Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
 

Buuun! deci a doua zi de concurs si nici o abatere;)
Pana la urma la pranz am mancat hamburger de vita cu legume la tigaie si seara salata cu anchoa.
Nu am mai facut supa de conopida ca am avut niste musafiri (neprevazut) si nu am mai avut timp.
La sala nu am ajuns,tot pe motiv de musafiri:D dar am compensat cu 3 mile start walking.
Nici nu a inceput bine concursul si eu ma gandesc oare cat voi fi slabit la sfarsitul celor sase saptamani.
Ma ajuta enorm acest concurs pt ca sunt mai disciplinata si fac tot posibilul sa nu am abateri.Da Doamne sa o tin tot asa pana la sfarsitul celor 6 saptamani;;)
Meniul pe ziua de azi

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:30
Wasa de casa aprox. 24% fibre, 30g - 71 calorii, 3.9 proteine, 1 grasimi, - colesterol, 16.7 carbohidrati, 7.4 fibre, 180 sodiu, - zaharuri
Gem bio de afine (fara zahar), Probios, 30g - 48 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 11.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 14:30
Mere, 150g - 78 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, 15 zaharuri
Legume la tigaie, 350g - 243 calorii, 10.9 proteine, 14 grasimi, 0 colesterol, 18.2 carbohidrati, 8.8 fibre, - sodiu, 7.4 zaharuri
hamburger de vita 12%mg, 120g - 222 calorii, 22.8 proteine, 14.4 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 18:21
Mere verzi, 150g - 77 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 20:22
File de anchoa in ulei de floarea soarelui, Carrefour, 30g - 59 calorii, 8.6 proteine, 2.5 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.3 fibre, 1.8 sodiu, 0.2 zaharuri
Ulei de masline extravirgin, Italia, 15ml - 125 calorii, 0 proteine, 13.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Masline verzi, 75g - 109 calorii, 0.8 proteine, 11.5 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 2.5 fibre, 673.5 sodiu, 0 zaharuri
Ceapa verde, 50g - 13 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 1.1 zaharuri
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zaharuri
Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 3, ora 20:25
Mar fuji, 200g - 100 calorii, 0.6 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 27.6 carbohidrati, 5.4 fibre, - sodiu, 20.8 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1213 calorii, (mic)52.2 proteine, (mult)58.4 grasimi, 0 colesterol, (mic)135.3 carbohidrati, 34.2 fibre, 865.3 sodiu, (mult)51.4 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Start walking, 46min - 163 calorii
Metabolism bazal - 1352 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1515 calorii


Daca am inteles bine, am 4 puncte, adica 2+2 meniul de ieri si de azi.
Pe maine>:D<

Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
 

Deci sunt suparata pe mine de nu mai pot.Am facut o lata ieri cu trei felii de cozonac.Si macar daca as fi tanjit dupa el.Dar s a servit soramea si tot ma indemna si pe mine.Am zis nu, nu pana am cedatx-(x-(
Asta e! Dar in ritmul asta, nu voi ajunge eu la 60 kg pana in luna august asa cum mi am propus.
Sper sa fiu mult mai severa cu mine si sa am cat mai putine abateri.Voi incerca azi sa tin o zi de legume fara proteine.Sa mai dreg din dezastrul de ieri.
Si una peste alta, cantarul imi arata 71,800kg:-o:-o Mai mult cu 500 gr decat luni.Poate o fi retinere de apa ca am mancat cam sarat marti si am ochii umflati si mi simt si mainile umflate.Vad la cantarul de luni.Oricum sunt dezamagita din toate punctele de vedere.
Sport n am facut ieri.Alt motiv sa nu fiu multumita de mine.
Dar incerc sa fiu optimista si merg inainte.

Meniul pe ziua de ieri:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:49
Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Wasa de casa aprox. 24% fibre, 30g - 71 calorii, 3.9 proteine, 1 grasimi, - colesterol, 16.7 carbohidrati, 7.4 fibre, 180 sodiu, - zaharuri
Gem dietetic de coacaze (cu fructoza), 30g - 50 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 9.3 fibre, 0 sodiu, 10.6 zaharuri

Prânz, ora 09:52
Legume la tigaie, 350g - 243 calorii, 10.9 proteine, 14 grasimi, 0 colesterol, 18.2 carbohidrati, 8.8 fibre, - sodiu, 7.4 zaharuri
Frigarui a la Extasssy, 220g - 255 calorii, 43.1 proteine, 5.5 grasimi, - colesterol, 8.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 09:54
Cozonac cu cacao si rahat, Titan, 350g - 1050 calorii, 21 proteine, 28 grasimi, - colesterol, 178.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 09:55
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zaharuri
Branza de capra, 70g - 212 calorii, 13.3 proteine, 17.5 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 242.2 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1922 calorii, 94.4 proteine, (mult)66.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)243.2 carbohidrati, 27.5 fibre, 427.2 sodiu, 23.2 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1352 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1352 calorii

Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
 

Punctajul pana acum ar fi 2+2-2=4 puncte x-(x-( dupa trei zile de concurs
Minus 2 puncte e meniul de ieri.

Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
 

2+2-2=2, nu 4 ;)

Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
 

:))) ai dreptate>:D<
mai castigam si eu 2 puncte

Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
 

erori de genul asta am facut toate la inceput, sa stii.:))

Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
 

Noroc ca am postat ca altfel aveam in cap 4 puncte#:-s

Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
 

Buna ziua>:D<>:D<
Am trecut sa notez meniul pe ziua de ieri.
Am schimbat planul alimentar sfatuita de fete, si am mancat mai multa proteina si mai putin carbo.Poate as fi putut sa fac sa fie si mai putini dar e bine si asa.
Altfel, sunt un pic dezamagita.Astazi cantarul imi arata cu 100gr mai mult ca ieri si cu 600gr mai mult ca luni.Asta e, merg inainte dar nu mai e prietenul meu pana luni;) Si nici atunci nu se stie.
Astazi nu stiu ce voi manca, probabil piept de pui fript cu salata pt pranz si seara mai vad.
Meniul pe 23.04.15

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:30
Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 350ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7 sodiu, 0 zaharuri
Lapte degresat, 100ml - 35 calorii, 3.4 proteine, 0.2 grasimi, 2 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0 fibre, 52 sodiu, 5.1 zaharuri

Prânz, ora 13:00
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
hamburger de vita 12%mg, 120g - 222 calorii, 22.8 proteine, 14.4 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Branza de capra, 60g - 182 calorii, 11.4 proteine, 15 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 207.6 sodiu, 0 zaharuri
Masline verzi, 50g - 73 calorii, 0.5 proteine, 7.7 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 1.7 fibre, 449 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 17:30
Capsuni, 50g - 16 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1 fibre, - sodiu, 2.5 zaharuri

Cina, ora 20:11
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Castraveti, 80g - 12 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 1.4 zaharuri
Mozzarella, Goldsteig, 120g - 294 calorii, 21.6 proteine, 22.2 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 360 sodiu, 1.8 zaharuri
Masline verzi, 30g - 44 calorii, 0.3 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 1 fibre, 269.4 sodiu, 0 zaharuri
Salata verde, Iceberg, 50g - 7 calorii, 1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
File de anchoa in ulei de floarea soarelui, Carrefour, 60g - 118 calorii, 17.2 proteine, 5 grasimi, - colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.6 fibre, 3.6 sodiu, 0.5 zaharuri

Gustare 3, ora 21:20
Mere, 250g - 130 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 35 carbohidrati, 5 fibre, - sodiu, 25 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1173 calorii, 81.4 proteine, (mult)69.6 grasimi, 2 colesterol, (mic)61.6 carbohidrati, 12.1 fibre, 1358.6 sodiu, 41.5 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Start walking, 46min - 163 calorii
Metabolism bazal - 1352 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1515 calorii

Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
 

Buna dimineata>:D<>:D<
Ieri am avut o zi cam dezordonata.Dimineata in loc de mic dejun a fost cafea cu lapte, am fost la cumparaturi si cum trebuia sa ma duc cu soramea sa si faca unghiile ca avea programare la orele 14, nu am mai ajuns acasa pt masa de pranz.Am zis ca mor de foame pana am ajuns acasa.
Am ajuns acasa pe la orele 15 si nu stiam ce sa mananc sa fie si permis.Si nu aveam rabdare sa mi fac ceva asa ca am mancat cam 100gr branza Camembert si vreo 5-6 capsuni.Si apa multa.
Cum imi cumparasem peste dorada (normal era pt pranz) am pregatit pt masa de seara.Care a fost pe la orele 20.Cam tarziu:(
Buna dorada dar nu m a dat pe spate (nu ma omor dupa peste)
M am luptat cu o pofta de dulcex-(x-( dar am stapanit o oarecum cu iaurt cu scortisoara si indulcitor de stevie.As fi putut sa mananc ciocolata neagra dar am zis ca nu ma ating de ea pana luni.Sa vedem acum cat ma tin de promisiune.
La sala nu am reusit sa ajung saptamana asta dar sper din tot sufletul sa ma mobilizez de saptamana viitoare si sa ma duc.Fac eu start walking dar la sala parca e altceva, lucrezi mai mult si nici nu stii cand trece timpul.
Meniul pe ziua de ieri:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 06:30
Apa plata, 2500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 400ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 8 sodiu, 0 zaharuri
Lapte degresat, 50ml - 18 calorii, 1.7 proteine, 0.1 grasimi, 1 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 26 sodiu, 2.6 zaharuri

