|
Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Buna fetelor!
In primul rand, imi pare extraordinar de bine ca am dat peste acest site. Te surprinzi foarte mult cand auzi pe la tv sau citesti printr-o revista despre persoane care au slabit un numar considerabil de kilograme, insa cand am intrat aici, si am vazut povestile unor persoane normale, neanuntate pe la tv, care au putut slabi atat de mult...E de zece mii de ori mai uimitor, si ambitioneaza foarte mult!:D Niciodata nu am fost o persoana slaba. Cand eram mica, tatal meu contribuia mandru la "starea" mea, cumparandu-mi tot felul de prostii. Imi amintesc ca aveam in camera mea o masa maricica, absolut mereu plina de diferite ciocolate, o multime de snacks-uri, bomboane..si tot ce mai mancam eu cand eram mica. Ajunsesem intr-o perioada nici sa nu ma mai ating de mancarea normala, gatita. Apoi, dupa niste probleme financiare, tatal meu a trebuit sa vina la lucru in Madrid, si dupa el, si eu si mama mea. Desi in Romania mancam multe dulciuri, aici am atins "apogeul", datorita marei varietati de tot felul de prostii, de care nu ma indoiam nici o secunda ca ele trebuiau sa ajunga in stomacul meu. In urmatorul an, nu m-am cantarit, insa hainele cu care am venit din Romania, pareau haine de copil mic :| Intotdeauna am fost mai timida de fel, insa copilaria si mai ales pubertatea mi-au fost tare grele din cauza comentariilor colegilor mei, care nu erau deloc prietenoase. Si parca orbita de furia care o simteam impotriva lor, mergeam si atacam mai tare frigiderul si din pacate simteam ca ma usurez cand faceam asta, macar pana data viitoare cand ieseam din casa.. Insa pe la 13 ani jumate, vedeam ca prietenele mele incepeau sa vorbeasca cu baietii, mai ieseau la o plimbare, iar eu nimic.. Asta, adaugat faptului ca mama mea mereu imi spunea, "ca sa nu imi mai fac dureri de cap", sa stau linistita, ca asa sunt eu, de cand m-am nascut am fost plinuta si ca este ceva genetic. Au fost doua elemente decisive care m-au ambitionat (abea acum imi dau seama ca intr-un mod destructiv) sa "le arat eu lor", ca pot slabi, si pot arata mai bine ca prietenele mele, si ca nu stau eu dupa cum "bate" genetica. Asa ca am inceput prin a-mi achizitiona un cantar. Cu 4 luni inainte sa implinesc 14 ani, aveam 1,50 si 67 de kg :| Partea buna din "metoda" pe care am decis s-o aplic a fost sportul. Faceam 3 ore de bicicleta statica in fiecare zi, plus 200 de abdomene, 200 de genoflexiuni si 100 de flotari. Partea rea, ca mancam MAXIM 5 frunze de salata verde pe zi, iar in weekend, drept rasplata, pe langa cele cateva frunze de salata imi permiteam si o rosie mica. Asa am facut timp de 2 luni, si am slabit 19 kg...Eram bucuroasa si pregatita de vara cu cele 48 de kg ale mele. Insa efectele nocive ale "dietei" pe care am tinut-o, nu au intarziat sa apara. Unghiile le aveam distruse, din cauza lipsei de calciu. Multumeam lui Dumnezeu ca am avut intotdeauna o podoaba capilara extraordinar de bogata, pentru ca incepuse sa imi cada parul intr-un mod alarmant, si multe alte probleme ce am avut. Insa cea mai grava, a fost ca mi-am distrus tot sistemul digestiv, si pana in ziua de azi, trebuie sa am mare grija sa includ cereale, sau vre-un iaurt cu bifidus ca sa-mi poata functiona cat de cat bine. Am incercat pentru asta zeci de pastile, ceaiuri, kiwi, apa calda pe stomacul gol... Insa toate mi-au facut efect un timp, iar apoi reveneam la aceiasi problema. Dupa faza in care am slabit, am inceput sa mananc normal, dar fara paine, si dulciuri foarte putine. Asa ca in urmatoarele saptamani, m-am ingrasat vreo 3 kg, dar apoi organismul mi s-a stabilizat la acea greutate. Am oscilat cam 2 ani intre 51-52 kg, depinde de perioade. Insa in vara 2006, cand aveam 16 ani, am fost in vacanta in Romania, iar acolo, spre sfarsitul vacantei, nu pot sa-mi dau seama de la ce, mi-au aparut niste bube, ca un fel de basici pe picioare, maini si burta. Incepeau prin a fi o buba mica de tot si rosie, apoi in decurs de cateva ore se marea foaaarte mult, se facea ca o basica, si apoi se spargea, si imi ramanea portiunea aia de parca era arsa. Stiu, dezgustator. Asa ca am fost la medic tot in Romania, mi-au facut analize, mi-au zis ca am o boala foarte ciudata care nici nu mai tin minte cum se numeste, si mi-au dat un spray care ma ustura ingrozitor, si tratament prin injectii. Insa nu trebuia sa mananc sarat pe toata perioada tratamentului. Zis si facut. M-am apucat din nou de dulciuri! Asa ca am ajuns inapoi in madrid cu vreo 57 de kg. Aici iar am fost la medic, mi-au zis ca