[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de anonima

Cum slabesc 30 de kilograme??? Am 25 de ani, 1.69 si 90 de kg. In urma cu vreo doi ani aveam vreo 70. Tin diete de cand ma stiu. Si iar slabesc, iar ma ingras, pana am reusit sa ajung la 90. Si sincer nu mai vad nicio solutie. De la atatea diete arat si foarte rau, slabind si ingrasandu-ma la intervale asa scurte de timp. As vrea o dieta care sa dea rezultate rapid, pt k m-am saturat de situatia asta. Stiu ca nu e sanatos, si nici nu as vrea sa arat mai rau sau mi se mai lase ceva pe undeva (mai mult decat atat). Sper ca am nimerit unde trebuie si sincer sunt pregatita sa incerc orice atata timp cat stiu ca voi pierde macar 3 kg. pe saptamana. Daca ma puteti ajuta, va rog si astept un raspuns. Va multumesc.

Buna si bine ai venit in comunitatea noastra

Cum ti-au zis si fetele, asta voi sublinia si eu, tu ai nevoie de un stil de viata, care sa nu iti permita sa te ingrasi inapoi.
Ce inseamna asta?!

Asta inseamna ca trebuie sa incepi sa iti faci niste obiceiuri culinare, sa scoti din alimentatia ta:

• dulciurile
• prajelile
• mancarurile grase
• mancarurile prea sarate
• fast-food-ul
• bauturile carbogazoase care contin zahar... inlocuind pe acestea cu sucuri naturale
• sa reduci cantitatea painii
• sa incerci sa nu combini la o masa carbohidratii (cartofii, orezul, pastele..) cu proteinele (carne)
• trebuie sai 3 mese principale si 2 gustari usoare
• dimineata trebuie sa papi bine, cereale cu lapte sau omleta dietetica, sau branzica de vaci degresata cu niste castraveti.... iti alegi varianta care iti place.
• la gustari, opteaza pentru fructe, un mar, o portocala, niste cirese.....
• la pranz, salate de legume asortate cu gratare de pui sau peste, sau gatite la aburi, in cuptor, fierte.....
• iar la cina iti poti face ceva usor.... o cana de lapte, sau legume sote, sau legume la cuptor.... au foarte multe posibilitati

Uite mie imi place planul acesta de alimentatie: http://forum.slabute.ro/diete/dieta-...lorii-552.html, studiaza-l poate o sa te decizi mai repede.

Si bineinteles sa nu uitam de sport, altfel va aparea efectul de care ti-e frica, se va lasa pielea si aparitia vergeturilor

Cam atat pentru inceput.
Sper sa te putem ajuta in a lua o decizie corecta

Succes in pierderea kg si multa ambitie