Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
 

Merci>:D<>:D< O zi minunata si tie>:D<

Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
 

Astazi am o zi cam proasta:( Nu am dormit bine azinoapte si pe la 11 m am pus in pat sa atipesc putin si am dormit pana la 15:40:-o:-o Asa ca trebuie sa mi decalez mesele.
Am avut masa de pranz la orele 16:-s si cina o voi avea la... Nu stiu.Si aveam in program paste cu sos de rosii si basilic.Si cum trebuie sa astept 5 ore de la masa PL...
Daca ma rezum la salata cu ceva proteine nu stiu daca reusesc sa strang minimul de 1200.Sau poate da?! Daca fac salata cu branza avocado um..
Sunt in ceata rau.
Ma bag la sport poate imi vin idei:P

Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
 

eu zic ca daca pui in salata aia si niste ulei de masline, mananci si multe nuci, ca sunt bune si nu ingrasa, s-ar putea sa fii pe drumul bun.

Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
 

Ar merge niste miezi de seminte de floarea soarelui cruzi? Merge? Ca n am in casa miez de nuca si nu stiu daca gasesc prin zona.

Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
 

da,eu pun frecvent in salate.

Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
 

E bine atunci.Fac salata in seara asta, cu branza de capra, seminte de floarea soarelui, avocado si ulei de masline.
Fac mai tarziu sportul ca am burta plina.N am mancat mult dar am mancat fortat oarecum pt ca era deja tarziu.

Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
 

Deci am scris un ditamai mesajul si nu s a postatx-(x-(x-(

Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
 

Buuun! Deci co tot programul meu dezordonat de astazi am reusit sa fac cele 1200 de calorii.
Marul de la gustarea 3 l am bagat in caz ca ma apuca pofta de dulce. Si fara ala fac 1200 calorii.
Am facut si 46 minute start walking.
Notez sa pot face calculul la puncte.Inca nu sunt lamurita dar mai citesc si ma lamuresc.
Am vazut ca sunt deja nemultumiri la concurs :-o:-o si asta dupa prima zi.
Acu io nu ma bag da' daca e concurs, concurs sa fie cu regulile de rigoare respectate fie ca ne place sau nu.
Nu ca ar fi mare bai dar daca nu pot sa respect niste reguli, nu ma inscriu.Asta zic asa pentru mine.Si mai zic ca trebuie depunctat daca nu respectam.
Eu una am mari asteptari de la mine pe durata acestui concurs si ma bucur ca fetele s au mobilizat>:D< Chiar si Rozi s a apucat de sport>:D<>:D< O admir pe fata asta chiar daca ea are o parere proasta despre ea:( Adica bai, si eu am avut 50 de kg si am ajuns la aproape 80 dar asta nu inseamna ca atunci cand am slabit nu am fost de admirat pt determinare.
Pai ea a slabit muuulte kg si eu o admir>:D<>:D<:x Shutt! sa nu auda ce zic ca iar ma contrazice;)
Deci meniul pe ziua de azi, calculul la puncte il fac maine.
Noapte buna

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Cafea neagra la filtru, fara zahar, 500g - 20 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Lapte degresat, 300ml - 105 calorii, 10.2 proteine, 0.6 grasimi, 6 colesterol, 15.3 carbohidrati, 0 fibre, 156 sodiu, 15.3 zaharuri
Apa plata, 2500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 16:00
Piept de pui, 150g - 258 calorii, 31.2 proteine, 13.8 grasimi, 96 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 94.5 sodiu, 0 zaharuri
Legume la cuptor, 300g - 189 calorii, 6.9 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 31.2 carbohidrati, 13.5 fibre, 3000 sodiu, 10.2 zaharuri

Gustare 2, ora 15:40
Mere verzi, 200g - 102 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 20:00
Otet de mere, 15ml - 4 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0.8 sodiu, 0.1 zaharuri
Ardei rosu iute, 20g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 1.1 zaharuri
Ulei de masline extravirgin, Italia, 15ml - 125 calorii, 0 proteine, 13.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Miez de floarea soarelui crud, Agrofruct, 30g - 178 calorii, 6 proteine, 15.3 grasimi, - colesterol, 0.9 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Branza feta, 80g - 212 calorii, 11.4 proteine, 17 grasimi, 71.2 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0 fibre, 892.8 sodiu, 3.3 zaharuri
Castraveti, 120g - 18 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 2 zaharuri
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zaharuri
Salata verde, 80g - 14 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 3, ora 21:02
Mere verzi, 300g - 153 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 38.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1413 calorii, (mic)69.8 proteine, (mult)65.2 grasimi, 173.2 colesterol, (mic)128.9 carbohidrati, 21.1 fibre, (mult)4155.6 sodiu, 35.9 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Start walking, 46min - 163 calorii
Metabolism bazal - 1352 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1515 calorii

Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
 

Gata! l am gasit si am postat iara si vad ca a mers;)

Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
 

Buna ziua >:D<>:D<
Astazi am in plan pentru pranz brosete de pui cu legume la tigaie (vanata, dovlecel, andiva ardei gras si rosii) dar as vrea sa fac si o salata de rosii cu castraveti si branza pentru antreu. Vad eu.
Si pentru seara as face o supa crema de conopida plus o salata verde cu niste anchoa marinate si masline.Sau spagheti de quinoa (care numai de quinoa nu sunt pt ca sunt cam in proportie de 85% grau dur semicomplet si doar 10% quinoa:-o Dar pe pachet e scris mare spagheti quinoa.
Ma hotarasc pana diseara.
Gustari daca vor fi, mere. Am hotarat sa nu mananc ciocolata decat la 3-4 zile portia permisa la Monti de 40gr.
Iar mi am dat programul peste capx-(x-( (normal daca am dormit ieri ca... ) azinoapte m am culcat la unu si ceva si la 6:20 trezirea.Incerc sa nu mai dorm poate deseara imi revin si la 10 cel tarziu sunt in pat.