forum.slabute.ro - Ema's Diary

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)

- Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)

- - Ema's Diary (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/emas-diary-11785.html)

Citat:

Anterior postat de marinuta (Post 1112394)

am pomenit si de vinata parca..:)):)):)):))...o sa bag legumeeeeeeee...vineri poate ma face mai fericita mister Cintar...:P

Offf eu si cu cantarul am probleme cred ca nu merge bine...acu m'am asezat pe el cica 66...nu se poate, are valori in f-ctie de unde il asez...groaznic nici macar nu imi pot evalua bine greutatea...:((

rusii au plecat de pe capul meu si azi ma bucurat cu 58.9....ok te las spre seara pe la 10.50 daca o sa fii mai birfim mi sa trezit micuta si plec pina la sora mea...stam in acelasi bloc eu la etajul 5 ea la 4...:P

la ticher vad 68...deci -2 kg e ok scumpaaaaaaaaaaaaaaaa....:)):)):))>:)

K, pupici...la 10 cad secerata...slabe sanse de conversatii...pupici si ne auzim maine!>:D<

Citat:

Anterior postat de marinuta (Post 1112397)

la ticher vad 68...deci -2 kg e ok scumpaaaaaaaaaaaaaaaa....:)):)):))>:)

iubita, pe bune nu se poate am doar 1 sapt de cura..lunea trecuta aveam 70...isuse doar nu am slabit 4 kg...imposibil...am si trisat in weekend...eu sunt sigura ca e stricat cantarul...

pai de ce nu te cintaresti la vre-o farmacie? Eu cind aveam dubii cu cintarul meu mergeam la farmacie...b-)

Citat:

Anterior postat de marinuta (Post 1112445)

pai de ce nu te cintaresti la vre-o farmacie? Eu cind aveam dubii cu cintarul meu mergeam la farmacie...b-)

Sincer nu m-am gandit la asta niciodata! :))

Am gasit meniurile acestea pe net, fiind in pana de idei...am tot cercetat...

Astazi tergetam 1200 de calorii!

Meniu 1:
Mic-dejun: un bol mic de lapte (150 ml) cu cereale integrale fara zaharuri, un suc de portocale proaspat, o cafea neagra
Pranz: 2 felii de paine din grau integra; o salata cu ton (2 rosii, 1 castravete mediu, 3 frunze de salata verde mai marisoare, o conserva de ton in suc propriu, putin ulei de masline, zeama de lamaie)
Gustare: o banana nu foarte mare
Cina: piept de pui la gratar (100 g) cu garnitura de legume (fasole verde, mazare, conopida, morcov) congelate fierte (cu putina sare si un strop de ulei de masline) (150 g)

Meniu 2:
Mic dejun - 50 g graham ; 2 oua medii fierte; o cafea neagra mica/un ceai verde
Gustare: 1 banana
Pranz: 100 g muschi porc gratar + 100 g orez fiert
Gustare: o portocala
Cina: 100 g mamaliguta + 100 g branza vaci + un ou fiert +20 g unt de 65% grasime

Meniu 3:
Mic dejun: 150 g iaurt 0,1% grasimi +50 g fulgi de ovaz
Gustare: 100 g ananas din compot + un mar verde
Pranz: Tocanita din carne de vita + piure de cartofi cu unt si lapte
Gustare: 100 g morcovi + un mar verde
Cina: 200 g cartofi copti + un 100 g pastrav pe gratar + 100 g salata varza alba

Meniu 4:
Mic dejun: 2 felii paine cu semine + 20 g dulceata visine + 20 g unt; o cafea neagra
Gustare: 50 g curmale presate
Pranz: 100 g paste + 150 g sos carbonara
Gustare: un mar si o portocala
Cina: 100 g piept pui la gratar + salata (2 rosii, un castravete mediu, un ardei gras mediu, o ceapa, 3 frunze de salata verde, putin ulei de masline, zeama de lamaie)

Meniu 5
Mic dejun: 2 cremwursti pasare + o rosie; o cafea/ceai verde
Gustare: 20 g ciocolata amara
Pranz: 200 g amestec legume mediteraneene (congelate) + 100 g ceafa porc
Gustare: 100 g mango + 1 portocala medie + 1 mar verde
Cina: 100 g paste + sos rosii cu busuios si oregano + un pahar de vin rosu sec

Meniu 6:
Mic dejun: 150 g lapte (1.5% grasime); fulgi de cereale (amestec de grau, secara, ovaz, orz); cafea/ceai (neindulcite)
Gustare: 100 g pere; 100 g mandarine
Pranz: 1 conserva de ton in suc propriu; 200 gr porumb, lamaie
Gustare: 200 g struguri
Cina: 200 g cod la gratar; 400 g salata verde cu lamaie si putin ulei de masline

Meniu 7:
Mic dejun: 50 g cascaval; 2 rosii; 1 cremwurst pasare; cafea/ceai neindulcite
Gustare: un baton de cereale
Pranz: 300 g supa crema de ciuperci cu 30 g de crutoane + o conserva de macrou file in ulei cu suc de lamaie
Gustare: un mar verde
Cina: 200 g salata orientala

Acesta este meniul meu ptr. ziua de azi....
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:52
Sana Profi, 200g - 132 calorii, 6.8 proteine, 7.2 grasimi, - colesterol, 10.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zaharuri
Telemea de vaca maturata, Hochland, 30g - 79 calorii, 4.5 proteine, 6.6 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 11:11
Struguri, tamaiosi, proaspeti, 200g - 114 calorii, 1.6 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 27.9 carbohidrati, 7.8 fibre, 2 sodiu, - zaharuri
Pere, 100g - 58 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.5 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sodiu, 9.8 zaharuri
Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 14:30
Omleta simpla a la Mika, 100g - 230 calorii, 13.9 proteine, 15.7 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cremwursti Polonezi, Cris-Tim, 40g - 107 calorii, 4.8 proteine, 9.4 grasimi, - colesterol, 0.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosii, 300g - 54 calorii, 2.7 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 3.6 fibre, 15 sodiu, 7.8 zaharuri

Gustare 2, ora 20:47
Pepene rosu, 500g - 150 calorii, 3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 37.5 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 31 zaharuri
Prune, 400g - 184 calorii, 2.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 45.6 carbohidrati, 5.6 fibre, 0 sodiu, 39.6 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1144 calorii, (mic)42.3 proteine, (mult)40.8 grasimi, 0 colesterol, (mult)160.2 carbohidrati, 24.5 fibre, 27 sodiu, (mult)93.4 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 40min - 141 calorii
Aerobica, general, 25min - 181 calorii
Metabolism bazal - 1356 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1678 calorii

Salut Ema....:)>:D<>:D<:x:-*>:D<
E bine ca ti scrie cineva ,mie nu mi scrie nimeni..:(
Ce faci iubita???:x:-*>:D<
Eu ma distrez de ziua asta..:D:D:D>:D<:x
Mai stau ce mai stau si ma bag la somnic..:)
Apropo de ce ziceai tu aseara,am ajuns si eu sa ma vad in oglinda...:((:((:((:((,m am ingrozit de ce vedeam:(:(:(:(:(:((,o grasa cu burta mare..:-o:-o:-o:-o:-s:-s