e imposibil sa am boala aia care mi-a fost diagnosticata in Romania deoarece acea boala se da doar la persoanele de peste 80 de ani. Iar analize, si nici acum nu si-au dat seama de la ce as fi putut avea acele basici. Mii-au prescris alt tratament, in care tot nu aveam voie sa mananc sarat pe toata perioada lui. Am mai mancat cateva zile dulciuri, iar apoi cand m-am urcat pe cantar, m-am speriat. Asa ca am decis sa mananc mancare normala, fie ea si sarata, ca in fond, mai rau decat sa mananc dulce, ce putea sa mi se intample? Intrebare la care mi-am raspuns singurica dupa cam 2 luni, ajutata de cantarul care-mi arata 63 kg, si oglinda care-mi arata cata celulita am adunat in asa putin timp. Insa n-am facut nimic. M-am mai cantarit dupa vreo 6 luni de atunci, si aveaam 65 de kg. Iar apoi m-am mai cantarit dupa vreo alte 6 luni, in vara cand aveam 17 ani, si aveam 68 de kg..Din nou:(Desi eram putin mai inalta, am luat o noua decizie. Trebuia sa fac ceva, dar de data asta, ceva sanatos! La primul examen care mi l-au facut, aveam 12 kg peste greutatea care ar fi trebuit s-o am, dintre care 3 kg erau de grasime, iar 9kg in plus de lichide:| .Cu ajutorul nutritionistei, am inceput sa mananc sanatos. Imi dadea si niste pastile si siropuri, toate pe baza de plante si produse naturale. Mai stiu persoane care s-au inscris si au zis ca nu le-a ajutat deloc. Eu nu m-am abatut nici o secunda de la sfaturile si dieta nutritionistei, care era una foarte consistenta si nu-i lipsea nimic, eram mereu grijulie sa iau siropul si pastilele, si am slabit frumos 9 kg din septembrie 2007 pana in martie 2008. La solduri, am dat jos10 cm, la fund 11, iar la burta 8. Celulita aproape ca imi disparuse. Aveam 59 kg si mergeam bucuroasa spre targetul meu de 55. Dar cand s-au despartit parintii mei, am ramas singura cu mama, si nu-mi mai puteam permite sa merg acolo, pentru ca pastilele si siropul erau scumpe ptr bugetul cu care am ramas noi doua. Asa ca din martie de cand nu am mai mers pana in septembrie, am continuat sa mananc sanatos, desi acum, cand era ziua cuiva, mai mancam si o bucatica de tort, mai serveam un pahar de suc, etc. Si desi nu am mai slabit, nici nu m-am mai ingrasat deloc, desi toata lumea imi spunea ca dupa ce n-o sa mai iau siropul ala si pastilele ma voi ingrasa din nou. Dar asta nu s-a intamplat, pana nu am inceput sa reintroduc in alimentatia mea prajelile abundente, dulciurile in egala masura, paine, si toate obiceiurile proaste de care candva m-am descotorosit. Asta prin toamna 2008, cand deja aveam 18 ani. Iar de atunci, iar m-am lasat in voia soartei, iar am ajuns la 64, 65kg. In tot timpul asta, am probat fel de fel de diete "minune", cea mai oribila a fost cea cu supa de varza. Nu puteam lua o lingura fara sa mi se intoarca stomacul pe dos, si cu toate astea, ma tineam de nas, si mancam. Insa ceea ce nu am avut clar pana acum ca trebuie sa fac dupa ce termin o dieta, este sa-mi invat corpul sa mi se stabilizeze la un anumit aport caloric zilnic venit dintr-o alimentatie cat mai sanatoasa, si ca nu pot manca de indata ce termin dieta aportul caloric care mi se cuvine pentru a ma mentine. Trebuie sa maresc putin cate putin numarul caloriilor, pana organismul va invata sa se mentina la greutatea dorita, cu caloriile necesare.Cu alte cuvinte, sa respect perioada de mentinere:D Sper sa pot slabi impreuna cu voi, si tot impreuna sa ne mentinem la greutatea ideala.. De asemenea sper ca dupa ce voi slabi sa nu mai am nici o perioada de "lasare", ci sa am o alimentatie sanatoasa pt totdeauna. :D |
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Abea asteptam sa-mi fac un jurnal ;)) Si desi m-am inscris pe site de aproape o luna, pana acum nu am tinut nici un fel de dieta, decat ca imi controlam caloriile, asa ca nu vedeam rostul sa deschid o casuta doar pt mine;))
Singura mea perioada de sport, a fost cea de 2 luni din prima mea dieta..De atunci nu am mai facut nici o genoflexiune niciodata, nici macar la educatie fizica:( Insa de cand am intrat aici, si am rasfoit putin paginile forumului, am descoperit multe programe interesante si distractive de sport, asa ca am aproape o luna de cand am inceput sa fac 6 zile pe saptamana cate o ora jumatate - doua ore (depinde de timp) de diferite tipuri de Aerobic, Hip Hop Abs, Zumba, Tae Bo, Pilates, etc. Si imi merge extraordinar de bine. Am slabit aproape 2 kg. Nici inainte nu mancam mult, deci nu cred ca le-am slabit din cauza controlului de calorii, ci din cauza sportului. Si pielea raspunde si ea foarte frumos acestui stimul ;)) Plus ca, de unde stau eu pana la statia de metrou, inainte luam autobuzul. Sunt vreo 5 statii de mers, insa acum le merg pe jos, la pas rapid. Nu mai folosesc scarile rulante sau liftul nici la facultate nici la metrou. Cat despre orar, poate cu cina o sa am ceva probleme, pentru ca invat dupa-masa. Deci pana la pranz imi pot desfasura bine programul. gustarea dintre pranz si cina, o pot lua in tim ce merg dintr-o clasa intr-alta. Dar de cina nu prea am timp, mai ales ca miercurea si joia am de la 7 la 10 cu acelasi profesor, si avem decat o mica pauza de 5 minute care de obicei o folosesc pt a merge la toaleta :| Pentru ca este mai permisiva, am ales sa fac dieta Weight Watchers, dar sa-mi controlez putin si caloriile. Din cate am citit eu pe forum despre punctele permise, Am facut urmatorul calcul: 1.Sex *Femeie - 7 pt. 2. Varsta *18 - 20 de ani - 5 pt. 3.Greutate *60 - 69kg - 6 pt. 4.Inaltime *Peste 1.60 - 2 pt. 5. Activitate zilnica *Majoritatea timpului in miscare - 4 pt. --------------------------------------------------------- TOTAL: 24 puncte E bine?? Putin mai tarziu, o sa postez si meniul meu de astazi. Astept nerabdatoare sfaturi, mustrari si corectari din partea voastra. Va multumesc mult:-* |
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Buna Eve :)
Ai dreptate... povestile oamenilor reali sunt cele mai bune surse de inspiratie si motivatie. :) Interesanta si in acelasi timp trista povestea ta. :( De fapt, fiecare dintre slabutele de aici a trecut prin asa ceva... :( Este bine ca te-ai hotarat sa urmezi un stil de viata sanatos. :) Din titlul jurnalului tau inteleg ca te-ai orientat spre Weight Watchers :) Mai poti discuta si cu slabutele de aici :) http://forum.slabute.ro/dieta-weight...-come-947.html Aici ai multe alimente si punctele lor :) Weight Watchers - Slabute.ro Mult succes in drumul catre slabuta din tine! :) |
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Citat:
Intr-adevar, sunt sigura ca orice fata care se afla aici a trecut prin momente grele in privinta siluetei, pentru ca daca nu, inca ar umbla cautand o dieta miraculoasa, fara restrictii si efort, si distrugandu-si organismul. Insa e bine ca, putin cate putin si datorita sprijinului ca se ofera aici pe forum, fiecare dintre noi incepem sa ne refacem, sa slabim si sa ne stabilizam la greutatea dorita. Multumesc mult si pentru link-uri. Chiar am nevoie sa mai cunosc fete care tin dieta aceasta, deoarece desi am studiat-o, inca sunt chestii care nu le inteleg ;)) Multumesc pentru vizita si pentru tot!:-* |
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Ok, iata si meniul meu de astazi:
Micul dejun -Cappuccino - 1.8 pt - 79 kcal Pranz - 100g Chiftele la cuptor - 3.1 pt - 130.8 kcal - 40 ml Sos Curry - 1.8 pt - 64 kcal - 100g Cartofi fierti - 1.3 pt - 87 kcal - 100 g mazare (conserva) - 1.7 pt - 79 kcal Gustare -300g Portocale - 1.5 pt - 141 kcal Cina - 300g Salata mixta - 1.5 pt - 96 kcal - 100g Piept de pui la gratar - 2.9 pt - 131 kcal - 100g Iaurt natural cremosso - 2.1 pt - 102 kcal - 40g branza semi-tare - 3.92 pt - 146 kcal Gustare - 125g Iaurt bifidus - 0,5 pt - 50 kcal ----------------------------------------------------------------------- TOTAL INGERAT: 22,12 pt - 1105 kcal Sport: - Aerobic, 80 min - 8 pt - 538 kcal - Metabolism bazal - 1398 kcal ----------------------------------------------------------------------- TOTAL CONSUMAT: 8 pt - 1936 kcal Punctele din meniu atat cat si caloriile, le-am calculat dupa calculatorul de pe site. Punctele de la sport, le-am calculat dupa un post despre dieta aceasta. Este corect? |
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Buna! Felicitari pt decizia de a-ti face un jurnal! Meniul postat de tine pare unul sanatos si echilibrat! Bravo si pt sport! Tine-o tot asa si rezultatele nu vor intarzia sa apara. O zi buna!>:D<
|
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Citat:
Ma bucur ca nu am dat gres cu meniul, desi asta, din pacate, nu se intampla de fiecare data:( Dar daca tot m-am pus sa fac ceva, o sa-mi permit sa fac greseli cat mai putine sau chiar deloc. SI eu ma bucur tare mult ca am inceput sa fac sport, acum imi pare rau ca l-am neglijat atatia ani:(Dar decat niciodata, cred ca e bine ca m-am trezit si mai tarziu ;)) Imi doresc tare mult sa vad rezultatele, dar nu ma voi obsesiona din nou cu asta.. Prefer sa slabes mai greu, dar sigur si sanatos.. Iti multumesc inca o data pentru vizita, si te mai astept:D O zi cat mai buna si tie!>:D< |
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Buna Eve!
