jurnal savu_oana2007
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului jurnal savu_oana2007, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Ma numesc savu oana si am 21 de ani. Am pornit de la 59 de kg la o inaltime de ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
07 iul 2009, 15:39:37
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 iul 2009
Locaţie: FIENI, Romania
Vârsta: 35
Dieta: calcularea caloriilor
Date: 156cm, 55kg
Mesaje: 649
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
jurnal savu_oana2007
Ma numesc savu oana si am 21 de ani. Am pornit de la 59 de kg la o inaltime de 156 cm si am ajuns la 56.5 kg prin metoda calcularii caloriilor si sport cam 10 min mai mult abdomene si sarit coarda de 3 ori pe sapt.
O sa pun meniurile mele zilnic.
 7.072009
CALORII INGERATE
Micul dejun
Paine, 110g - 273 calorii, 19.8 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 37.3 carbohidrati, 2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Unt 65% grasime, Albalact, 30g - 177 calorii, 0.1 proteine, 19.5 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Prânz
Amestec legume supa, Dujardin, 500g - 110 calorii, 8.5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 17 carbohidrati, 17.5 fibre, 0 sare, 7.5 zahar
Sarmale a la Ianna, 220g - 374 calorii, 39.6 proteine, 58.3 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Mamaliguta, 140g - 98 calorii, 2.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1032 calorii, 70.8 proteine, (mult)82.9 grasimi, 0 colesterol, (mic)82 carbohidrati, 20.9 fibre, 0 sare, 7.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 6min - 18 calorii
Facut patul, 1min - 2 calorii
Gimnastica, 5min - 20 calorii
Lucru la PC, 150min - 232 calorii
Mers, incet, 6min - 20 calorii
Uitat la TV, 10min - 9 calorii
Urcat pe scari, 1min - 8 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 309 calorii
Ultima dată editat de savu_oana2007; 07 iul 2009 at 15:50:39.
|
07 iul 2009, 15:43:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
|
|
Re: jurnal savu_oana2007
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1661 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 iul 2009, 15:50:47
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 iun 2009
Locaţie: roma, Italia
Vârsta: 36
Dieta: dieta proteica personala
Date: 166cm, 74.7kg
Mesaje: 1.268
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: jurnal savu_oana2007
__________________
 ..love u puppy.. 
|
07 iul 2009, 17:13:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 iul 2009
Locaţie: FIENI, Romania
Vârsta: 35
Dieta: calcularea caloriilor
Date: 156cm, 55kg
Mesaje: 649
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: jurnal savu_oana2007
06.07.2009
CALORII INGERATE
Prânz
Amestec legume supa, Dujardin, 500g - 110 calorii, 8.5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 17 carbohidrati, 17.5 fibre, 0 sare, 7.5 zahar
Maggi Ideea Zilei, cartofi cu carne tocata la cuptor, 80g - 271 calorii, 7.8 proteine, 10.8 grasimi, 0 colesterol, 35.1 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sare, 4.2 zahar
Gustare 2
Pepene rosu, 250g - 75 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18.8 carbohidrati, 1 fibre, 0 sare, 15.5 zahar
Inghetata cu vanilie si ciocolata, Top Gun, 40g - 110 calorii, 1.7 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 14.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Seminte de floarea soarelui prajite Nutline, 30g - 83 calorii, 3.3 proteine, 6.6 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.9 sare, 0 zahar
Cina
Pepene rosu, 250g - 75 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18.8 carbohidrati, 1 fibre, 0 sare, 15.5 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 724 calorii, (mic)24.3 proteine, 23.3 grasimi, 0 colesterol, (mult)106.8 carbohidrati, 21.7 fibre, 0.9 sare, 42.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Gimnastica, 3min - 12 calorii
Jucat cu copiii, moderat, 10min - 38 calorii
Lucru la PC, 15min - 23 calorii
Mers, incet, 15min - 49 calorii
Somn, 80min - 69 calorii
Uitat la TV, 10min - 9 calorii
Urcat pe scari, 1min - 8 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 208 calorii
|
07 iul 2009, 17:16:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 iul 2009
Locaţie: FIENI, Romania
Vârsta: 35
Dieta: calcularea caloriilor
Date: 156cm, 55kg
Mesaje: 649
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: jurnal savu_oana2007
va multumesc pt flori,,va pup. credeti k este prea incarcat meniul,,voi reusi sa slabesc,,unele mancaruri nu le gasesc aici ,dar o sa ma ocup sa le bag..de ex tocanita de cartofi,,multe altele
05.07.2009
CALORII INGERATE
Micul dejun
Paine, 100g - 248 calorii, 18 proteine, 3.7 grasimi, 0 colesterol, 33.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sare, 0 zahar
Unt 65% grasime, Albalact, 10g - 59 calorii, 0 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Prânz
Usturoi, 35g - 53 calorii, 2.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 0.7 fibre, 5.9 sare, 0.4 zahar
Fasole verde, 70g - 22 calorii, 1.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sare, 0 zahar
Mamaliguta, 100g - 70 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 1 fibre, 0 sare, 0 zahar
Varza calita, 150g - 270 calorii, 4.8 proteine, 18.9 grasimi, 0 colesterol, 23.7 carbohidrati, 8.7 fibre, 2616.8 sare, 0 zahar
Bors magic cu legume, Delikat, 70g - 140 calorii, 2.8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 11.2 sare, 11.2 zahar
Otet balsamic, 10ml - 9 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 2.3 sare, 1.5 zahar
Gustare 2
Seminte de floarea soarelui prajite Nutline, 30g - 83 calorii, 3.3 proteine, 6.6 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.9 sare, 0 zahar
Cina
Inghetata cu fructe de padure, Betty Blue, 50g - 97 calorii, 1.1 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 11.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1051 calorii, (mic)35.6 proteine, (mult)41.3 grasimi, 0 colesterol, 127.6 carbohidrati, 16 fibre, 2637.1 sare, 13.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 10min - 29 calorii
Facut patul, 1min - 2 calorii
Gimnastica, 3min - 12 calorii
Jucat cu copiii, moderat, 5min - 19 calorii
Lucru la PC, 30min - 46 calorii
Mers, 7min - 33 calorii
Uitat la TV, 20min - 19 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 160 calorii
Ultima dată editat de savu_oana2007; 07 iul 2009 at 17:29:15.
