Re: Cum se face antrenamentul cu greutati?
3 ataşament(e)
3. Lombari. Pt primul ex exista banca speciala in sala.
|
Re: Cum se face antrenamentul cu greutati?
2 ataşament(e)
4. Trapez:
|
Re: Cum se face antrenamentul cu greutati?
3 ataşament(e)
5. Deltioizi:
|
Re: Cum se face antrenamentul cu greutati?
Citat:
|
Re: Cum se face antrenamentul cu greutati?
1 ataşament(e)
6. Cvadriceps: aici ai presa de la sala, genuflexiuni, dar poti sa faci diferite tipuri de fandari
http://www.revistatango.ro/media/Ima...iciliu%205.jpg http://www.getfit.ro/wp-content/uplo...03/fandari.jpg 7. Fesieri: eu am aparat special la sala, dar eu il mai fac si pe acesta acum, cu 15 kg puse pe burta http://www.doctor.info.ro/images/pag...ILOR_24134.jpg 8. Dorsali: http://www.yoyoboy.ro/images/culturi...20o%20mana.jpg 9. Gambe: ( e bine sa il faci pe ceva mai inalt, ca sa ai miscarea cat mai ampla) |
Re: Cum se face antrenamentul cu greutati?
Citat:
|
Re: Cum se face antrenamentul cu greutati?
10 si 11. Abductor si addcutor:
http://www.artsport.ro/images/produc...ro/PWSRL08.jpg Asta e aparatul. Practici intr-o pozitie a lui apropii picioarele si in alta departezi. Iti lucreaza muschiul de pe interiorul si exteriorul copasei. Mai exista si ex acelea la saltea, cand stai pe o parte si cu un picior drept si pe celalalt il ridici in aer. Tot muchii aia sunt lucrati. Pentru abdmoen stii si tu exercitii, nu? Iti arat doar pt oblici: http://2.bp.blogspot.com/_BIR8ZIl4ti...es%252b(3).gif http://www.exercitii-abdomen.ro/poze/oblic1.gif |
Re: Cum se face antrenamentul cu greutati?
ah, merci mult:) m-am mai luminat, multe din acestea exercitii, le lucram si eu, dar nu stiam cum le zice
la ex pt brate nu prea am lucrat, acolo imi este cel mai jena sa merg, pt ca sunt numai baieti..si parca i simt asa in ceafa, cum stau si rad de mine ca nu stiu sa lucrez:)) abonament cu antrenor cu tot, cu cat este mai scump? |
Re: Cum se face antrenamentul cu greutati?
Citat:
Noi nu avem la sala optiunea de antrenor personal. Si in general e costa mult sa ai si antrenor personal. Dar e tot timpul o antrenoare in sala, una pe tura de dimineata si una pe cea de dupamiaza. Si te ajuta daca o rogi sau te corecteaza daca te vede ca gresesti. Oricum e mica sala. Eu stiu ca toate salile au un antrenor, cred ca este o obligatie sa aiba, pt ca daca se accidenteaza cineva poate sa ii dea in judecata pt ca nu i-au pus la dispozitie un antrenor care sa ii arate cum se fac ex. |
Re: Cum se face antrenamentul cu greutati?
aha, am inteles:) eu am abonament la aerobic, da vreau sa incep sa merg si la fitness
|
Ora este GMT +2. Ora este acum 13:34:54. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.