Nivelul minim de activitate fizica intr-o dieta
Discuta despre Sport in cadrul subiectului Nivelul minim de activitate fizica intr-o dieta, parte din categoria In timpul slabirii; Salutare tuturor slabutelor!
Vreau sa va intreb, dupa parerea voastra, care e nivelul minim de sport pe care ar trebui ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
17 ian 2011, 21:26:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Whole foods plant based (WFPB)
Date: 163cm, 90kg
Mesaje: 433
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
|
|
Nivelul minim de activitate fizica intr-o dieta
Salutare tuturor slabutelor!
Vreau sa va intreb, dupa parerea voastra, care e nivelul minim de sport pe care ar trebui sa-l faca o persoana aflata la dieta. Acel "macar atat" necesar ca sa obtii ceva rezultate. Desi cam am o idee legata de acest aspect, vreau sa aud (ma rog, sa vad) si alte pareri.
Eu am devenit cam lenesa in ultimii ani, iar programul meu zilnic e destul de obositor. Dar vreau sa-mi fixez bine acolo in creieras ca, orice s-ar intampla, TREBUIE sa fac macar *atat* sport.
Cand am mai tinut diete, era "totul sau nimic", sport in fiecare zi, vreo 2 ore de cardio si inca pe atat gimnastica cu greutati. Chestie pe care acum nu mai pot sa o fac, nu mai am nici timp, nici energie, nici conditie fizica sa rezist.
Eu ma gandeam (cel putin in cazul meu, sedentara pana acum vreo 2 saptamani) sa-mi fixez un minim de 30 minute de 2 ori pe saptamana. E mult, putin, ce parere aveti?
|
17 ian 2011, 21:27:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Nivelul minim de activitate fizica intr-o dieta
Se recomanda macare de 3 ori pe saptamana cate 30 de min. De 2 ori pe sapt e cam putintel.
|
18 ian 2011, 16:33:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
|
|
Re: Nivelul minim de activitate fizica intr-o dieta
Citat:
Anterior postat de Anason
Salutare tuturor slabutelor!
Vreau sa va intreb, dupa parerea voastra, care e nivelul minim de sport pe care ar trebui sa-l faca o persoana aflata la dieta. Acel "macar atat" necesar ca sa obtii ceva rezultate. Desi cam am o idee legata de acest aspect, vreau sa aud (ma rog, sa vad) si alte pareri.
Eu am devenit cam lenesa in ultimii ani, iar programul meu zilnic e destul de obositor. Dar vreau sa-mi fixez bine acolo in creieras ca, orice s-ar intampla, TREBUIE sa fac macar *atat* sport.
Cand am mai tinut diete, era "totul sau nimic", sport in fiecare zi, vreo 2 ore de cardio si inca pe atat gimnastica cu greutati. Chestie pe care acum nu mai pot sa o fac, nu mai am nici timp, nici energie, nici conditie fizica sa rezist.
Eu ma gandeam (cel putin in cazul meu, sedentara pana acum vreo 2 saptamani) sa-mi fixez un minim de 30 minute de 2 ori pe saptamana. E mult, putin, ce parere aveti?
|
Poti incepe si cu cate 10 minute zilnic , daca se poate si ai timp.
Apoi vei vedea ca vei avea antrenament , si vei marii nivelul si minutele.
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 ian 2011, 20:09:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Nivelul minim de activitate fizica intr-o dieta
Salut,
In mod normal ar trebui sa incepi cu cat poti si sa cresti la 30 de minute o zi da una nu. Si dupa sa mai cresti daca poti. Din ce am citit eu s-ar parea ca 4 zile pe saptamana - 30 de minute (si mers pe jos) iti cresc calitatea vietii cu ...x %. Nu mai stiu cu cat dar era semnificiativ. Succes!
|
19 ian 2011, 13:22:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 oct 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 33
Dieta: rina
Date: 161cm, 62.2kg
Mesaje: 120
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Nivelul minim de activitate fizica intr-o dieta
Sau ai putea sa incepi cu ceva care sa te atraga mai mult,sau ceva mai usor.
La mn de exmplu problema era ca dupa 2 zile nu vroiam sa ma mai apuc deloc de sport.Dar am descoperit start walking-ul si sa stii ca functioneaza .Exista pe youtube de 2 mile de o mila sau 3.Iar acum am descarcat unu de 5.Si la inceput nu pare sa stii ca e foarte solicitant.La mn functioneaza deoarece atunci cand chiar nu am chef ma gandesc pai daca vreau sa merg nu sunt nici macar in stare sa merg si asa ma apuc si dupa aia prind iar "gustul.Si e bun deoarece ti-l ajustezi in funtie de timpul disponibil alegand unul din cele 4 filmulete.
Si dupa aia daca o sa vrei poti sa treci si la alt fel de sport.Daca vrei neaparat.Dar macar incearca o sa vezi ca functioeaza si nu e nici greu si deodfata te trezesti transpirata toata.
Multa bafta pentru o alegere cat mai buna
|
20 ian 2011, 06:36:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Whole foods plant based (WFPB)
Date: 163cm, 90kg
Mesaje: 433
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Nivelul minim de activitate fizica intr-o dieta
Multumesc fetelor pt raspunsuri!!
Voi incerca atunci sa fac miscare macar de 3 ori pe saptamana. Uneori programul meu nu imi prea permite, dar o sa ma incapatanez!
Madautza, multumesc de sugestia cu start walkingul. M-am documentat intre timp si am inceput si eu sa-mi downloadez filmuletele. Cred ca as putea sa fac asta chiar si atunci cand nu prea am tragere de inima sa fac miscare si ma tenteaza mai mult patutul sau canapeaua.
Va pup si multumesc inca o data!
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|