|
Re: Jurnal Leila87 - Drumul spre tinta sigura
Buna scumpa:-* scuze ca am ajuns numai acum pe la tine#:-s
Bun meniul de azi;;) dar cam putin:( VEZI CA NE SUPARAMb-) Ziceai sa iti dau un exemplu de meniu de mentinere:P Pai nu am unul fix, ca doar nu sunt la dieta:D Incerc sa mananc din toate , dar cu limita;) binenteles "TOATE" inseamna din cele sanatoase. mai pap si ceva de pofta, dar incerc sa mananc cat de cat ok:) De aia e mentinere, sa iti mai faci si poftele din cand in cand:) si ar fi culmea , ca doar si la dieta am avut zile in care am papat una alta si tot am reusit;) foarte important este sportul, zic eu;) dar totusi, numarul de calorii trebuie sa fie mai mare. nu 1100-1200 sau chiar 1300 uneori cum era inainte cand eram la dieta. de aia iti zic eu ca papi putinb-) |
Re: Jurnal Leila87 - Drumul spre tinta sigura
Citat:
Si cred k imi e si frica sa mananc mai multe calorii k s anu pun pe mine :-s |
Re: Jurnal Leila87 - Drumul spre tinta sigura
Citat:
|
Re: Jurnal Leila87 - Drumul spre tinta sigura
Stai putin....:-s cum adica sa iti fie frica? pai dupa ce o sa dai jos acel kilogram ce o sa faci? tot asa o sa papi de frica ca te ingrasib-)
crede-ma ca daca esti atenta la ce si cum mananci , daca e mancarica sanatoasa, nu trebuie sa iti faci griji;) eu mai pap si una alta si nu ma ingras;) poate slabesti mai greu...dar cum tu nu prea ai nevoie de slabit...e numai bine:) |
Re: Jurnal Leila87 - Drumul spre tinta sigura
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:23 Telemea de vaca, 50g - 137 calorii, 9.7 proteine, 10.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gogosari in otet, Carrefour, 40g - 10 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Paine prajita, 20g - 60 calorii, 0.8 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Zacusca cu ciuperci, Mandy, 20g - 26 calorii, 0.2 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Masline negre, 10g - 12 calorii, 0.1 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 1, ora 06:48 Biscuiti "Girotondi", Mulino Bianco, 20g - 95 calorii, 1.3 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 14.3 carbohidrati, 0.3 fibre, 60 sodiu, 4.6 zahar Lapte de consum 1,5 % grasime, Dorna, 40ml - 19 calorii, 1.3 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Espresso, 150ml - 3 calorii, 0.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 21 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 12:29 Supa de pui a la leila, 150g - 51 calorii, 2.4 proteine, 1.7 grasimi, 8.1 colesterol, 6.6 carbohidrati, 1.1 fibre, 82.1 sodiu, 0 zahar Macrou, regal, crud, 100g - 105 calorii, 20.3 proteine, 2 grasimi, 53 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 158 sodiu, 0 zahar Spanac, congelat, tocat sau frunze, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 200g - 68 calorii, 8 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 7.4 fibre, 644 sodiu, 1 zahar Branza dietetica de vaca, Lacteea, 150g - 101 calorii, 18.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 2, ora 07:15 Madlene, Romana, 20g - 92 calorii, 1.3 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 0 fibre, 20 sodiu, 0 zahar Iaurt degresat 0.1% grasime Dietetic, Boni, 180g - 55 calorii, 6.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cacao, continut scazut de grasimi (11% unt de cacao), Dr. Oetker, 2g - 5 calorii, 0.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cina, ora 22:52 Supa de pui a la leila, 300g - 101 calorii, 4.8 proteine, 3.3 grasimi, 16.2 colesterol, 13.2 carbohidrati, 2.1 fibre, 164.1 sodiu, 0 zahar Iaurt degresat 0.1% grasime Dietetic, Boni, 70g - 22 calorii, 2.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Spanac, congelat, tocat sau frunze, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 250g - 85 calorii, 10 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 9.3 fibre, 805 sodiu, 1.3 zahar Coca Cola, Coca Cola, 50ml - 21 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 5.3 zahar Gustare 3, ora 20:05 Sticks cu sare, Croco, 7g - 28 calorii, 0.6 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Alune, 35g - 200 calorii, 9.1 proteine, 17.2 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 1.5 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1296 calorii, (mult)97.7 proteine, (mult)53.5 grasimi, 77.3 colesterol, (mic)115 carbohidrati, 23.5 fibre, 1956.2 sodiu, 13.7 zahar ACTIVITATI FIZICE Mers, 10min/km, 40min - 123 calorii Metabolism bazal - 1303 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1426 calorii |
Re: Jurnal Leila87 - Drumul spre tinta sigura
Citat:
Dar daca mi-am propus vreau sa si fc. Azi am mai ciugulit prosti k k mancarea ies putine calorii. Acum am mancat un pumn de alune pt k erau putine calori si nu as vrea sa scad sub 1200 (totul e cantarit ) |
Re: Jurnal Leila87 - Drumul spre tinta sigura
Leila, o sa reusesti sa slabesti si mancand mai mult, daca e mancare sanatoasa:)
Hai nu te stresa atat. si nu te obisnui asa cu putin, ca apoi e greu:-s |
Re: Jurnal Leila87 - Drumul spre tinta sigura
Citat:
Si sa pap mai mult si sanatos. Mancarea si ciorbele gatita fara grasimi cred k nu au nimik. |
Re: Jurnal Leila87 - Drumul spre tinta sigura
Mie imi plac fructele in special merele vad k au carbo multi nu pota sa renunt la ele.
|
Re: Jurnal Leila87 - Drumul spre tinta sigura
Stai putin... acum vrei sa renunti si la mere?b-) sunt foarte bune merele:)
Ce ai acum cu eleb-) |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 21:48:32. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.