forum.slabute.ro
Pagina 4 din 6 « Prima 23 4 56
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/index.php)
-   Slabit eXtrem (http://forum.slabute.ro/forumdisplay.php?f=378)
-   -   Ce esti dispusa sa faci pentru a slabi? (http://forum.slabute.ro/showthread.php?t=3098)

ras_cristalin 24 iul 2010 15:33:43
Re: Ce esti dispusa sa faci pentru a slabi?
 
Citat:
Anterior postat de Ancy (Post 266129)
Desi tin o dieta hipocalorica si fac 30 minute tae boe plus 30 minute ciclism, ultimele saptamani am pierdut numai jumatate de kg. Nu inteleg de ce nu mai slabesc...:-s. Poate cineva sa-mi dea un sfat???
Buna Ancy
Sa vedem :)
1. Cate calorii mananci zilnic?
2. Ce inseamna ultimele saptamani? 2-3-4?

Daca ai prea putine calorii, corpul tau a spus stop si a pus pauza la slabit. :) In cazul asta, trebuie sa cresti numarul caloriilor si sa faci mai mult sport. Sportul trebuie sa fie foarte intens, tip cardio si sa dureze intre 30-60 de minute zilnic. De preferat 60 ;) facute odata, nu cumulate (adica nu 30 de minute acum, 30 mai tarziu)
Stagnarea ta poate sa fie si din cauza ca tii diete de mult timp, sau ai slabit mult intr-un timp foarte scurt.

Ancy 26 iul 2010 11:50:09
Re: Ce esti dispusa sa faci pentru a slabi?
 
Citat:
Anterior postat de ras_cristalin (Post 266133)

Buna Ancy
Sa vedem :)
1. Cate calorii mananci zilnic?
2. Ce inseamna ultimele saptamani? 2-3-4?

Daca ai prea putine calorii, corpul tau a spus stop si a pus pauza la slabit. :) In cazul asta, trebuie sa cresti numarul caloriilor si sa faci mai mult sport. Sportul trebuie sa fie foarte intens, tip cardio si sa dureze intre 30-60 de minute zilnic. De preferat 60 ;) facute odata, nu cumulate (adica nu 30 de minute acum, 30 mai tarziu)
Stagnarea ta poate sa fie si din cauza ca tii diete de mult timp, sau ai slabit mult intr-un timp foarte scurt.
Buna Ras_cristalin
1. Mananc in jur de 1000-1200 calorii pe zi
2. In ultimele 3-4 saptamani :)
3. Am inceput dieta hipocalorica in mai 2010. Pe atunci aveam aproape 73 de kg. Pana la sfarsitul lunii iunie slabisem 5 kg. In luna iulie am divortat doar de 1kg :-/....desi marisem doza zilnica de sport si anume 30 minute de tae bo ABS si 30 minute de tae bo cardio (cumulat). Pe langa asta de 3 ori pe saptamana fac ciclism cate o ora.

Chiar nu stiu ce sa fac acum... Nu vreau nici sa ma infometez ca sa pot slabi:-s, pentru ca vreau sa traiesc sanatos. Vreun sfat?

anqutz 03 dec 2010 19:42:28
Re: Ce esti dispusa sa faci pentru a slabi?
 
Citat:
Anterior postat de Ancy (Post 267768)
Buna Ras_cristalin
1. Mananc in jur de 1000-1200 calorii pe zi
2. In ultimele 3-4 saptamani :)
3. Am inceput dieta hipocalorica in mai 2010. Pe atunci aveam aproape 73 de kg. Pana la sfarsitul lunii iunie slabisem 5 kg. In luna iulie am divortat doar de 1kg :-/....desi marisem doza zilnica de sport si anume 30 minute de tae bo ABS si 30 minute de tae bo cardio (cumulat). Pe langa asta de 3 ori pe saptamana fac ciclism cate o ora.

Chiar nu stiu ce sa fac acum... Nu vreau nici sa ma infometez ca sa pot slabi:-s, pentru ca vreau sa traiesc sanatos. Vreun sfat?
Incearca o dieta low-carb. O sa slabeti frumos si bine, fara sa-ti fie foame.

Mihaela1006 08 dec 2010 14:34:19
Re: Ce esti dispusa sa faci pentru a slabi?
 
Citat:
Anterior postat de Ancy (Post 267768)
Buna Ras_cristalin
1. Mananc in jur de 1000-1200 calorii pe zi
2. In ultimele 3-4 saptamani :)
3. Am inceput dieta hipocalorica in mai 2010. Pe atunci aveam aproape 73 de kg. Pana la sfarsitul lunii iunie slabisem 5 kg. In luna iulie am divortat doar de 1kg :-/....desi marisem doza zilnica de sport si anume 30 minute de tae bo ABS si 30 minute de tae bo cardio (cumulat). Pe langa asta de 3 ori pe saptamana fac ciclism cate o ora.

Chiar nu stiu ce sa fac acum... Nu vreau nici sa ma infometez ca sa pot slabi:-s, pentru ca vreau sa traiesc sanatos. Vreun sfat?
citeste si aplica dieta Montignac, personalizeaz-o in stil de alimentatie sanatoasa, adica nu bea cafea decofeinizata chiar daca zice el ca e buna, nu manca mezeluri numai pentru ca ti le permite Montignac, nu folosi indulcitori artificiali ca sunt mai nesanatosi decat zaharul, samd.
Si nu dezarma, mentine sportul la ritmul sustinut, dar da calorii suficiente corpului tau ca hipocalorica face ca organismul sa se multumeasca cu ce primeste, ba chiar sa si depoziteze...

Dydee21 02 aug 2011 10:55:07
Re: Ce esti dispusa sa faci pentru a slabi?
 
