
Date: 155cm, 57.2kg
Mesaje: 771
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Am fost la doctor.........stiu care e problema dar se rezolva.
Intr-un final au venit..........astept sa treaca saptamana......ma canataresc si dupa vad din ce punct o iau! Sper sa fie totul bine
Multumesc mult 
|
01 nov 2010, 08:17:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Personalizata
Date: 155cm, 57.2kg
Mesaje: 771
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Neata!
Meniul meu:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:59
Ardei gras verde, 20g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.6 sodiu, 0.5 zahar
Salata de vinete cu maioneza light, a la mayya, 50g - 37 calorii, 0.5 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 1.4 fibre, 158.5 sodiu, 1.2 zahar
Branza grasa de vaca, 50g - 78 calorii, 6.5 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 08:08
Mere Golden, 250g - 123 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 08:04
Spanac gatit, 250g - 74 calorii, 7.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ficat de pui, fript, 100g - 172 calorii, 25.8 proteine, 6.4 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 08:05
Zahar, 5g - 20 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 5 zahar
Cafea tare Brasero, Nescafe, 15g - 9 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 1.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 518 calorii, (mic)41.6 proteine, 16.4 grasimi, 0 colesterol, (mic)47.2 carbohidrati, 2.4 fibre, 159.1 sodiu, 8.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1215 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1215 calorii
Se mai adauga si un milkshake de vreo 239 calorii
deci o sa mai pap la cina ceva de vreo 300 calorii
Ce spuneti e ok?
|
01 nov 2010, 20:32:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 apr 2010
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 34
Date: 163cm, 57.5kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Ma tin de cuvant si vin cu meniul meu de azi:
b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 09:30
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca curcan, Caroli, 50g - 42 calorii, 8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt Activia cu musli si piersici, Danone, 125g - 113 calorii, 4.5 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 16.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 50 sodiu, 15.3 zahar
Prânz, ora 15:45
Mancare din piept de pui cu ciuperci, 250g - 335 calorii, 20 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 18.8 carbohidrati, 3.8 fibre, 5 sodiu, 2.5 zahar
Salata de varza, 200g - 90 calorii, 2.6 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Struguri, 150g - 104 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 23.3 zahar
Cina, ora 20:27
Legume la gratar, 300g - 83 calorii, 14.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mozarrella, 75g - 239 calorii, 16.2 proteine, 18.5 grasimi, 66.8 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 311.3 sodiu, 0.8 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1006 calorii, 66.8 proteine, (mult)47.7 grasimi, 66.8 colesterol, (mic)82.7 carbohidrati, 5.6 fibre, 366.3 sodiu, 41.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1284 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1284 calorii
Legumele abia in curand ma apuc sa le fac, dar nici nu am sanse sa ma culc devreme azi. Astept observatii daca ceva nu e in ordine, mentionez ca am trecut inspre 54 din nou...si nu prea inteleg de ce 
Paranesia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1518 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1001 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 nov 2010, 21:43:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Personalizata
Date: 155cm, 57.2kg
Mesaje: 771
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de Paranesia
Ma tin de cuvant si vin cu meniul meu de azi:
b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 09:30
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca curcan, Caroli, 50g - 42 calorii, 8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt Activia cu musli si piersici, Danone, 125g - 113 calorii, 4.5 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 16.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 50 sodiu, 15.3 zahar
Prânz, ora 15:45
Mancare din piept de pui cu ciuperci, 250g - 335 calorii, 20 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 18.8 carbohidrati, 3.8 fibre, 5 sodiu, 2.5 zahar
Salata de varza, 200g - 90 calorii, 2.6 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Struguri, 150g - 104 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 23.3 zahar
Cina, ora 20:27
Legume la gratar, 300g - 83 calorii, 14.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mozarrella, 75g - 239 calorii, 16.2 proteine, 18.5 grasimi, 66.8 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 311.3 sodiu, 0.8 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1006 calorii, 66.8 proteine, (mult)47.7 grasimi, 66.8 colesterol, (mic)82.7 carbohidrati, 5.6 fibre, 366.3 sodiu, 41.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1284 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1284 calorii
Legumele abia in curand ma apuc sa le fac, dar nici nu am sanse sa ma culc devreme azi. Astept observatii daca ceva nu e in ordine, mentionez ca am trecut inspre 54 din nou...si nu prea inteleg de ce |
Din cate stiu eu struguri ai voie doar 10 boabe pe zi la inceput........parca asa era sper sa nu ma insel si sa iti dauinformatii false
|
01 nov 2010, 21:50:34
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de oanaalexandra
Neata!
