Salve Georgiana!!!
Eu am tinut o dieta hipocalorik si am facut sport
In mare am urmat principiile Mihaelei Bilic dar am mai cules si de pe la Monti si alti nutritionisti ce mi-a convenit
Eu iti recomand sa citesti intai putin depsre diete,nutritie si poi sa hotarasti ce dieta ti se potriveste...in functie de buget,program,obiceiuri etc....eu am scos din alimentatia mea prajelile si sucurile carbogazoase...am limitat pe cat posibil consumul de paste fainoase,dulciuri,carne de porc,cartofi...in rest am mancat initial in limita a 1300-1400cal/zi si am inceput sa fac cate 15min de sport la zi si am crescut pana am ajuns la 1h45-2h sport pe zi