Regimul Dukan (partea 2)
 

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Multumim Slabuta !!!
Mult succes si incredere caci dieta chiar functioneaza! Si cum se spune in carte "Concentrati-va numai pe ceea ce aveti voie, sunt 100 alimente din care se poate manca nelimitat!!" Iar mie imi place cum suna nelimitatt!!!!

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Muhaahaha deci deja e al treilea topic :D

;;):P

Ce dulciuri isi fac fetele pe aici? :)

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Buna fetelor, nu inteleg de ce acest regim are atat de putini adepti. Din cate am inteles este un regim care intradevar are rezultate. Este greu de urmat? :-/

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

nu e placut, dar probabil se gasesc solutii :)

ai consumat tarate?

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Buna,
nu stiu de ce sunt putini adepti.
Eu tin dieta din 27.01.2012, mi se potriveste, nu am probleme cu constipatia, beau ceai verde 1-2 cani pe zi, taratele de ovaz 2 linguri+1 lingura tarate grau, sunt o persoana foarte pofticioasa - vin dupa o sarcina din care am ramas cu 20 kg peste si cu o mandrete de baiat- cand am vazut ca slabesc mancand atat nu mi-a venit sa cred.
Cum m-am apucat de Dukan, am facut comanda pe net la cartea cu dieta si cartea cu cele 350 retete, 52 lei cu transport cu tot, mi-am facut in fiecare zi ceva bun si am slabit.
Sunt momente in care ma mai lasa nervii dar mananc branzica dietetica cu scortisoara si indulcitor si-mi mai revin.
O recomand din toata inima cu mentiunea ca fiecare trebuie sa se documenteze si sa respecte principiile dietei. Trebuie inteles ca ai o multime de alimente din care poti manca nelimitat si sa nu te mai tenteze cele interzise. Succes tuturor!!!!

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Daca tu ai avut problema asta nu inseamna ca toata lumea a avut!! Toate dietele se tin cu cap si exact asa cum sunt scrise si atunci nu sunt probleme!!

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

mai am o intrebare, lactatele e musai sa fie dietetice? nu se poate consuma iaurt cu 1-2% grasime sau branza de vaci cu 5-7% grasime?

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Ai voie lactate pana in 2% grasime !!Spor la slabit!!

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Sunt multi care tin dupa ureche, si multi care intreaba lucrurile deja evidente. Parerea mea e ca daca vrei ceva e bine sa te informezi si pe alte site-uri din romania si afara si pana la urma vezi daca iti convine. Pe mine m-au incantat doctissimo.fr si alte asemeni citite cu translate de la google ca franceza mea s-a oprit la clasa a 9-a , rezultatele de acolo sunt uimitoare, sunt prezentate si eventuale riscuri asa ca in cunostinta de cauza si satula de mine in oglinda m-am apucat. Deci cine vrea poate sa incerce orice pe freza lui doar.>:D<

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Un pic de curaj pt cei ce vor sa inceapa aceasta dieta :))Cicolata neagra:6 ling lapte praf,2 oua,aroma de rom sau vanilie(eu am pus de coniac)si indulcitor dupa gust,1 ling cacao..se separa albusul si se bate bine..galbenusul si restul ingredientelor se pu impreuna si cu putina apa calda se face o pasta omogena si spumoasa la care se adauga albusul spuma!Ciocolata alba la fel doar fara cacao:)))Se pune la frigider !!Pofta buna!!

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Se pune la frigider daca mai apuca:)), am facut-o prima data pe la 11 noaptea inainte de CM si ma gandeam ca am innebunit de sunt asa pornita sa fac ciocolata...si...facuta rapid , mancat rapid, fara pus la frigider. Orice e bun daca are gust de cacao:)

Maine fac bilantul dupa o luna de Dukan dupa cele 5 zile de proteina. Pacat ca intervine retinerea de apa si iar nu am o cantarire ok. dar tot s-au dus 6 kg.

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Dupa 1 luna de Dukan(ar mai fi 2 zile dar intrand la pp azi m-am cantarit acum) -7kg, asta pentru ca au fost multe momente in ianuarie cand aveam si 93 chiar 93.5.
Ma declar supermultumita . Miscarea nu am respectat-o in totalitate dar si cand am facut, am alergat dupa fiimeu pana nu mai puteam respira.:)

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

wow:-o 7kg? Felicitari >:D<>:D< La cat mai multe kg in minus ;)

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

DAa, dar la cata grasime si apa sunt pe mine...

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Claudiam:Cu perseverenta si multa vointa vei avea corpul de vis!Felicitari si succes incontinuare!!

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Multumesc frumos!
Imi doresc foarte mult sa pot sa ma tin de dieta si sa ajung la o greutate normala, nu minuni. Aici ma bucur ca pot sa mananc fara sa numar calorii, la orice ora si sa ma cantaresc in fiecare zi si sa fie ceva, cat de putin in minus. Bafta si tie!

