Re: Liga adolescentelor slabute
 

poi cardio,aerobic si dans:D

Re: Liga adolescentelor slabute
 

Va rog
 

Buna!
Numele meu este ana
Am 175 cm 110 km am 14 ani:(
am incercat mai multe regimuri
Sunt noua pe aici
Va rog dati-mi si mie un regim mai pt varsta mea [nu fumez nu beau cafea];;)

Re: Va rog
 

buna si bine ai venit printre noi>:D<

legat de problema ta de greutate, cred ca ar trebui sa vorbesti cu un medic, in caz ca nu ai facut-o deja, pt ca se poate ca la varsta ta sa te confrunti cu un dezechilibru hormonal si sa ai nevoie de tratament:)

felicitari ca nu fumezi si ca nu bei cafea de la varsta asta, e bine ca te pastrezi departe de vicii:) insa de papat, cam ce papi intr-o zi, de obicei? miscare faci?

este bine sa eviti, pe langa fumat si cofeina, si dulciurile, prajelile, produsele de patiserie, adica sa papi cat mai rar din ele:) in rest, sa nu te infometezi, ci sa papi sanatos, adica legume la discretie, cereale pt micul dejun (de preferat fara zahar, de la plafar), lactate, branza slaba, carne slaba, preparata cu cat mai putin ulei, 2-3 fructe(portii de 100 de gr) pe zi, din cand in cand alune/nuci/fructe uscate/seminte, dar doar un pumn din acestea, sau 1-2 patratele de ciocolata amaruie, si o data pe saptamana un desert cu care sa te rasfeti, de preferat ceva facut in casa, in care stii ce ingrediente s-au bagat:)

si miscarea e importanta, incearca sa mergi cat mai mult pe jos, pt inceput, iar acasa fa cateva ridicari cu fiecare picior, in fata, in lateral si in spate, fie stand pe jos in genunchi, fie in picioare, sprijinindu-te de un scaun...

daca mananci sanatos si faci miscare, vei vedea ca slabesti frumos, si cu rabdare vei ajunge la niste rezultate ft multumitoare:) iti repet sa nu te infometezi, in primul rand pt ca esti in crestere si iti afecteaza sanatatea si dezvoltarea, si in al doilea rand pt ca nu obtii nimic bun cu asta... pierzi apa din organism, si asa ai impresia ca ai scapat de cateva kg, dupa cantar, insa in realitate nu se prea vad...

daca mai ai intrebari, nevoie de motivatie sau de incurajare sa ne spui>:D< suntem aici pt tine:-*

si nu in ultimul rand, Craciun Fericit <:-P :-*

Re: Liga adolescentelor slabute
 

Am fost la medic acum 1 an era perfect sanatoasa...Problema mea e ca pana si apa pe care o beau o pun pe mine..:((
Fac fitness de doua luni dar mi-am dat seama ca fara regim degeaba din ianuarie ma apuc iar
Acum de sarbatori fac 1-2 ori p' zi aceste exerciti
YouTube - Aerobic - Incalzire(1)
stie cineva daca sunt de vreun ajutor si cate calori consumi|








Multumesc!
Sarbatori Fericite!

Re: Liga adolescentelor slabute
 

tu ai dat deja 2 kg jos?:-/ cum ai facut? sper ca nu te-ai infometat, nu e deloc recomandat, indiferent de cate kg in plus ai avea:-s

foloseste calculatorul de calorii Calorii consumate - Calorii.Slabute.ro si acolo vei afla cate calorii ai consumat prin sport si cate ai papat peste zi:) e bine sa papi cel putin cate calorii iti apar pt metabolismul bazal, si cu timpul sa le scazi pe masura ce scade si acesta:)

la ce te referi cand spui de dieta? sper ca nu la ceva restrictiv, care sa implice infometarea:-s incearca sa papi sanatos si satios, si nu vei avea probleme>:D< ti-am spus, fara prajeli, dulciuri si fainoase in exces, cat mai multe legume, lactate, carne preparata fara sau cu cat mai putin ulei, oua, branza slaba, si din cand in cand ceva bun, ca sa te rasplatesti ca ai fost cuminte;;) vorbeste cu mama ta sa gateasca fara zahar, ulei si sare in exces, si opteaza pt o portie de legume la fiecare masa principala (mic dejun, pranz si cina) iar intre ele ia o gustare (un iaurt simplu, un fruct, o mana de alune/migdale/nuci/seminte) si asa vei avea 3 mese principale+2 gustari/zi, cum este recomandat intr-o dieta sanatoasa:)

te-am pupat si mai astept vesti>:D< si vreau sa stiu ce e cu acele 2 kg:-?

Sarbatori Fericite:-*

Re: Liga adolescentelor slabute
 

buna dimineata la toata lumea si LA MULTI ANI! am citit ca mergi la sala dac ca nu ti un regim. Crezi ca sunt sanse cu un stil de viata cat de cat sanatos si daca ma apuc de sala sa mai dau si eu 5 kg jos? :*

Re: Liga adolescentelor slabute
 

buna fetelor...ma primiti in comunitate? Am mai avut tentative pe diete...si am renuntat..oricum daca nu ma redresez de acum..din ian iau totul in serios ... la voi cum sta treaba in perioada asta, cu sarbatorile? va pup >:D<

Re: Liga adolescentelor slabute
 

merge de minune>:D<fara carnita si dulciuri din comert:x:-*

Re: Liga adolescentelor slabute
 

Fetele, orice ar fi, nu faceti foamea ca nu rezolvati nimic, eventual va alegeti cu probleme de sanatate. Multumesc mult ca mi-ati bagat mintile in cap cu infometarea. Slabiti sanatos, fetelor, chiar daca merge mai greu!