Meniul meu:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:59
Ardei gras verde, 20g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.6 sodiu, 0.5 zahar
Salata de vinete cu maioneza light, a la mayya, 50g - 37 calorii, 0.5 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 1.4 fibre, 158.5 sodiu, 1.2 zahar
Branza grasa de vaca, 50g - 78 calorii, 6.5 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 08:08
Mere Golden, 250g - 123 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 08:04
Spanac gatit, 250g - 74 calorii, 7.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ficat de pui, fript, 100g - 172 calorii, 25.8 proteine, 6.4 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 08:05
Zahar, 5g - 20 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 5 zahar
Cafea tare Brasero, Nescafe, 15g - 9 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 1.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 518 calorii, (mic)41.6 proteine, 16.4 grasimi, 0 colesterol, (mic)47.2 carbohidrati, 2.4 fibre, 159.1 sodiu, 8.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1215 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1215 calorii
Se mai adauga si un milkshake de vreo 239 calorii
deci o sa mai pap la cina ceva de vreo 300 calorii
Ce spuneti e ok? |
Oana posteaza meniul final, sa vad mai exact care este balanta la nutrienti si ce aport caloric ai avut azi, eu presimt ca e la limita 1000, ceea ce nu este bine. 
Citat:
Anterior postat de Paranesia
Ma tin de cuvant si vin cu meniul meu de azi:
b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 09:30
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca curcan, Caroli, 50g - 42 calorii, 8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt Activia cu musli si piersici, Danone, 125g - 113 calorii, 4.5 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 16.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 50 sodiu, 15.3 zahar
Prânz, ora 15:45
Mancare din piept de pui cu ciuperci, 250g - 335 calorii, 20 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 18.8 carbohidrati, 3.8 fibre, 5 sodiu, 2.5 zahar
Salata de varza, 200g - 90 calorii, 2.6 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Struguri, 150g - 104 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 23.3 zahar
Cina, ora 20:27
Legume la gratar, 300g - 83 calorii, 14.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mozarrella, 75g - 239 calorii, 16.2 proteine, 18.5 grasimi, 66.8 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 311.3 sodiu, 0.8 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1006 calorii, 66.8 proteine, (mult)47.7 grasimi, 66.8 colesterol, (mic)82.7 carbohidrati, 5.6 fibre, 366.3 sodiu, 41.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1284 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1284 calorii
Legumele abia in curand ma apuc sa le fac, dar nici nu am sanse sa ma culc devreme azi. Astept observatii daca ceva nu e in ordine, mentionez ca am trecut inspre 54 din nou...si nu prea inteleg de ce |
Mie imi place meniul meu, dar nu imi place totalul calorii, fetelor nu mai scadeti asa de mult, ce veti face daca stagnati, veti manca 800 kcal?!
Ascultati acum ca sa nu va para rau mai tarziu.
Nu mai spun ca dupa ce se termina dieta, exista posibilitatea sa dati iama in mancare cum nici nu va imaginati...
Citat:
Anterior postat de oanaalexandra
Din cate stiu eu struguri ai voie doar 10 boabe pe zi la inceput........parca asa era sper sa nu ma insel si sa iti dauinformatii false |
La struguri se aplica urmatoarea cantitate. 
Struguri -15 boabe
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
02 nov 2010, 07:47:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Personalizata
Date: 155cm, 57.2kg
Mesaje: 771
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
ok am inteles..........o sa ma straduiesc sa ating zilnic1100 - 1200 calorii nu 1000 si o sa fac mai mult sport. O sa pun meniul meu pe o zi intreaga .
Multumesc mult
|
02 nov 2010, 07:57:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Personalizata
Date: 155cm, 57.2kg
Mesaje: 771
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Uite si meniul meu pe ziua de azi
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 05:43
Telemea de vaca, 80g - 219 calorii, 15.5 proteine, 16.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata vinete cu maioneza facuta in casa, 50g - 59 calorii, 1 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pastrama de pui, Caroli, 50g - 79 calorii, 11 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 07:49
Iaurt Nutriday Natural, Danone, 140g - 91 calorii, 4.5 proteine, 5.7 grasimi, 0 colesterol, 5.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Zahar, 5g - 20 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 5 zahar
Cafea solubila decafeinizata, Nescafe, 10g - 7 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 2.7 fibre, 1 sodiu, 0.9 zahar
Prânz, ora 07:52
Cottage branza proaspata 5%, Tnuva, 175g - 163 calorii, 18.4 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 875 sodiu, 0 zahar
Banane, 200g - 178 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 45.6 carbohidrati, 5.2 fibre, 0 sodiu, 24.4 zahar
Gustare 2, ora 07:52
Crema de zahar ars, 150g - 170 calorii, 4.5 proteine, 4.5 grasimi, 18 colesterol, 28.1 carbohidrati, 0 fibre, 168 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 07:53
Varza calita cu sunculita taranesca by KaRisma, 300g - 150 calorii, 9.3 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 14.1 carbohidrati, 5.1 fibre, 5233.8 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1136 calorii, 67.1 proteine, (mult)47.6 grasimi, 18 colesterol, (mic)108.8 carbohidrati, 14.4 fibre, (mult)6277.8 sodiu, 30.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1215 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1215 calorii
Stiu ca crema aceea de zahar ars nu arata foarte bine dar sa zicem ca suntem constransa de imprejurari sa mananc macar 100 grame
Dar macar ating 1100 de calorii cum am zis. De azi ma pun pe treaba foarte serios. Abia astept sa plece musafirii, sa ma cantaresc si sa ma masor sa vad de unde plec. Sunt hotarata sa fac tot ceea ce trebuie ca sa slabesc sanatos si frumos.
