Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Alimentatia mea necorespunzatoare !

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 20 oct 2013, 11:23:42
andreea2277's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 19 aug 2013
Locaţie: Valenii de Munte, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa după o cură de slăbire eșuată
Date: 165cm, 65kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 5 mesaje
Implicit Alimentatia mea necorespunzatoare !

Buna ziua slabutelor !
Va rog sa ma ajutati cu cateva sfaturi si indicatii . O sa accept si mustrarile care cu siguranta vor exista .
Dupa cum puteti observa din meniurile mele , atat caloriile cat si mancarea nu cred ca sunt la locul lor . Calorii meniu andreea2277 - Calculator calorii - Slabute.ro ( puteti vedea toate lunile )
Frica mea cea mai mare este aceea ca din moment ce cresc caloriile putin cate putin ,o sa ma ingras ..

Macar mancarea este corespunzatoare sau mananc prea multe fructe ?


P.S : Eu consider ca mananc prea mult cantitativ .

Multumesc anticipat !
andreea2277, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2097 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1580 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1323 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 23 oct 2013, 11:04:50
Kclaudyia's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
Implicit Re: Alimentatia mea necorespunzatoare !

Buna si bine ai venit!

In primul rand as vrea sa te intreb ce varsta ai..
In al doilea rand si celo mai important e ca as vrea sa iti trag un semnal de alarma aspura alimentatiei, care intr-adevara e necorepsunzatoare!!! Si nu ptr ca mananci prea multe fructe.. sau prea mult cantitativ ci ptr ca mananci PREA PUTIN!!!!!
Cum poti sa spui ca mananci prea mult, cand tu ai meniuri de nici 1000 de calorii??
Daca vrei sa slabesti sanatos, oferindu-i organismului toti nutrientii necesari sa funztioneze normal, trebuie sa mananci cel putin 1200 de calorii.
A slabi nu inseamna doar sa reduci numarul caloriilor ingerate, ci in primul rand sa mananci alimente cu un aport mare de nutrienti (vitamine, minerale, fibre, etc)
Trebuie sa iti imaginezi ca organismul tau e o masinarie care functioneaza pe baza de energie, deci cu cat ii dai combustibil mai bun, cu atat el va rezista mai mult..

O slabire sanatoasa inseamna nu mai mult de 0.5 kg pe saptamana.. Hai, maxim 1 kg.. Ce e peste inseamna deja infometare. Infometarea inseamna boala, inseamna efect yo-yo. Adica pui la loc mai mult decat ai dat, dupa ce slabesti cat doresti..

Tu trebuie sa pui pe primul plan sanatatea.. Daca nu mananci cat trebuie vei avea de suferit, in sensul ca sistemul tau imnuitar va suferi, te vei imbolnavi mai usor, iti vei incetini metabolismul, te vei simti fara energie, fara vlaga..

Sport faci? Daca nu, ar trebui sa faci si miscare..
Miscare + dieta sanatoasa e cheia succesului!

Ptr mai multe informatii citeste aici: Cura de slabire sanatoasa - Slabute.ro

As vrea sa imi dai mai multe detalii despre tine, cati ani ai, ce stil de viata ai, etc.. Astefl putem sa iti dam mai multe sfaturi, conform stilului tau de viata.

Inca o data subliniez: TREBUIE sa mananci mai mult, fa-ti un program de mese fix, sa ai 3 mese principale si doua gustari.
Nu sari peste micul dejun, mananca bine la MD si la pranz, iar cina sa fie mai usurica (in general se recomanda o cina compusa din proteine si legume)..
Mananca fructe, legume multe, proteine slabe (carne de pui, curcan, peste, vita, chiar si porc slab), cereale integrale FARA ZAHAR, grasimi bune (oleaginoase: nuci, migldale, seminte crude, alune crude, ulei de masline, avocado, peste, etc)
Si nu uita miscarea! E un element foarte important, nu doar ptr slabire, ci si pentru sanatate! Sportul iti da energie, iti da sanatate!!
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui Kclaudyia:
andreea2277 (25 oct 2013)
  #3 (permalink)  
Vechi 24 oct 2013, 08:15:04
andreea2277's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 19 aug 2013
Locaţie: Valenii de Munte, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa după o cură de slăbire eșuată
Date: 165cm, 65kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 5 mesaje
Implicit Re: Alimentatia mea necorespunzatoare !