|
07 iul 2009, 17:25:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 iun 2009
Locaţie: Halle, Belgia
Vârsta: 38
Dieta: SB faza I
Date: 173cm, 79.9kg
Mesaje: 486
Aprecieri acordate: 18
Am fost apreciat(a) de 14 ori in 11 mesaje
|
|
Re: jurnal savu_oana2007
Buna,si bine ai venit printre noi!!!!!!!!!Iti urez succes in pierderea kilogramelor!!!
|
07 iul 2009, 17:34:44
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: jurnal savu_oana2007
Citat:
Anterior postat de savu_oana2007
va multumesc pt flori,,va pup. credeti k este prea incarcat meniul,,voi reusi sa slabesc,,unele mancaruri nu le gasesc aici ,dar o sa ma ocup sa le bag..de ex tocanita de cartofi,,multe altele
|
Oana eu te-am mai salutat si in alte posturi... iti mai zic inca o data Multa bafta la slabit si sa trecem la lucruri mai serioase 
1. mancaruri gatite...sunt cam greu de introdus avand in vedere ca fiecare gateste diferit si in cantitati diferite asa ca am ajuns la concluzia ca ne facem fiecare socoteala ...de ex la tocanita de cartofi
CALORII INGERATE
Cartofi de vara, 1000g - 770 calorii, 20 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 175 carbohidrati, 22 fibre, 0 sare, 10 zahar
Ceapa verde, 48g - 12 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sare, 1 zahar
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 30g - 270 calorii, 0 proteine, 30 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Suc de tomate Clasic, Tymbark, 250ml - 53 calorii, 2.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 0 fibre, 125 sare, 3.8 zahar
Carnati, 250g - 948 calorii, 36.5 proteine, 86.3 grasimi, 300 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0 fibre, 1700 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 2053 calorii, (mic)59.7 proteine, (mult)117.6 grasimi, 300 colesterol, (mic)191 carbohidrati, 23.7 fibre, 1825 sare, 14.8 zahar
si iti ies sa zicem 8 portzii adica o portie va fi in jur de 257 calorii = 7.5 proteine, 14.7 grasimi 37 colesterol 23.87 carbohidratzi, 2.9 fibre 228 sare 1.87 zahar
bine nu cu suc de tomate ci cu bulion ..dar anyway sa-tzi faci o idee cam cum tre sa calculezi
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 iul 2009, 17:37:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: jurnal savu_oana2007
asa ca uitasem si numarul 2
incearca sa papi peste 1000 kcal/zi si scoate cat poti de mult din dieta uleiul, prajelile, sucurile, dulciurile si grasimile
3. ca sa arzi grasimi trebuie sa faci cel putzin 20 min de cardio/activitate intensa
Pentru inceput si ptr a prinde gust e ok si 10-15 minute..cu timpul o sa maresti tu activitatea sportiva 
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 iul 2009, 18:20:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 iul 2009
Locaţie: FIENI, Romania
Vârsta: 35
Dieta: calcularea caloriilor
Date: 156cm, 55kg
Mesaje: 649
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: jurnal savu_oana2007
Da ai dreptate , dar sunt cam pututoasa cateodata asa k am ales saritul coardei de 3 ori pe saptamana timp de 10 min si 70-80 abdomene in fiecare zi,,,k asa sunt sigura k nu ma las de-aia am ales asa putin,k sa ma si tin de ele. poi si are ceva daca mananc pana in 1000 de kcal sau cel mult 1300 kcal,,,nu voi slabi asa???
|
07 iul 2009, 18:22:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 iul 2009
Locaţie: FIENI, Romania
Vârsta: 35
Dieta: calcularea caloriilor
Date: 156cm, 55kg
Mesaje: 649
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: jurnal savu_oana2007
eu nu am aparate de facut exercitii acasa si de aceea nu fac mai mult,,am facut timp de 3 sapt. exercitii tip de 25-30 min dar nu tineam asa o dieta,,si nu prea slabisem,,si m-am imputurosit si m-am lasat de ele,,nu mananc prajeli,dulciuri decat ocazional sau sucuri(deloc).te pup sunt bune sfaturile tale.
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
