[mika_me]

Anterior postat de Ciucik

Greutate initiala 06.10.2019: 82.9 kg
Greutate finala 27.08.2019: 60 kg
De lasat in urma: 22.9 kg
Perioada de atac: 326 zile
Ritm de lucru: 0.5 kg / saptamana, nice and easy.

Mi am permis eu sa fac un calcul pt tine. Ca sa slabesti 500 g pe saptamana, daca faci sport de 3-4 ori pe saptamana, ar trebui sa pornesti de la 1800 de calorii. Fara frica! Pentru ca pe masura ce pierzi din kg, acest nr de calorii va scadea. Daca pornesti din start de la 1300 de calorii, va trebui sa tot scazi pe parcurs si e de dorit sa nu ajungi sub 1000 de calorii.

Evident, in final, decizia iti apartine!