|
Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
Citat:
Pupici!>:D<>:D<>:D< |
Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
Citat:
Pupicei!!!:x:x:x |
Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
A mai trecut o zi.
Azi stau mai bine decat ieri si la calorii, si la calcule. Carbo mari din nou, dar e normal pt ca am proteine sub limita. Asa ca voi pune meniul. In orice caz, daca imi va mai fi foame mai tarziu as mai avea o marja de vreo 200 de calorii. Desi acum sunt super in regula. Voi vedea, sper sa ramana asa. Pupici! CALORII INGERATE Mic dejun, ora 09:05 Fette Biscottate Fibrextra Integrale, Misura, 32g - 122 calorii, 4.2 proteine, 1.5 grasimi, - colesterol, 21.3 carbohidrati, 3.2 fibre, 16 sodiu, 2.2 zaharuri Miere (de tei, poliflora), 25g - 82 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20.3 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 20 zaharuri Ceai verde, 350ml - 7 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 10.5 sodiu, 0 zaharuri Prânz, ora 12:30 Sos de rosii cu busuioc, De Cecco, 275g - 160 calorii, 3.3 proteine, 8.8 grasimi, - colesterol, 16.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Spanac congelat, cuburi, Fidel, 317g - 111 calorii, 9.8 proteine, 1 grasimi, - colesterol, 11.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Paste tripolini 26, Esselunga, 50g - 178 calorii, 6.8 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 33.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Carne de curcan, curca tanara, carne macra, cruda, 87g - 107 calorii, 18.9 proteine, 2.8 grasimi, 52.2 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 57.4 sodiu, - zaharuri Gustare 2, ora 14:40 Fructe de padure congelate, Danti Giampiero, 300g - 105 calorii, 6.6 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 17.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Cina, ora 18:30 Mancare de mazare cu legume, VAmedeea, 350g - 331 calorii, 10.5 proteine, 11.6 grasimi, - colesterol, 42.7 carbohidrati, 10.9 fibre, 60.9 sodiu, 10.5 zaharuri Compot de mere, fara zahar, 550g - 113 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 28.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Gustare 3, ora 16:20 Nectarine, 150g - 66 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 15.9 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 11.9 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1382 calorii, (mic)62.6 proteine, (mic)29.1 grasimi, 52.2 colesterol, (mult)207.9 carbohidrati, 16.7 fibre, 145.8 sodiu, 44.6 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1502 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1502 calorii |
Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
Citat:
Sunt sigura ca vei reusi in continuare!!!:) |
Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
|
Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
Meniul pe ziua de azi a fost chiar ok, in sensul ca stau bine la toate valorile. Plus ca mai am o marja de 200 de calorii in cazul in care mi se mai face foame mai pe seara. Sper totusi sa nu pt ca arata tare bine asa. :D
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 09:00 Struguri, 65g - 45 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 10.1 zaharuri Fette Biscottate Fibrextra Integrale, Misura, 32g - 122 calorii, 4.2 proteine, 1.5 grasimi, - colesterol, 21.3 carbohidrati, 3.2 fibre, 16 sodiu, 2.2 zaharuri Ceai verde, 350ml - 7 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 10.5 sodiu, 0 zaharuri Prânz, ora 12:33 Spaghetti/Spaghettinni nr.3, Barilla, 60g - 219 calorii, 7.5 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 43 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri Sos de rosii, De Cecco, 100g - 54 calorii, 1.1 proteine, 3.4 grasimi, - colesterol, 4.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Mancare de mazare cu legume, VAmedeea, 300g - 283 calorii, 9 proteine, 9.9 grasimi, - colesterol, 36.6 carbohidrati, 9.3 fibre, 52.2 sodiu, 9 zaharuri Oua de gaina proaspete, Esselunga, 120g - 158 calorii, 15.4 proteine, 10.6 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Gustare 2, ora 16:20 Compot de mere, fara zahar, 650g - 133 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 33.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Cina, ora 18:30 Rosii, 130g - 24 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 1.6 fibre, 6.5 sodiu, 3.4 zaharuri Castravete, cu coaja, crud, 120g - 18 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.4 sodiu, 2 zaharuri Salata verde, Iceberg, 210g - 28 calorii, 4.2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Ulei extravirgin de masline, Esselunga, 15ml - 135 calorii, 0 proteine, 15 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Otet de vin alb, L'Aretino, 10ml - 4 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri File de merluciu/cod congelat, Findus, 200g - 150 calorii, 34 proteine, 1.2 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 14 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1380 calorii, 78.6 proteine, 43.3 grasimi, 0 colesterol, 164.6 carbohidrati, 17.2 fibre, 101.6 sodiu, 27.3 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1502 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1502 calorii |
Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
Zilele acestea nu prea am mai ascultat muzica. Azi in schimb am tot citit despre biciclete. Desi initial vroiam una cu spatar, pana la urma Alina82 mi-a spus ca nu e cazul daca nu am probleme cu spatele. Iar durerea de fund e pana se obisnuieste corpul cu ea.