Buna !
In primul rand as vrea sa-ti multumesc pentru ca mi-ai raspuns la intrebare.
Eu am 16 ani , iar sport fac de 4-5 ori pe saptamana cate 1-2-3 ore , depinde de timpul coregrafei . ( fac dans clasic si balet )
Stiu ca mananc necorespunzator ,de aceea am nevoie de ajutor.
Mananc foarte putin din punct de vedere caloric , iar daca cresc caloriile chiar si treptat , imi e frica sa nu ma ingras ..

Imi poti da te rog o lista sau macar cateva exemple de alimente sau meniuri permise ?
andreea2277, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2097 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1580 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1323 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 24 oct 2013, 09:43:08
Kclaudyia's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
Implicit Re: Alimentatia mea necorespunzatoare !

Citat:
Anterior postat de andreea2277 Vezi mesajul
Buna !
In primul rand as vrea sa-ti multumesc pentru ca mi-ai raspuns la intrebare.
Eu am 16 ani , iar sport fac de 4-5 ori pe saptamana cate 1-2-3 ore , depinde de timpul coregrafei . ( fac dans clasic si balet )
Stiu ca mananc necorespunzator ,de aceea am nevoie de ajutor.
Mananc foarte putin din punct de vedere caloric , iar daca cresc caloriile chiar si treptat , imi e frica sa nu ma ingras ..

Imi poti da te rog o lista sau macar cateva exemple de alimente sau meniuri permise ?
Pai e si mai grav daca faci dans clasic si balet si mananci atat de putin!
Efecdteole nu vor intarzia sa apara, carentele de vitamine in corp, te vei simti slabita, nu vei mai da randament nici la scoala nici la dans!
Nu trebuie sa iti fie teama sa te ingrasi!! La varsta ta si la nivelul de activitate fizica pe care il ai nu ai cum sa te ingrasi!
Tu esti in crestere, ai nevoie de energie, si energia de unde o iei, decat din alimente?
De aceea trebuie sa mananci zilnic mancare ADEVARATA, adica legume, fructe, carne (slaba, fara grasime: carne de pui, de curcan, peste, carne de vita, de porc slaba, iepure, etc), fasole, mazare, linte, lactate (NU degresate, ptr ca cele degresate isi pierd toate vitaminele prin degresare!), oua, orez (iti recoman orezul brun, salbatic sau basmati), seminte crude (floarea soarelui, dovleac, chia, susan, mac), oleaginoase (nuci, alune de padure, migdale, nuci braziliene, caju, dar crude, nu prajite), avocado, unt de arahide cu cel putin 85% arahide in compozitie si eventual fara zahar..

La varsta ta nu ai voie sa tii diete, ci sa ai grija sa mananci cat mai variat si mai curat (sanatos), astefl incat sa acopri prin alimentatie toate categoriile de nutrienti.

Un exemplu de meniu:
Mic dejun: cereale integrale cu lapte sau iaurt + o bana sau fructe uscate (prune, curmale, stafide, smochine, caise), presari si putina scortisoara deasupra si ai un mic dejun delicios.
Poti sa adaugi si cateva nuci sau alune de padure peste ca sa ai si grasimi sanatoase

Sau: omleta facuta in putin ulei de masline sau putin unt, cu branza si legume (ardei, rosii, marar, patrunjel, etc), cateva masline, o felie de paine integrala

Gustare: un fruct
sau un iaurt

Pranz: Daca esti la scoala, fa=ti de acasa un sandwich cu branza, ceva carne (la gratar, la cuptor) si neaparat legume + 2-3 patratele de cicolata neagra cel putin 75% cacao

Gustare 2: un pumn de nuci sau migdale crude
sau un fruct

Cina: ciorbe, supe, carne cu legume (de exemplu un ghiveci de legume cu carne, sau peste cu legume)
Acum nu stiu cam ce gateste mama ta, daca gateste sanatos, fara prajeli, poti cu incredere sa mananci..

Discuta cu mama ta si explica-i ca ti-ai dori sa incerci sa mananci mai sanatos si in mod categoric nu ca sa slabesti, ci ca sa cresti frumos, sa ai mai multa energie pentru a invata si pentru dans!