Am citit povestea ta si parca ma vedeam pe mine acolo! Si eu am trecut prin ce ai trecut tu, dar slava Domnului ca nu m-am imbolnavit! Imi pare tare rau ca trebuie sa treci prin asta si totul DOAR pentru rautatile celor din jur. Si eu ajungeam acasa de la scoala si mancam si manacam si iar mancam de suparare si totodata de placere! Offf... ce viata! Important e ca ne-am dat seama ca salvarea nostra este o alimentatie sanatoasa si pe viata, nu tot felul de diete "minune". Si eu am incercat supa de varza, de fapt nu stiu daca pot spune ca am incercat-o .. dor mi-am facut-o si la prima lingura am simtit ca mi se face rau. Am strecurat-o pentru ca nu-mi placea varza si incercam s-o beau, dar avea un gust ORIBIL! Si am zis "lasa!". Felicitari pentru jurnal si succes cu noua dieta! :-* |
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Citat:
Ma bucur ca ai trecut pe la mine:x Da, intr-adevar, multe fete trec prin asta, si e pacat de corpul nostru ca ni-l stricam aiurea. Asa se intampla cand esti deprimata din cauza kg si fara experienta, faci fel de fel de prostii:( Ma rog, e cam lunga prima parte a povestei, insa sper ca daca va intra vreo fata care vrea sa-si chinuie corpul prin fel de fel de diete drastice, sa stea putin pe ganduri, sa se gandeasca la sanatatea ei, si sa invete din greselile altora.. Da..supa de varza e oribila, si ca mancare, si ca dieta cred eu...Eu am reusit sa o tin doua saptamani, cu pauza intre ele. Dar cand am facut pauza, si dupa a 2-a saptamana, timp in care mancam normal dar fara grasimi, mai mult salate si piept de pui la gratar, am pus imediat la loc. Deci m-am chinuit degeaba:) Multumesc pentru urari, si te mai astept pe la mine>:D<:-*:-*! |
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Citat:
Meniul tau arata destul de bine dar incearca sa mananci mai mult la micul dejun, nu doar un capuccino, astfel nu vei fi tentata sa papi asa mult ziua (oricum nu ai facut-o ;) ) si incearca sa nu combini carnea de la chiftelute cu cartofii (proteine+carbohidrati) deoarece iti vor incetini slabirea chiar daca mananci conform regulilor WW. Ce sa iti mai spun...Succes in continuare!>:D< aaaa si bravo pentru aerobic ;) |
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Hello Eve si bine te`am gasit in noua ta casuta!>:D<Imi pare rau sa aud prin cate ai trecut,in mare parte regasindu`ma pe mine.Si eu am incercat dieta cu supa de varza..off..a fost cea mai groaznica perioada din viata mea!Eram tot timpul depresiva si nervoasa..cat despre supa..o mancam la fel ca tine,tinandu`ma de nas:))
La meniul tau as avea cateva mici obiectii: 1.Incearca sa papi mai consistent dimineata si sa eviti capucino pt ca are zahar. 2.Incearca sa eviti combinatia de carbo+proteine(chiftele+cartofi) Si felicitari pentru sport!>:D< |
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Citat:
Am ales aceasta dieta, pentru ca mi se pare mai permisiva. In ultima vreme stau foarte prost cu vointa aia de fier, pe care ar trebui s-o am:"> De obicei, la micul dejun mananc putin mai consistent, insa ier m-am trezit foarte prost dispusa, si cu o enorma durere de brat, si nu prea aveam chef de nimic:(Insa cand voi posta meniul de astazi, o sa vezi ca am mancat mai mult la micul dejun:DInsa iar am facut o greseala, pentru ca am mancat 20g de paine alba, pentru ca am ramas fara cea integrala... Cat despre combinatia proteine+carbohidrati, am auzit si eu exact ce ai zis tu, ca incetineste slabirea. Din pacate nu m-am documentat in legatura cu asta, insa tu si Roxii chiar mi-ati trezit interesul:D Voi cauta subiecte si o sa citesc despre tema asta, ca sa nu mai fac greseli de genul. Iti multumesc pentru urari:* O sa mai intru si eu la tine sa vad cum iti mai merge:D Te mai astept pe la mine, cand o sa ai timp>:D<! |
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Citat:
Intr-adevar, se trece greu prin momentele alea, in care iti faci rau aproape constient propriului corp.. Insa e bine ca pana la urma ne dam seama ca nu suntem pe drumul corect, si putin cate putin ne reeducam si indreptam raul facut. Supa de varza...Si acum cand ma gandesc la ea mi se face un nod in stomac, iar de atunci nu mai mananc varza nici de la sarmale, decat salata de varza:)) Precum i-am spus si Sarei, obisnuiesc sa mananc mai mult dimineata, insa ieri am avut o zi foarte proasta, si pana pe la amiaza nu am avut chef de nimic.. Cappuccino:((Am inceput sa beau cappuccino, pentru ca, cafea nu pot sa beau din cauza la niste probleme cu inima:PIar cappuccino cum are un continut mic de cofeina, ma trezea putin dimineata dar fara sa mi se faca rau:DInsa inainte de asta, dimineata serveam ceai verde, doar ca nu ma trezea cum trebuie:PDAr pot sa-mi revin la vechiul obicei, ca doar trebuie sa facem si cateva sacrificii, mai ales cand sunt pentru sanatatea noastra:DOricum, astazi tot cappuccino am baut, pentru ca, inca nu citisem postul:"> Iti multumesc si tie si Sarei pentru sfatul in legatura cu proteine+carbohidrati:DChiar m-ati facut curioasa, si o sa ma informez mai mult despre asta, sa nu mai fac greseli ca acestea in dieta mea. Mai treci pe la mine, cand o sa poti si o sa mai ai timp, cu un sfat, corectare, cearta.. Vreau sa invat cat mai multe si sa ajung sa-mi rasplatesc corpul cu o alimentatie sanatoasa, pentru toate daunele care i le-am facut:D Te pup!:-* |
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Citat:
Incearca sa gasesti un inlocuitor acelui cappucino.Mama bea cafea fara cofeina sau un ness pe baza de plante:-?Nush cum se numeste dar imediat ce il gasesc revin cu numele:D Asa sa faci!Sa stii ca nu conteaza doar sa mananci sanatos ci si combinatiile.Aceste combinatii de carbo+proteine ne incetinesc slabitul.>:D<:-* |
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Citat:
Din pacate astazi nu am avut timp sa citesc despre combinatia carbohidrati + proteine, iar acum am ajuns super obosita:((Insa maine promit sa incep investigarea ;)) Sper sa nu fi facut multe greseli in meniul de astazi:D Dupa ce o sa-l postez, o sa ma pun la somn imediat, asa ca va urez de pe acum Noapte buna!!!:-*:-*Sa aveti vise placute si un somn cat mai odihnitor!>:D< |
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Meniul pentru ziua de astazi:
Micul Dejun: -200 ml Cappuccino - 1.8 pt. - 78 kcal -1 Ou fiert - 2 pt. - 78 kcal -20g paine alba - 1.53 pt. - 54 kcal Gustare 1: -125g Iaurt Bifidus 0% grasime - 0.5 pt. - 50 kcal - 200g Banane - 2.6 - 178 kcal Pranz: - 250g Fasole verde fiarta - 0 pt. - 82 kcal -100g Cartofi fierti - 1 pt. - 53 kcal -30g morcov fiert - 0.21 - 11 kcal -Condimente - 0 pt. -40g paine integrala - 1.6 - 78 kcal Gustare 2: -300g mere - 1.8 pt. - 156 kcal Cina: -150g Pizza cu Mozarella - 6.3 pt. - 272 kcal -200ml Supa de pui - 1 pt. - 47 kcal --------------------------------------------------------------- TOTAL INGERAT: 20.34 pt. - 1137 kcal Sport: - Tae Bo, 20 min. - 2 pt. - 188 kcal - Hip Hop ABS, 30 min. - 3 pt. - 202 kcal - Pilates, 60 min. - 4 pt. - 232 kcal - Metabolism bazal - 1398 kcal ------------------------------------------------------------- TOTAL CONSUMAT:9 pt. - 2020 kcal Tae Bo si HHA, l-am calculat in punctele de la WW ca Aerobic, iar Pilates-ul ca Gimnastica..Sper sa fie bine. Noapte buna inca o data!:-*>:D< |
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Eve, am venit si eu sa te salut si sa iti urez mult succes cu slabitul.
O sa fiu pe aici prin apropiere :) sa te sustin atunci cand ai nevoie. :-* |
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Citat:
1.painea o poti inlocui cu cea de secara/graham/integrala 2.evita bananele(au mult zahar) 3.nu mai combina cartoful+morcov+paine[-X 4.incearca sa nu mai papi seara carbohidrati(pizza)+ca este o combinatie cam nefericita(carbo+grasimi) 5.mananci foarte foarte multi carbohidrati:-sdc nu papi si carnitza,branzica,etc?:-s Cat despre ness`ul acela...Se numeste"Bautura instant pe baza de extract de cereale, Inka":D |
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Citat:
Ufff..multe greseli am facut! Intr-adevar, painea se poate inlocui cu cea integrala, care plus de asta are mai multa fibra si imi face mult mai bine. Cat despre combinatii, imi pare rau pentru ele, o sa intru astazi sa ma documentez putin, pentru ca ieri nu am mai avut timp, iar seara cand am ajuns, dormeam in picioare:)) Si ai dreptate...am mancat o multime de carbohidrati:-sO sa mananc si carne si branza:D Iti multumesc mult ca te-ai interesat cum se numeste nessul:-*:-*:-*O sa caut si eu marca pe aici pe la mine:DOricum, daca nu o gasesc exact pe asta, presupun ca tre sa fie vreo alta varianta.. Iti multumesc mult pt corectii Roxi, sa ai o zi cat mai frumoasa:D:-* |
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Citat:
Multumesc pentru urare, deasemenea:-*Si te mai astept oricand ai un pic de timp liber!! Sa ai o zi buna!:-* |
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Buna Eve!! Uite ca poposesc si eu pe aici prin casutza ta! :"> Si iti aduc un suc de fructe, si te sfatuiesc sa bei si tu unl in fiecare dimineatza pe stomacul gol, deoarece iti da energiefff multa! Apoi astepti 15-20 min si iei micuk dejun! ;;)
