[mykydutza]

stie ea oita ce spune....sa vezi ce te calaresc eu bici!sunt hotarata dar sunt cu musafirii si nu pot azi sau mainedar acum stiu ca se poate daca oita a reusit!ce bine ca va am aicima ambitionati

[Alynuta]

Vai oito ,tu asa ma stimulezi,si mai ales ca mi-a crescut si rezistenta la bici ,acum rezist 30 min,nonstop.Si asa bine ma simt dupa.

[OitaVesela]

Myky, eu in prima zi de menstruatie nu am facut bici, dar am mers pe jos un pic. Exercitii usoare asa poti sa faci, sunt chiar recomandate. A doua zi am facut lejer
Cu bici am ajuns la 63 in talie, abia astept sa mai dau cativa cm - mai mult de 3-4 nu cred ca mai am de unde da jos. Nici nu am visat vreodata sa am talia asta. Si pernitele de pe solduri au scazut mult - cu 9 cm. Si cel mai important pentru mine- coapsele. Mereu am fost cu picioare groase, dar vad ca se pot subtia. Azi m-am masurat si acum am asa:
sub sani - 72
talie - 63
sold ( eu pun soldurile ca fiind zona cam la 5 cm sub buric, acolo unde sunt pernutele, ca acolo sunt problemele la mine) - 83; soldurile in sine dupa cum am vazut prin poze - 87 ( dar de aici nu pot da prea mult jos ca am ajuns aproape la os, grasime mai am maxim 1 cm -2)
peste fund, in partea lui cea mai bombata - 91
coapse - 52,5
deasupra genunchiului - 36
brat - 25
gambe - 34
glezna - 21

Am scris pe 24.03 de unde am pornit

[Alynuta]

Oito ,abia astept sa scap de perinite.

[mykydutza]

oricum eu fac niste exerciti usoare azi macar pentru solduri si ce se mai poate...trebuia sa merg la sala azi dar ...nu pot ..o sa ma irit groaznicasa ca fac acasa ceva si merg maine si poimaine la sala

[OitaVesela]

Eu va las ma apuc de biciclit

[mykydutza]

sa ai spor oita mea scumpa si draga!pupici

[crina38]

Anterior postat de OitaVesela

Iti dau copy+paste ce i-am zis bebelushei :

Cardio, cardio si iar cardio. Trebuie sa iti scazi procentul de grasime corporala. Abdomenele fac muschi, dar nu aplatizeaza. Poti sa faci abdomene pana ramai fara coloana, sunt degeaba daca nu iti reduci procentul de grasime corporala si asta se poate numai prin cardio.
Pentru femei mai ales e foarte greu sa aibe 6-pack. La ele procentul de grasime trebuie sa fie mult mai mic decat la barbati, ceva de genul sub 10 %. Ori asta e foarte greu de obtinut si mai ales de mentinut. Pentru o femeie cu o conditie fizica nu foarte buna e si periculos, poate duce la probleme cu menstruatia si afecteaza posibilitatea ducerii unei sarcini la termen.

La mine se vede foarte frumos dunga aia verticala care porneste de sub sani si se termina la partea inferioara a abdomenului. Mai am putin de dat jos din zona aia si pot sa ma apuc sa fac abdomene, dar sunt plata

Oita, dar daca fac cardio si abdomene, alternant: nu scade si grasimea si in paralel se formeaza muschii?Abdomenele afecteaza coloana?

[crina38]

Anterior postat de Alynuta

Cum a fost Crinuta cu pijamaua? Uda leoarca,este?

SUPERRRRRRRRRRRRRRRR

[Alynuta]

Azi mi-am consumat caloriile la curatenie si aerobic ,nu stiu daca voi mai face ceva la bici.