Prânz, ora 15:30
Branza Camembert, Coeur de Lion, 100g - 266 calorii, 21 proteine, 20 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Capsuni, 100g - 32 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 2 fibre, - sodiu, 4.9 zaharuri

Gustare 2, ora 17:50
Castraveti murati in saramura, 50g - 6 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Mere, 100g - 52 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2 fibre, - sodiu, 10 zaharuri

Cina, ora 19:50
Legume la tigaie, 300g - 208 calorii, 9.3 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 15.6 carbohidrati, 7.5 fibre, - sodiu, 6.3 zaharuri
Dorada, 500g - 445 calorii, 94.5 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de masline extravirgin, Italia, 10ml - 83 calorii, 0 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Iaurt degresat 0,1%, Sim, 200g - 64 calorii, 7.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Indulcitor de Stevie Pure Via, Whole Earth, 4g - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 3.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Scortisoara macinata, 2g - 6 calorii, 0.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1185 calorii, (mult)135.6 proteine, (mult)46.2 grasimi, 1 colesterol, (mic)55.6 carbohidrati, 13.1 fibre, 34 sodiu, 23.8 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Start walking, 46min - 163 calorii
Metabolism bazal - 1352 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1515 calorii


Punctajul ar fi:
Luni +2
Marti +2
Miercuri -2
Joi +2
Vineri +2
Duminica fac socoteala si la sport.

Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
 

Buna dimineata>:D<
Ieri am cam dat o in bara.In sensul ca am avut foarte putine calorii.Nu mi am dat seama, astazi am vazut cand am bagat in calculator.Si totusi ieri m am simtit satula si zic eu ca am mancat foarte bine si sanatos dar... light:)
Am iesit aseara la restaurant si cum m am cam saturat de carne, piza, paste si alte foietaje imi sunt interzise, am ales o salata verde cu somon afumat.Banuind ca mi va pune dresing, l am rugat sa i spuna bucatarului sa nu puna.Eeeei! binenteles ca a uitat asa ca am mancat o incercand sa nu ma gandesc cam ce contine sosul ala.Ca sigur era sos de ala din comert.Asta e dar pe data viitoare ii intorc farfuria.
A fost o seara placuta, mi a facut bine la moral.Chiar daca sora mea a mancat o mare inghetata, eu am rezistat, ba chiar pot sa zic ca nu mi a fost pofta.Mi a placut cum arata in cupa aia dar, doar atat.
Meniul pe 25.04.15

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:25
Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 300ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zaharuri
Lapte degresat, 50ml - 18 calorii, 1.7 proteine, 0.1 grasimi, 1 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 26 sodiu, 2.6 zaharuri

Prânz, ora 14:30
Sos cu iaurt si usturoi pentru peste, 100g - 43 calorii, 4.2 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 4.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Varza de bruxelles fiarta, 100g - 35 calorii, 3.1 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 3.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Pastai fierte, 50g - 21 calorii, 1.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 2 zaharuri
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, fara sare, 50g - 18 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 20.5 sodiu, 0.7 zaharuri
Conopida fiarta, 150g - 35 calorii, 1.5 proteine, 0.8 grasimi, - colesterol, 6 carbohidrati, 3 fibre, 22.5 sodiu, 1.5 zaharuri
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 09:29
Mere Idared, 150g - 71 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 17.7 carbohidrati, 2.7 fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 19:30
Mere Idared, 150g - 71 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 17.7 carbohidrati, 2.7 fibre, - sodiu, - zaharuri
Sos/dressing pentru salata, comercial, obisnuit, 1000 Island, 30g - 111 calorii, 0.3 proteine, 10.5 grasimi, 7.8 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 258.9 sodiu, 4.6 zaharuri
Somon afumat, Negro 2000, 50g - 106 calorii, 11.5 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ou fiert, 45g - 70 calorii, 5.7 proteine, 4.8 grasimi, 190.8 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Salata verde, 30g - 6 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 3, ora 23:30
Mere Idared, 150g - 71 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 17.7 carbohidrati, 2.7 fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 894 calorii, (mic)68.2 proteine, (mult)30.4 grasimi, 288.9 colesterol, (mic)91.3 carbohidrati, 19.7 fibre, 1196 sodiu, 14.5 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Start walking, 46min - 163 calorii
Metabolism bazal - 1352 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1515 calorii

Astazi e ultima zi din prima saptamana de concurs si pana acum n am avut decat o singura abatere.Sunt multumita de mine>:D<