:*:*:*multumesc ca sunteti alaturi de mine cu sfaturi.
|
03 nov 2010, 15:55:41
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 apr 2010
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 34
Date: 163cm, 57.5kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Am inteles cu strugurii. Stiam ca am voie 15 boabe da' am exagerat putin 
Uhmm...ieri nu am avut timp sa salvez un meniu. A fost cam asa:
Mic Dejun: 1 iaurt Activia + 30 g fulgi de ovaz cu lapte
Pranz: Omleta din 2 oua cu cascaval
Cina: Ciuperci umplute cu branza si sunca de pui la gratar.
De cand nu am scris am invatat sa inot  Mi-am facut si abonament la bazin (pe un an, sa stiu ca ma tin de treaba) si sper sa fie de bine.
Revin mai tarziu cu meniul de azi, desi tare cred ca voi pacatui in curand cu un lapte de pasare, cat de light pot
Spor in toate!
Paranesia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1518 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1001 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 nov 2010, 23:29:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de oanaalexandra
Uite si meniul meu pe ziua de azi
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 05:43
Telemea de vaca, 80g - 219 calorii, 15.5 proteine, 16.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata vinete cu maioneza facuta in casa, 50g - 59 calorii, 1 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pastrama de pui, Caroli, 50g - 79 calorii, 11 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 07:49
Iaurt Nutriday Natural, Danone, 140g - 91 calorii, 4.5 proteine, 5.7 grasimi, 0 colesterol, 5.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Zahar, 5g - 20 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 5 zahar
Cafea solubila decafeinizata, Nescafe, 10g - 7 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 2.7 fibre, 1 sodiu, 0.9 zahar
Prânz, ora 07:52
Cottage branza proaspata 5%, Tnuva, 175g - 163 calorii, 18.4 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 875 sodiu, 0 zahar
Banane, 200g - 178 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 45.6 carbohidrati, 5.2 fibre, 0 sodiu, 24.4 zahar
Gustare 2, ora 07:52
Crema de zahar ars, 150g - 170 calorii, 4.5 proteine, 4.5 grasimi, 18 colesterol, 28.1 carbohidrati, 0 fibre, 168 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 07:53
Varza calita cu sunculita taranesca by KaRisma, 300g - 150 calorii, 9.3 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 14.1 carbohidrati, 5.1 fibre, 5233.8 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1136 calorii, 67.1 proteine, (mult)47.6 grasimi, 18 colesterol, (mic)108.8 carbohidrati, 14.4 fibre, (mult)6277.8 sodiu, 30.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1215 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1215 calorii
Stiu ca crema aceea de zahar ars nu arata foarte bine dar sa zicem ca suntem constransa de imprejurari sa mananc macar 100 grame
Dar macar ating 1100 de calorii cum am zis. De azi ma pun pe treaba foarte serios. Abia astept sa plece musafirii, sa ma cantaresc si sa ma masor sa vad de unde plec. Sunt hotarata sa fac tot ceea ce trebuie ca sa slabesc sanatos si frumos.
:*:*:*multumesc ca sunteti alaturi de mine cu sfaturi. |
Meniul acesta e mai bun, doar ca nu trebuia sa papi si banana si crema de zahar ars intr-o zi.
In rest imi place.
Citat:
Anterior postat de Paranesia
Am inteles cu strugurii. Stiam ca am voie 15 boabe da' am exagerat putin
Uhmm...ieri nu am avut timp sa salvez un meniu. A fost cam asa:
Mic Dejun: 1 iaurt Activia + 30 g fulgi de ovaz cu lapte
Pranz: Omleta din 2 oua cu cascaval
Cina: Ciuperci umplute cu branza si sunca de pui la gratar.
De cand nu am scris am invatat sa inot Mi-am facut si abonament la bazin (pe un an, sa stiu ca ma tin de treaba) si sper sa fie de bine.
Revin mai tarziu cu meniul de azi, desi tare cred ca voi pacatui in curand cu un lapte de pasare, cat de light pot
Spor in toate! |
Nu-i cam putin?! Mie asa mi se pare.
Si mie imi place inotul
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
10 nov 2010, 08:33:05
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 apr 2010
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 34
Date: 163cm, 57.5kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Fetelor, am cateva saptamani infernale. Nici cum nici cum nu reusesc sa vin cu meniurile. Partea foarte trista este ca nici cum nu mai scade nici cantarul sub 53. E drept ca nu am avut timp sa mai fac sport(duminica ultima data) si nici nu o sa am urmatoarele2 saptamani(sunt studenta la arhitectura, volumul de munca e enorm...si cand ti se aduna cateva predari in 3 saptamani, o iei pe camp), insa de dieta m-am tinut. Se poate sa se fi obisnuit organismul sau se poate sa fie din cauza perioadei asteia asa stresante, in care nici nu dorm ca lumea etc.?
Paranesia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1518 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1001 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