Ca sa nu mai bei acel Cappucino, de ce nu il inlocuiesti cu un ceai verde, sau negru?:> http://www.summerday.ro/wp-content/u...1/02/fresh.jpg O zi minunata si spor in tot ceea ce ti-ai propus! >:D< |
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Buna dimi Eve! >:D<
|
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Citat:
De astazi, am zis ca nu mai beau Cappuccino, si am baut un ceiut verde:DInsa parca nu ma trezeste deloc:((O sa incerc si ceaiul negru;))Si nessul de cereale, sau am mai vazut o reclama pe la mine la Tv, despre cafea verde :-?? O sa le probez pe toate, si apoi sa raman la o varianta dintre astea:D Iti doresc si tie o zi la fel de minunata, si te mai astept pe la mine;;)>:D<! |
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Citat:
Cum te-ai trezit astazi?? Eu m-am trezit mai obosita decat eram aseara.. Imi vine sa ma pun la loc sa dorm, dar mi-e ca nu ma mai trezesc pana pe la 2, si dupa aia nu mai fac nimic..:-ss E si o vreme asa de urata la mine..:(( Tot ma chinui sa inteleg combinatiile de carbohidrati, insa astazi creierul meu se pare ca dezvolta doar functiile minime..:)) Sper sa se mai trezeasca pe parcurs;)) |
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Fetelor, daca nu va suparati pe mine..Deci astazi imi este imposibil sa asimilez vre-un fel de informatie:))Imi poate explica cineva care este treaba cu combinatiile "nocive" de carbohidrati?
Eu am citit ceva pe forum, dar ori sunt eu astazi prea inceata la minte, ori informatiile se contrazic putin intre ele...:POri n-am dat peste subiectul corect:)) Deci o sa citez unele din posturi ale slabutelor care nu-mi sunt prea clare: Scris de slabuta ali_lumi in topicul "Carbohidratii in general ne fac rau...siluetei?" "Carbohidrati buni
Carbohidratii buni : fructe(mere,pere,caise,mure,afine,citrice,etc)legu me(vinete,praz, lintea, spanacul, gulia, dovlecel,ciuperci,conopida,broccoli) Carbaohidrati"rai" care trebuie consumati limitat:cereale,paine,paste fainoase,pesmet,amidon,banane,papaya,prajiturile in general." Deci din acest post, sa inteleg ca painea, cerealele, pastele, fie ele si integrale, sunt "carbohidrati rai"? Urmatoarea.Am inteles ca combinatia carbohidrati+proteine, carbohidrati+grasimi, nu merge. Acum citez tot din acelasi post, tot de DrIulia2010 scris: "Daca se face miscare fizica,la masa de dupa antrenament trebuie sa se consume carbohidrati si proteine pentru a reface nivelul de glicogen din muschi." Deci la masa de dupa sport, se pot consuma carbo+proteine? Si poate cineva imi poate da niste exemple de combinatii bune:Dca sa ma pot ghida macar azi, cand merg in reluare:)) Poate imi poate raspunde cineva;;) |
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Ah, si va mai rog sa imi scuzati expresiile si cacofoniile..Dorm cu ochii deschisi :))
|
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Citat:
Citat:
Citat:
In primul rand haide sa iti explic ca carbohidratii RAI provin din zahar, faina alba ( care nu mai are fibre) , cartofi si mai sunt si altele, dar astea sunt principalele! Si toate combinatiile din acestea gen foietaje, prajituri etc! Bun, cei BUNI sunt: fuctele, legumele prospete si congelate, painea neagra (care are fibre, dar trebuie consumata doar dimineatza) si ma mai gandesc daca mai vrei exemple si o s ti le dau! Acum combinatia : carbo (glucide) + Proteine! haide sa iti explic ce se intampla in stomacul nostu cand manca de ex carne+cartofi/paine/fasole/paste/orez etc. Noi manca, stomacul secreta suc acid pentru carne si suc alcalin pentru glucide! Si aceste sucuri se neutralizeaza unele pe altele, iar mancarea ramane nedigerata! Astfel, se duce in intestin, nu se elimina, ramane acolo si putrezeste! Pe tot parcursul putreziciunii, se ransmit toxine in organism, si cu timpul ne imbolnavim! Dar in acelasi timp organsmul incearca saracul sa le digere, si sa le elimine...si iti consuma fff multa energie! Si de aceea ne simti obositit toata ziua! ;) Si tot asa....este unc erc vicios!! ;) Acum o sa zici ca si legumele au carbbo....da au! Dar legumele se digera in orice suc gastric! ;) De aceea trebuie sa combini asa: 1.Proteine +legume 2.Carbo (glucide)+ legume 3.Amidonoase ( cartofi, orez etc.) + legume / grasimi bune (ulei masline etc) Mai sunt si altele dar le gasesti pe pagina principala a slabutelor! ;) Si ceea ce e scris mai sus ca inainte de sport sa se manance carne+carbo, este cea mai mare prostie!!!! Citeste ce am scris mai sus! :D Glicogenul muscular se ia din toata alimentatia noastra...nu trebuie sa ii dam noi special!! ;) orice nelamurire ai, sunt aici! :D Sper ca ai inteles! ;;)[/SIZE][/COLOR][/FONT] |
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Citat:
Adevarul este ca explicatia ta e foarte clara, si am inteles-o mai bine:D Multumesc!:-* In legatura cu mancarea nedigerata din cauza carbohidratilor+proteine...Poate de aia am aproape intotdeauna probleme cu digestia si "iesitul afara"...:-?? O sa fac tot posibilul de acum incolo sa evit aceasta combinatie:| Mai am o intrebare... Migdalele in ce categorie ar intra? Pot fi combinate cu proteine si legume? Intreb asta ptr ca, cred ca o sa am un pranz in stil chinezesc...Tocmai m-a sunat iubitul, si m-a invitat pe la el pt ca, cica a invatat sa faca pachetele de primavara vegetale si pui cu legume chinezesti si migdale:)) M-am gandit ca, din pachetelele de primavara as putea manca doar continutul, muguri de soia, si ce mai are el, o sa-l intreb cand ma duc pe la el ingredientele exacte, si sa las la o parte foitajul sau ma rog..cum se numeste aluatul ala in care este impachetat:P. Si cat despre bucatelele alea de pui..Chiar sunt curioasa, pt ca imi place mult combinatia cu migdale:D Insa daca nu functioneaza, le pot da la o parte. In rest, nu cred ca o sa foloseasca multa grasime la preprare, pt ca si lui ii plac mancarurile mai light. Iti multumesc din nou ptr raspuns:-*:-*:-* |
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Citat:
Dar sa stii ca pachetelele de primavara se prajesc in ulei! ;) Deci nu te sfatuiesc sa le mananci! :-s Roaga-l sa iti faca tie altceva! Daca tot foloseste pui...un pui la aburi/fiert/pe gratar cu legume si/ori salata e perfect!! Distractie placuta si pofta buna! :-* |
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Hihihih:D:D Ce ma bucur in privinta migdalelor:X Oricum, nu o sa fac abuz de ele, ca sa ma pot incadra si in punctele dietei;))
Am stabilit din nou cu el, ca legumele din pachetele sa mi le faca pe gratar, si eventual o sa adaug putin sos de soia. Iar puiul si legumele chinezesti tot pe gratar. I-am taiat putin elanul, dar trebuie sa plateasca si el un pret pentru a se mandri cu mine vara asta la plaja:)) Iti doresc si tie distractie placuta la plimbare.. Din pacate in Madrid ploua, deci nu pot avea parte si eu de o plimbarica, dar o sa-mi iau revansa cand o sa se faca frumos;)) Ma pun sa fac putin sport, ca dupa aia nu mai apuc:D :* |
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Buna Eve..:D>:D<:-*
Ce faci??? Uite eu m am gandit sa ti scriu in jurnalul tau si sa vad cam ce mananci dar n am reusit sa vad meniul de ieri pe puncte.. Noi,fetele de la ww suntem intr un concurs si trebuie sa mancam 1100 calorii pe zi.Cate puncte ai tu voie???Eu de exemplu am voie 20 de puncte..:D.Cu cat slabesti cu atat am observat ca ai voie mai putine puncte sau calorii depinde de dieta. Ai calculat cate ai voie?Iti dau un exemplu mai usor de calcul:te duci sus la weight watchers si dai click apoi ai calculator de puncte si ti va calcula direct fara sa te complici. Mult succes!!! PS:Astept meniul pe puncte..;;);)[*48*] |
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Citat:
Citat:
Buna Ana, si iti multumesc ca ai venit pe la mine:-*:-* Astea sunt meniurile mele pe primele 2 zile de dieta, adica ieri si alaltaieri.. DIn pacate am facut combinatii rele de carbohidrati+proteine:(Lucru care de astazi o sa incep sa-l remediez, precum si cappuccino, de astazi l-am eliminat, pentru tot zaharul care-l contine;)) In afara de combinatia rea care am facut-o, ce parere ai?? Ahh, apropo. Da, mi-am calculat punctele care mi se cuvin, si sunt 24.Ieri nu le-am mancat pe toate, am mancat 20.34, dar ma simteam deja foarte plina. Oricum, nu cred ca se intampla nimic daca intr-o zi nu le consum chiar pe toate, nu?? SI eu imi controlez caloriile pe langa puncte:D incerc sa ma incadrez intre 1100-1200 kcal:D Diseara imi voi posta si meniul pe ziua de astazi, poate nu mai fac asa multe greseli;)) Poate o sa mai treci pe aici, sa-mi spui ce parere ai, un sfat, etc.:P :-*:-*:-* |
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Ahh si da..am vazut ca, cu cat ai mai putine kg se reduc punctele:D Sau daca ai vre-o perioada cu o activitate fizica mai scazuta sau mai mare decat cea cu care ai inceput dieta, la fel, ori trebuie sa scazi puncte(in caz ca se micsoreaza activitatea), ori sa mai adaugi(in caz ca se mareste):P
|
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Eve, ma bucur mult ca te-ai pus pe documentat si ca intrebi ce nu intelegi. Imi place tare mult si explicatia lui Ale, se vede ca studiaza mult Monti, ceea ce e super :)
Am o singura corectie de facut cu care sunt sigura ca Ale va fi de acord, cred ca din graba a confundat putin lucrurile. Carbohidratii nu trebuie combinati cu lipidele (mai pe romaneste cu grsimile). Ea zicea de proteine, deci intr-un fel are dreptate, pentru ca acolo unde gasesti proteine in general gasesti si grasimi (adica lipidele). Insa nu la fel se intampla si cu lipidele. Adica unde gasesti lipide nu neaparat gasesti si proteine (si ca sa fiu sigura ca nu gresesc tocmai m-am uitat de exemplu pe eticheta uleiului meu de masline). De ex, uleiul de masline pe care il am eu are 100 g lipide si 0 proteine. Un alt exemplu: o margarina (e doar exemplu, in mod normal nici nu tb sa pomenim de ea ca nu e sanatoasa). Deci, ca sa revin - margarina are de ex 40 g grasime si doar 7 g proteine. Daca ne uitam la proteine ne-am putea gandi ca o putem asocia cu carbohidrati. Daca ne uitam insa la grasime (care de fapt e cea la care tb sa ne sara privirea prima data) atunci o vom lasa deoparte daca nu cumva o aruncam la gunoi ca sa fim siguri ca pericolul e departe. Si ca sa intelegi, in termeni mai simpli lucrurile stau cam asa: imagineaza-ti ca lipidele (grasimile) si carbohidratii sunt ca doua elemente care cand se intalnesc formeaza un fel de adeziv, lipici care ramane pe noi sub forma de sunculite si tesut adipos. Mancate separat teoretic nu fac mari ravagii in ceea ce priveste ingrasatul. Acuma din exemplu asta simplu vin cu exceptiile de la regula (pt ca dupa cum stim fiecare regula are exceptiile ei): alimentele care nu au chiar atat de multi carbohidrati (pe scurt legumele si fructele, cu exceptiile prezentate de Ale) pot fi combinate cu grasimi. Exemple Pozitive:
Si ar mai fi inca o chestie: cartofii nu ii combinam cu ulei, fiel el si de masline! De preferat sa uitam de cartofi mai ales cand vrem sa slabim. (Si acum pentru Ale: stii ca Monti ne lasa sa punem ulei de masline doar la ceva care are IG<50 si aici cu multa retinere, doar la IG<35 ne lasa sa ne facem un picut mai mult de cap cu uleiul. Cartofii in afara de cei dulci au mult peste 50.) Acum cu atata teorie sper sa avem mai mult succes in practica. Te pup :-* |
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Chris, grasimile sunt de mai multe feluri! :D Cele saturate sunt rele daca le combinam aiurea! Celelalte merg combinate! De ex : papi piept de pui si vrei sa papi si o salata, dar in acea salata pui si oleak de ulei! ;) Deci e combinatia Proteina + Lipide ( monosaturate) ceea ce este permis! Uleiurile merg puse ( in cant mici bineinteles) si la paste de exemplu! ;;) :-*
|
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Citat:
Asa,sa inlocuiesti painica alba>:D<Si sa papi si proteine.Eu una sunt mare fana proteine,mai bn renunt la paine,cereale,etc dekt la carne si produse de origine animala:)) Cu placere!Cred ca or fi si alte variante,eu de asta ti`am zis ca de asta stiu:D>:D<O zi frumoasa iti doresc>:D< |
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Citat:
|
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Citat:
Citat:
Cei buni sunt fructele,legumele,pastele,orezul si painea integrala,etc. Bineinteles ca si in cazul celor buni exista anumite limite si reguli.Fructele nu se mananca la mese ci ca gustari.Pastele,painea si orezul este indicat sa fie consumate in prima parte a zilei si cu limita.Bineinteles ca sunt si anumite combinatii neindicate,asa cum ai citit si tu,insa sunt si anumite exceptii cum ar fi:cerealele integrale+lapte/iaurt,paine integrala+branza/sunca slaba de pui,salate+carne etc...>:D< |
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
Uite aici o explicatie:
1.Proteinele:carnea rosie,de pasare,vanat,iepure,branza,peste,oua,lapte,nuci,so ia,iaurtul 2.Carbohidratii:cerealele,fainoasele,porumbul,pain e,biscuiti,prajituri,miere,cartofi,legumele care contin amidon,zaharul si dulciurile 3.Legumele care nu contin amidon:salata si verdeturile proaspete,seminte,unt,frisca,alte verdeturi si condimente 4.Fructele NU putem asocia 1(proteinele)cu 2(carbohidratii) 3(legumele) putem asocia cu 1(proteinele)si 2(carbohidratii) 4(fructele) intotdeauna singure. Exceptii acceptate sunt cele date exemplu in postul de mai sus!>:D< |
Re: Jurnal Eve - Dieta Weight Watchers
:)Ai o frumoasa casuta.Am sa mai trec pe aici, si eu am incercat dieta cu supa de varza si a fost horor, ameteam si-mi era rau,dureri de cap...bleah:-s. Imi place ca faci mult sport:P. Cred ca ar trebui sa ma uit si eu putin peste combinatii.:-*
|
| Ora este GMT +2. Ora este acum 08:29:58. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.