[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de oanaalexandra

Uite si meniul meu pe ziua de azi

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 05:43
Telemea de vaca, 80g - 219 calorii, 15.5 proteine, 16.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata vinete cu maioneza facuta in casa, 50g - 59 calorii, 1 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pastrama de pui, Caroli, 50g - 79 calorii, 11 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 07:49
Iaurt Nutriday Natural, Danone, 140g - 91 calorii, 4.5 proteine, 5.7 grasimi, 0 colesterol, 5.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Zahar, 5g - 20 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 5 zahar
Cafea solubila decafeinizata, Nescafe, 10g - 7 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 2.7 fibre, 1 sodiu, 0.9 zahar

Prânz, ora 07:52
Cottage branza proaspata 5%, Tnuva, 175g - 163 calorii, 18.4 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 875 sodiu, 0 zahar
Banane, 200g - 178 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 45.6 carbohidrati, 5.2 fibre, 0 sodiu, 24.4 zahar

Gustare 2, ora 07:52
Crema de zahar ars, 150g - 170 calorii, 4.5 proteine, 4.5 grasimi, 18 colesterol, 28.1 carbohidrati, 0 fibre, 168 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 07:53
Varza calita cu sunculita taranesca by KaRisma, 300g - 150 calorii, 9.3 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 14.1 carbohidrati, 5.1 fibre, 5233.8 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1136 calorii, 67.1 proteine, (mult)47.6 grasimi, 18 colesterol, (mic)108.8 carbohidrati, 14.4 fibre, (mult)6277.8 sodiu, 30.3 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1215 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1215 calorii

Stiu ca crema aceea de zahar ars nu arata foarte bine dar sa zicem ca suntem constransa de imprejurari sa mananc macar 100 grame
Dar macar ating 1100 de calorii cum am zis. De azi ma pun pe treaba foarte serios. Abia astept sa plece musafirii, sa ma cantaresc si sa ma masor sa vad de unde plec. Sunt hotarata sa fac tot ceea ce trebuie ca sa slabesc sanatos si frumos.
:*:*:*multumesc ca sunteti alaturi de mine cu sfaturi.

Meniul acesta e mai bun, doar ca nu trebuia sa papi si banana si crema de zahar ars intr-o zi.
In rest imi place.

Anterior postat de Paranesia

Am inteles cu strugurii. Stiam ca am voie 15 boabe da' am exagerat putin
Uhmm...ieri nu am avut timp sa salvez un meniu. A fost cam asa:
Mic Dejun: 1 iaurt Activia + 30 g fulgi de ovaz cu lapte
Pranz: Omleta din 2 oua cu cascaval
Cina: Ciuperci umplute cu branza si sunca de pui la gratar.
De cand nu am scris am invatat sa inot Mi-am facut si abonament la bazin (pe un an, sa stiu ca ma tin de treaba) si sper sa fie de bine.
Revin mai tarziu cu meniul de azi, desi tare cred ca voi pacatui in curand cu un lapte de pasare, cat de light pot

Spor in toate!

Nu-i cam putin?! Mie asa mi se pare.
Si mie imi place inotul