La fiecare masa principala sa incerci sa mananci legume. In meniul tau zilnic trebuie sa incluzi absolut toate categoriile de alimente si sa incerci sa te feresti de dulciuri din comert, sucuri acidulate, alimente procesate (mezeluri, pateu, semi-preparate)
Poti sa mananci si ceva dulce in fiecare zi, un desert, fara sa iti fie teama ca te ingrasi, mai ales dulciuri facute de mama ta in casa.
De ex daca mananci o bomboana, nu inseamna ca, vai de mine, te ingrasi..

Lasa dietele pentru ca nu iti vor face decat rau si tu poate nu esti inca constienta, dar poti avea de suferit ani intregi de pe urma unei diete dezechilibrate si a infometarii.
Dupa cum ti-am zis, iti vei slabi atat sistemul imunitar, cat si metabolismul, astfel ca pe la 20-25 de ani vei observa ca te ingrasi repede, din orice.
Ca sa nu mai zic de riscul mancatului compulsiv,. s-a demonstrat ca persoanele care tin diete restrictive ajung sa sufere de asa ceva, ba chiar de binge eating sau bulimie, dar sunt 100% sigura ca la tine nu e cazul pentru ca esti o fata cu capul pe umeri!

Nu ezita sa ceri ajutorul aici pentru orice fel de problema!
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui Kclaudyia:
andreea2277 (25 oct 2013)
  #5 (permalink)  
Vechi 24 oct 2013, 10:36:18
andreea2277's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 19 aug 2013
Locaţie: Valenii de Munte, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa după o cură de slăbire eșuată
Date: 165cm, 65kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 5 mesaje
Implicit Re: Alimentatia mea necorespunzatoare !

Iti multumesc enorm pentru sfaturi !
O sa le iau in considerare si o sa am grija in legatura cu alimentele .
Multumesc mult ,din nou .. m-ai ajutat enorm .
andreea2277, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2097 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1580 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1323 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui andreea2277:
Kclaudyia (24 oct 2013)
  #6 (permalink)  
Vechi 24 oct 2013, 12:24:11
Kclaudyia's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
Implicit Re: Alimentatia mea necorespunzatoare !

Citat:
Anterior postat de andreea2277 Vezi mesajul
Iti multumesc enorm pentru sfaturi !
O sa le iau in considerare si o sa am grija in legatura cu alimentele .
Multumesc mult ,din nou .. m-ai ajutat enorm .
Ma bucur ca ti-am putut fi de folos si am sa te urmaresc din umbra sa stii, sa vad daca ai crescut nr de calorii..
Saptamana asta vreau sa vad meniuri de macar 1000 de calorii. Saptamana viitoare 1100 -1200 si apoi treptat pana la 1500... Din alimente sanatoase!
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 28 oct 2013, 10:50:03
Kclaudyia's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
Implicit Re: Alimentatia mea necorespunzatoare !

Buna Andreea!
Ma bucur ca observ ca ai marit nr de calorii.. Saptamana asta urcam putin, da? Pana la 1150
Ca si observatii, sa stii ca nu sunt de acord cu faptul ca nu ai gustari, fructe nu prea am vazut sa mananci..
Intre mic dejun si pranz mananca un fruct, neaparat!
Apoi intre pranz si cina mananca niste nuci, ciocolata neagra min 75% cacao, migdale crude, alune de padure, iaurt, branza, fructe..
Incearca sa reduci produsele din categoria mezelurilor, e ok sa le consumi pe cele slabe, gen sunca din piept de pui, pastrama slaba de porc, muschi afumat, dar mai rarut
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui Kclaudyia:
mihaela01 (28 oct 2013)
Răspunde

Informatii despre slabit
alimentatia, calorii, dieta, mea, necorespunzatoare, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa DrIulia2010 Alimentatia 1016 18 apr 2014 15:37:03
Alimentatia sanatoasa si cosul de cumparaturi DrIulia2010 Alimentatia 27 12 feb 2012 20:37:12
Alimentatia cu prea putine calorii ianna Articole Slabute.ro 12 07 apr 2011 20:52:51
Jurnal Magda - dietele din viata mea sau viata mea dieta magda23 Arhiva jurnale slabit 27 25 dec 2010 17:29:18
Alimentatia rationala o responsabilitate fata de urmasi? fiica lunii Alimentatia 6 17 nov 2010 13:17:56

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole