Exemple de meniuri Dukan faza I
 

Am zis sa deschid acest subiect pentru a usura si a da idei cu privinta la ce sa mancam cand tinem Dukan,neavand multe alegeri in mare:)
Subiectul e deschis si la propuneri;;)

Re: Exemple de meniuri Dukan faza I
 

se slabeste cu acest regim ........ macar sa stiu cand nu mai da rezultate al meu sa stiu unde sa apelez.................

Re: Exemple de meniuri Dukan faza I
 

Meniu nr 1

• 9 - iaurt cu branza si cereale(1 linguritza ovaz si una de tarate)
• 14 - 3 frigarui de pui cu sos de iaurt cu usturoi(am pisat bine usturoiul ..i-am pus sare si l-am facut fin cat am putut,ca pe o crema dupa care am adaugat iaurtul)

http://forum.slabute.ro/attachments/...grafie0165.jpg

• 19 - branza de vaci si 2 oua fierte si cola light:-s:Dmuream de pofta:">

http://forum.slabute.ro/attachments/...0_1908-01-.jpg

Re: Exemple de meniuri Dukan faza I
 

Am dat jos 1,5 kg in 2 zile:)si nu simt foamea:)
In schimb recomand vitamine atata timp cat se tine:)

Re: Exemple de meniuri Dukan faza I
 

ok, ms ..........am sa-l incerc dar mai incolo cand nu mai slabesc cu hipocalorica .............

Re: Exemple de meniuri Dukan faza I
 

Meniu nr 2

• 10 - iaurt cu branza ,tarate,seminte de in si ovaz,ceai negru cu lapte

http://forum.slabute.ro/attachments/...grafie0155.jpghttp://forum.slabute.ro/attachments/...grafie0153.jpg

• 14 - 1 frigarui jumate de pui,omleta din 2 oua,branza cu iaurt

http://forum.slabute.ro/attachments/...grafie0160.jpg

• 19 - branza cu iaurt ,un ou fiert,un ficatel mic ratacit:))

http://forum.slabute.ro/attachments/...grafie0162.jpg

Re: Exemple de meniuri Dukan faza I
 

Daca mai ai intrebari gasesti raspunsuri aici:
http://forum.slabute.ro/diete/regimu...eala-71-5.html
Acesta sa ramana un subiect aerisit in care se pot gasi meniurile:)

Re: Exemple de meniuri Dukan faza I
 

Meniu nr 3

• 10 -iaurt degresat,ceai negru cu lapte semidegresat
• 14 - rulada din piept de pui cu ficatei si sos de iaurt cu usturoi(doar farfuria cu sos am mancat-o )
  
  http://forum.slabute.ro/attachments/...grafie0187.jpghttp://forum.slabute.ro/attachments/...grafie0193.jpghttp://forum.slabute.ro/attachments/...grafie0195.jpghttp://forum.slabute.ro/attachments/...grafie0199.jpg
  
  Merita incercat!!Daca va place mancare picanta au iesit perfect:)
  Inainte de toate am lasat atat ficateii cat si pieptul la marinat cu sare,piper si usturoi..am pus folia si le-am lasat 1-2 ore apoi:
  Am dat in fiert ficateii cam 3-4 minute pana s-au intarit ..daca sunt bucatile mari mai bine lasa-ti sa se fiarba mai bine ..pieptul se face imediat la cuptor si riscati sa se arda fara sa se patrunda:) ..apoi am infasurat ficateii de pui in fasii subtiri si am prins cu scobitori ..unul-2 depinde de caz..am pus foarte putin unt pe foaia pergament ..dupa care i-am asezat in tava (cuptorul incalzit in prealabil 10 min)..i-am pus la cuptor ..iar din 10 in 10 min i-am verificat ..temperatura medie ..eu am 8 trepte ..am lasat la 4:)..aa i-am condimentat cu boia de ardei iute,curry,piper,sare,tarhon
• 17 - 2 lingurite de miere(mi-a fost rau)
• 19 - omleta cu ficatei de pui si piept de pui
  

http://forum.slabute.ro/attachments/...grafie0202.jpg

Re: Exemple de meniuri Dukan faza I
 

>:D<Suer retete Adela , de luni am sa postez si eu ce reusesc sa inventez pentru dieta aceasta. Dar intrebarea mea este, avem voie fulgi de ovaz si usturoi in prima faza?.:d Scuze ca te sacai cu intrebarile:D:">

Re: Exemple de meniuri Dukan faza I
 

Am sa te rog ca intrebarile sa le pui in celalalt topic :)Acesta sa fie in mare cu meniuri:)
Da ..dimineatza 3 lingurite..si usturoi am folosit foarte putin ..nu prea cred ca e permis ..dar trebuie sa dam gust mancarii:)nu e mare abatere:)