Asa ca zi cred ca imi comand una de pe net, stiu cam ce vreau dar inca stau in dubiu. Sa vad cand vine si Cip acasa el ce parere are. Pupici!>:D<>:D<>:D< |
Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
Pana la urma mi-am luat bici. Am facut comanda pe net de la Diadora. Sper sa fie si buna, am gasit putine pareri pe net despre firma si produsele astea si chiar am un pic de emotii. Clar nu e profesionala, dar se pare ca ar fi ok rap calitate pret.
Acum eu am gasit o bici in oferta, redusa cu 50% pt ca are ambalajul stricat. Da, nu stiu eu cat de real e pretul ala mare, dar oricum, la 129 de euro plus 10 transport imi convine. Plus ca o primesc acasa, nu o car din mag cu autobusul, ca eu nu am masina. Si cantareste 34 de kg. :-s E mult! Deci, asta e: http://www.diadorafitness.it/Prodott...059//index.pnghttp://www.diadorafitness.it/Prodott...627//index.png ar trebui sa o primesc cel tarziu vineri. Oricum pana vineri nu ar trebui sa fac efort fizic, abia de sambata in colo sa incep usurel. Ma gandeam sa incep cu un sfert de ora dimi plus un sfert de ora seara pana aj la o ora dimi si una seara. Asta asa, ca un maxim. As fi multumita si cu o ora pe zi. Si poate ceva ex pt abdomen si p de sus a corpului in rest. Sper sa fie cu noroc pt ca prima bici pe care mi-a comandat-o al meu, cand a desfacut-o la posta a vazut ca era o imitatie groaznica si a ramas cu pedala in mana acolo. A si refuzat-o pe motivul asta. Acum eu am comandat-o de pe site oficial. Am garantie la ea 2 ani dar pana nu o vad eu montata si functionand tare mai am emotii. :-s Gata, ma duc si eu la somn ca azi numai despre bici am citit...:-* |
Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
Felicitari pt meniu si pt bici!!! :)
W/e placut!>:D<>:D<>:D< Si la voi e cald sau la tine s-a racorit deja?! |
Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
Citat:
Siner, cam mi-e foame, dar ma bag la somn. Ar fi mers un mar, e adevarat, dar parca nu e bai, il mananc maine de dimi. Si eu am fost mereu impotriva hipocaloricelor. Inca sunt, e adevarat, dar momentan asta e schema data de medic la spital. Acolo macam 100 g de paste pe zi, acasa incerc totusi sa le reduc. Apoi, am gasit niste paste integrale cu 10% fibre, de la Misura. Si o sa imi cumpar din acelea. vreau sa cresc nivelul de fibre mancat zilnic. In rest, incerc sa reduc proteinele animale, sa am suficiente legume in meniu si cam atat. Am emortii cu bici asta....:-s Aici parca s-a mai racotir un pic, asteptam ploi incepand de maine. Doamne ajuta! Desi am de spalat ca la balamuc, daca am fost in spital, s-au tot adunat. Te pup!>:D<>:D<>:D< |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 11:30:11. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.