[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Luna

Azi am mancat asa:
dimineata: o cafea cu zaharina
12.00 :
jumatate ardei gras si 2 felii de sunca slaba
15.30:
supa de peste (fara grasimi, fara paste)
100 g friptura de porc, o salata dintr-un castravete, 1 lingurita ulei de masline, otet si marar
18.30
budinca de ou cu lapte si indulcitor
20.30
100 g mortadela cu masline + 28 g turtite de ovaz expandat+ 3 linguri zacusca dietetica + 2 linguri de budinca cu indulcitor

Mea culpa
NU am facut deloc sport
Puteam sa nu pun ulei la salata si sa pun lamaie in loc de otet
Am mancat mult la cina.

Bile albe
Am baut 1 litru de apa
Am luat cina la 20.30, in loc de 22.30

Asa sa le luam pe rand. Vin eu prima.

La micul dejun o cafea cu zaharina e nimic, adica nu ai mancat nimic, nu este bine.
Ardeiul gras si cele 2 felii de sunca, eventual cu 2 felii paine prajita le muti la micul dejun.

la 11-12 daca ti se face foame mananca un fruct (mar, nectarina, caisa, portocala, mandarina)

la pranz: Supa de peste era suficienta. Sau doar friptura cu salata. E cam mult la masa de pranz.

La 18.30 budinca aceea deja trebuia sa fie cina, nu chiar seamana a gustare. Gustarea este un fruct sau un iaurt dietetic, de obicei.

Si cina, foarte tarziu, Mortadela se scoate din ecuatie pe viitor. Le-ai cam amestecat la cina. Trebuie ori budinca, ori orezul expandat cu zacusca, dar nu toate odata.

Bravo pentru ca ai baut apa.
Din cate imi dau seama, tu ai un regim de viata destul de defectuos, esti mai dezorganizata, vom incerca impreuna sa il modificam.