[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de ada05

Mă bucur că aţi răspuns. Mănânc puţin dar dezorganizat şi pe pofte, din cauza serviciului. Activitate fizică nu prea fac, în schimb o dată pe saptămână fac masaj 1,5 h.

Asta-i prima greseala si care trebuie urgent reparata
Pentru a slabi se mananca putin si des, 3 mese principale plus 2 gustari usoare.

Eviti tot ce ingrasa, bauturi dulci si acidulate, fast-food, mezeluri grase, snackuri, grasimi, etc.

Iti faci un meniu care sa includa doar carne slaba, pui sau curcan, poate fi si porc, lactate si branzeturi slabe, peste, fructe si legume, proaspete sau congelate, ulei de masline, seminte (pentru gustari: nuci, alune, migdale, etc) crude si fara sare. Paine integrala, cereale integrale.
Poti folosi acest calculator nutritional Calorii, proteine, grasimi, fibre si alte valori nutritionale alimente pentru a-ti salva meniurile, la sfarsit de meniu iti va afisa caloriile ingerate, proteinele, grasimile si multe alte informatii.

La capitolul activitate fizica, macar mers pe jos.

Anterior postat de ada05

Si la capitolul voinţă stau cam prost, fiindcă sunt gurmandă şi nu pot rezista tentaţiilor.

Ada daca vrei cu adevarat o silueta frumoasa pentru tine va trebui sa fii puternica si ambitioasa, nimeni dintre noi nu este 100% nepofticios, conteaza sa nu renunti si sa duci batalia pana la capat. Minuni in slabit nu exista

Anterior postat de ada05

De data asta însă mai am o motivaţie, copilul meu care are 6 ani a început să vadă diferenţa între mine şi celelalte mămici si să facă comentarii în acest sens.

Fa-ti o lista cu motivele tale, ori de cate ori nu mai poti, citeste aceasta lista si adu-ti aminte de tot ceea ce te motiveaza