Eu cred ca am trecut prin toate etapele.La inceput cand nu stiam ce trebuie sa fac pt a slabi sanatos ma infometam,vroiam rezultate rapide si garantat asa ca asta parea solutia cea mai buna dar nu a fost asa:D apoi am incercat sa reduc drastic caloriile,nici asta n-a mers.Apoi am incercat sa ma incadrez in nr de calorii recomandate dar imi era lene sa fac sport iar de la un timp am revenit pe calea cea buna si am inteles ca sportul conteaza ffff mult si incerc sa fac cat mai des,macar de 3x pe saptamana.
Acum m-am obisnuit cu dieta si incet incet voi ajunge unde mi-am propus..multumita si voua>:D<

iustina1988 30 aug 2011 12:05:09
Re: Ce esti dispusa sa faci pentru a slabi?
 
eu am taiat drastic din calorii. de la 2000 si ceva pe zi am ajuns la 800-1000 pe zi. plus minim 30 minute de sport la zi.am slabit 4 kg in 5 zile si 2cm in talie

iustina1988 30 aug 2011 12:07:53
Re: Ce esti dispusa sa faci pentru a slabi?
 
si inainte consumam 1 litru de apa la doua saptamani. acum consum 1.5 litri la zi aproximativ

ella 78 30 aug 2011 12:22:34
Re: Ce esti dispusa sa faci pentru a slabi?
 
Citat:
Anterior postat de iustina1988 (Post 774723)
eu am taiat drastic din calorii. de la 2000 si ceva pe zi am ajuns la 800-1000 pe zi. plus minim 30 minute de sport la zi.am slabit 4 kg in 5 zile si 2cm in talie
Nu e bine. !!! ma refer la scaderea numarului de calorii la 800-1000.Trebuie sa maninci macar 1100 si sportul bineinteles 30min daca poti in fiecare zi,daca nu o zi da o zi nu-dai timp muschilor sa se odihneasca si sa se refaca-apa 2litri pe zi ceaiuri sau ce iti place.....eliminate prajeli,dulciuri din comert,fructe dimineata la gustare-maninci carnita fiarta sau la gratar,peste tot asa la tigaie antiaderenta sau din conserva (eu prefer pe cel cu ulei de masline dar il scurg foarte bine inainte de a-l pune in salate) ou2maxim 3pe saptamina si multe,multe salate ,ciorbe,supe din carne de pui si vita degresate...si mai sunt dar sunt sigura ca fetele au sa completeze plus ca poti folosi calculatorul de calorii asa putind sa-ti controlezi meniul in cel mai util mod:).Sa-ti spun de ce nu e bine?Pt ca la un moment dat nu o sa mai slabesti''faza de platou'' si atunci de unde mai scazi daca tu deja maninci putin???Da click pe meniurile mele(linga poza mea)si ai sa vezi la meniurile mele din iulie -care depasesc cu mult 1100-ca am slabit frumos si bine aproape 6 kg in 2 luni:D
Sper din tot sufletul sa nu te superi pe mine si sa tii cont macar un pic de ceea ce ti-am zis.....e spre binele tau si numai al tau....si sa fii dispusa sa slabesti in cel mai sanatos mod cu putinta ...asa kg nu se vor mai intoarce inapoi iar mincatul sanatos va deveni un stil de viata...apropo eu sunt Ella :-*.O zi buna si sper sa ne mai auzim...pooop

ella 78 30 aug 2011 12:30:11
Re: Ce esti dispusa sa faci pentru a slabi?
 
Imi spui te rog cam ce maninci intr-o zi?:D si ce sport faci?......

ella 78 30 aug 2011 12:39:04
Re: Ce esti dispusa sa faci pentru a slabi?
 
uite meniul meu pe azi:D

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:44
Apa plata, 2700ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosie, 150g - 38 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 6.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Mozzarella light, Santa Lucia, 150g - 245 calorii, 30 proteine, 13.5 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Morcovi, cruzi, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 1.4 fibre, 34.5 sodiu, 2.4 zaharuri
Cafea 30% arabica, 70% robusta Crema e gusto, Lavazza, 50ml - 6 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ardei rosu gras, 200g - 62 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 10:06
Ceai de fructe cu aroma de zmeura si mure, Mayfair, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 0.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 09:59
Piept de pui la gratar, 200g - 262 calorii, 45.2 proteine, 7.2 grasimi, 119 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 1142.8 sodiu, 0 zaharuri
Salata verde cu rosii si castraveti, 200g - 156 calorii, 1.8 proteine, 14.2 grasimi, - colesterol, 6.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 09:55
Mar Golden, 200g - 98 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.4 carbohidrati, 0.2 fibre, - sodiu, - zaharuri
Migdale, crude, 30g - 174 calorii, 6.3 proteine, 15.3 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 1.5 zaharuri
Cina, ora 10:00
Branza de oaie Pecorino, 50g - 194 calorii, 15.9 proteine, 13.5 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.4 zaharuri
Rosie, 100g - 25 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 4.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata de varza simpla, 150g - 62 calorii, 2 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 3.8 fibre, 9 sodiu, 4.8 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1348 calorii, (mult)107.5 proteine, (mult)69.4 grasimi, 119 colesterol, (mic)80.6 carbohidrati, 13.2 fibre, 1186.3 sodiu, 9.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 209 calorii
Mers <2 mile/ora (<3.2 km/h), foarte incet, 480min - 536 calorii
Zumba, normal, 45min - 385 calorii
Metabolism bazal - 1413 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2543 calorii


Ora este GMT +2. Ora este acum 07:46:49.
Pagina 4 din 6 « Prima 23 4 56
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO