Re: Jurnal roxxialexx: Viata sanatoasa - provocare si necesitate
 

Ti-as fi adus eu alte bunatati..dar sa ne abtinem :)):)):-*

Re: Jurnal roxxialexx: Viata sanatoasa - provocare si necesitate
 

Haha...da corect

Re: Jurnal roxxialexx: Viata sanatoasa - provocare si necesitate
 

MITUL MANCATULUI CU MODERATIE

Am citit azi in ziarul Adevarul, despre un studiu al Universitatii Harvard care vine sa spulbere un mit vechi dar aplicat de numeroase persoane: si anume ca oricine poate manca orice, insa cu moderatie...Complet FALS spun expertii, ei demonstrand ca numarul de calorii este cu adevarat un indicator de care trebuie sa se tina cont (personal, sincer, si eu am crezut la un moment dat ca nu trebuie sa numeri caloriile, poate de asta nu am slabit cu Montignac?:-/). Reau mai jos din articol:

"Studiul a colectat informaţii timp de 20 de ani de la 120.000 de bărbaţi şi femei de pe teritoriul SUA, cu vârste cuprinse între 30 şi 50 de ani. Persoanele au fost selectate atent, astfel încât să aibă obiceiuri alimentare, ore de somn şi stil de viaţă cât mai diverse pentru a acoperi o arie cât mai largă. Voluntarii înscrişi în acest studiu au ţinut un jurnal unde îşi notau tot ce mâncau, cât de multă mişcare făceau şi alte obiceiuri. Cercetătorii i-au urmărit la intervale de câte patru ani pentru a observa ce schimbări au avut loc în stilul lor de viaţă şi ce efecte au avut aceste modificări.
http://content.ad20.net/Storage/0_0/blank.gif
http://core1.ad20.net/x0.gif?sdtrnd=...81623113882005
În cazul celor care consumau regulat cartofi prăjiţi, odată la patru ani, se observa că aceşti subiecţi creşteau în greutate cu 1.5 kilograme. Nici cei care preferă să consume cartofii fierţi sau copţi nu scăpau de această creştere în greutate, însă nu depăşeau mai mult de 2-300 de grame.
Doctorul Dariush Mozaffarian, profesor la Harvard, vine să contrazică clişeul că "moderaţia în obiceiurile alimentare este suficientă pentru ca oricine să slăbească". "Niciun aliment nu are un efect asemănător cu al altuia şi deci, mâncatul cu moderaţie nu este suficient", a explicat Mozaffarian. Teoria elaborată de acest studiu explică de ce unii oameni iau în greutate puţin câte puţin, de-a lungul anilor, fără să sesizeze.
Dintre toate alimentele, cartoful a ieşit în evidenţă, fiind leguma care, prezentă cu regularitate în dietă, duce cu siguranţă la îngrăşarea cu aproximativ 2 kilograme în fiecare an. Opinia generală spune că prăjiţi sau sub formă de chipsuri, cartofii dăunează cel mai mult siluetei, însă studiul vine să confirme că şi fierţi sau copţi, "cartofii îngraşă". (:((:((:((:(()
Pe de altă parte, s-a certificat faptul că o porţie de fructe şi legume la fiecare masă a prevenit îngrăşarea indivizilor cu câte 1 kilogram la fiecare an. Iaurtului i s-a întărit renumele de "ajutor în dietă", cercetătorii explicând că fie se realizează nişte schimburi de microbi în tractul digestiv, fie oamenii care mănâncă mai mult iaurt au tendinţa de a alege zi de zi opţiunile mai sănătoase.
Din nou venit să infirme opinia generală, studiu arată că nucile consumate în cantităţi mici, dar cu regularitate au acelaşi efect precum restul fructelor şi legumelor. "Este o reuşită faptul că am putut supraveghea mai multe obiceiuri alimentare deodată. Acest lucru nu a mai fost realizat în cadrul altor studii", a adăugat profesorul de la Harvard. "Cred că studiul este unul cu adevărat reuşit. Este bazat pe un număr mare de oameni care au fost urmăriţi multă vreme şi se poate dovedi, în sfârşit, care alimente contribuie mai mult la creşterea în greutate şi care au efect invers", a declarat Kelly D. Brownell, director la centrul Rudd de obiceiuri alimentare şi obezitate din cadrul Universităţii Yale."

Mda...si eu care ma bucuram ca in dieta mea pot sa mananc cartofi....:((:((:((

Re: Jurnal roxxialexx: Viata sanatoasa - provocare si necesitate
 

nici eu nu mananc cartofi deloc, si tin tot monti, dar am reusit sa slabesc datorita lui. dar si montiganc interzicie cu desavarsire consumul de cartofi, alaturi de orez, fainoase si zahar.

Re: Jurnal roxxialexx: Viata sanatoasa - provocare si necesitate
 

Da stiu, mi se parea o dieta foarte greu de tinut, mai ales ca la noi, produsele mai bio, mai integrale sunt f scumpe

Re: Jurnal roxxialexx: Viata sanatoasa - provocare si necesitate
 

Pentru ca eu una am suferit mult ca nu intelegeam ce sport sa fac, serii de filmulete, ordine in ele, etc, o sa incerc sa postez niste detalii in acest sens, pentru cine are nevoie.

Incep cu SLIM IN 6:

Primul pachet contine:

• Start It Up! – Introduces you to the basic Slim Training moves for burning calories and reshaping your body. (36 min.)
• Ramp It Up! – Helps you burn more calories each day to accelerate your results. (57 min.)
• Burn It Up! – Takes slimming and toning to the next level to complete your body reshaping. (64 min.)

Al doilea contine:

• Tear It Up! – Get ready to shift your fitness program into high gear with this extreme full-body workout.
• Firm It Up! – Take a "firm" stand with your lower body to achieve lean, sexy buns and thighs.
• Tone It Up! – Get slim, toned, and tight with this full-body, cardio-intensive workout.
• Shape It Up! –An amazing strength-building resistance workout to reshape your body from head to toe!
• Mix It Up! –Break through your fitness plateau with innovative new moves.
• Cool It Off! –At last! Time to give your body a chance to recover with this rejuvenating stretching routine.

Pachet express (Slim Series Express workouts):

Cardio Sculpt! Express – A quick full-body workout combining cardio and light resistance moves to reshape your body from head to toe! (36 minutes)
Cool It Off! Express – This incredible stretching routine gets the kinks out, relieves muscle aches, and rejuvenates your entire body (30 min.)

Succes!

Re: Jurnal roxxialexx: Viata sanatoasa - provocare si necesitate
 

Interesant articolul, dar iar imi da toate principiile peste cap! :)) Iaurtul asta ba ingrasa ba nu mai ingrasa dom`le...
De cartof stiam, mai ales combinat cu grasimi...
Eu cred ca chestia asta cu moderatia tine la persoanele care deja sunt slabe, sunt active, fac sport, si poate ca intradevar pot sa-si permita sa manance orice cu moderatie, nus`ce sa zic. M-am convins ca suntem cu totii diferiti si ar trebui sa urmarim ce ni se potriveste. Nici o teorie nu sta in picioare atat timp cat la tine nu are efect.

Re: Jurnal roxxialexx: Viata sanatoasa - provocare si necesitate
 

Continuand seria de sport, trecem la SHAUN T, prima data incepand cu Hip-Hop Abs. Programa o aveti in attach.
Spor!

Re: Jurnal roxxialexx: Viata sanatoasa - provocare si necesitate
 

Tot de la Shaun T, pentru inceput, se mai face Rockin' Body. Programa insumeaza 7 filmulete:

• Mark, Move & Groove
• Party Express
• Rock It Out
• Disco Groove
• Shaun T's Dance Party
• Hard-Core Abs
• Booty Time

Re: Jurnal roxxialexx: Viata sanatoasa - provocare si necesitate
 

Mersi pt. Detaliile legate de sport. Astea nu le-am incercat pana acum. Eu luam filmulete de pe net, dar nu stiam exact ce sa caut si in ce ordine. Foarte instructiv. Multumesc si mai asteptam