Multumesc Andra! sper din suflet sa fiu mai tare decat tentatiile ...si cred ca ti-am spus ca am bebe de 1.an si 6 luni si el trebuie sa manance sa se faca mare iar eu inghit in sec pe langa el si mi-e rau ca nu pot sa gust sa vad ce-i dau sa manance :)

De ce faci ciocolata la PL?? Imi scapa ceva ?
ca eu la Pl mai pun ceva salata pe langa si in rest mananc acelasi lucru de la PP. Daca am apucat sa-mi placa puiul cu mustar apoi fac la 2 zile si e ok . Alte variante nu sunt asa gustoase ca asta.
Noapte buna tuturor!!!>:D<

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

corect si cum zici tu, daca nu simti nevoia nu are rost sa-ti faci dar eu , ce sa fac , mananc dulce asa intr-una, sa pot face fata, caci prea multe frustrari nu pot duce, mai ales cand ii dau celui mic ceva bun. Prefer sa am si eu portia mea decat sa pic in ale lui:D

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Multumim pentru reteta! De maine intru si eu la croaziera, si abia astept sa o incerc! Stiu ca mergea si la atac, dar am incercat sa nu mananc nimic dulce, am vrut un "atac" pe cinste! :) A fost si un atac asupra vointei :) dar n-am capitulat! Sa trec cu bine si de ziua de azi...

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Felicitari, Claudia! Super vesti! Tot asa!

Stiu ce inseamna sa pregatesti mancare pentru un bebe si sa nu poti gusta nici pic... am si eu un bebe strumf de 9 luni si jumatate :)

Tin pumnii pentru o vointa de fier, si la cat mai multe kilograme topite! >:D<

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Sa cresteti mari si sanatosi!! Iar tie , mami, vointa de fier, mai ales ca esti muuult mai usurica decat mine. Cand va incepe sa alerge sa vezi ce sport vei face. Succes in atingerea greutatii dorite!>:D<

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

salut! ziceti va rog si mie ce faceti cu taritele, cum le mincati? ca eu sunt deja in a 25 zi de dieta, insa nicidecum nu le pot consuma. si in loc de ele pina acum consumam fulgi de ovaz. plz daca aveti niste recete de pregatit taritele, spuneti- mi si mie. ms

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Buna,
eu am o reteta : BRIOSE
1 ou
2 linguri mari de branza fina degresata sau iaurt
2(1) linguri de indulcitor
2 linguri pline de tarate de ovaz
1 lingura tarate grau
esenta dorita
½ lingurita de praf de copt sau drojdie
se amesteca bine, se mai lasa 5-10 minute si se dau la cuptor 25-30min 180grd
ies 3 briose, sau pus in tava iese o lipie cu care poti sa faci ce vrei.
De obicei asa o fac, dar poti pune sare, diverse condimente pentru a fi aluat sarat.


Alta varianta de consum, fierbi cele 2 linguri cu 400ml lapte degresat, pui indulcitor, scortisoara, es. vanilie/sau rom..mmm, .mie imi place. Daca dupa ce o ridici de pe foc pui si 2 galbenusuri iese mai cremoasa.
sau
Bran Dukan ovaz Pancake
Această dietetica şi uşoară clatita este o modalitate de a mânca gustos tarate de ovaz dumneavoastră.
obtineti 1 clatita
Timp de preparare: 10 minute
1 albus de ou
2 linguri de tărâţe de ovăz
2 linguri de iaurt grecesc fara grăsime,
O lingurita cu zero calorii îndulcitor potrivit pentru gătit şi coacere, cum ar fi Splenda, pentru o dulce clatita sau ardei, ierburi, şi / sau usturoi tocat pentru o clatita cimbru.
Într-un castron mic, bate albusul de ou pana cand spuma. Într-un castron separat, combina tărâţe de ovăz, iaurt grecesc, şi
îndulcitor sau condimente. Adauga ou bătut şi se amestecă bine.
Aşezaţi-o tigaie antiaderenta la foc mediu. Puneti clatita si gatiti pentru aproximativ 5 minute, sau până când partea inferioara este aurie , iar partea de sus începe să se usuce. Întoarceţi clatita cu o spatulă si continuati pana este gata.



Depinde cum iti place tie dar sunt multe variante.:)

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Buna dimineata, fetelor!

Am terminat si eu cele 7 zile de atac. Rezultatul: 2.9 kilograme topite!

Intru la croaziera, abia astept sa mananc niste salata verde! :)

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Felicitari! ai slabit foarte bine ! Croaziera cum o tii? ai grija sa nu mananci numai legume acum:)

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Multumesc!

Nu, am citit din ce ati scris voi deja, ca e important sa asociem legumele cu proteine!

Voi alterna 5 zile PL / 5 zile PP.

Tu cum alternezi?

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Eu alternez 5/5 iar la zilele PL am grija daca fac mancare gatita sa cumpar la 1 kg carne cam 500-700g legume sau la puiul obisnuit sa mananc o salata , asa ca mare diferenta nu fac decat ca adaug putine legume.:)

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Buna fetele;

ce mai faceti? :D

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Eu am facut-o la cuptor si am mancat in principal piept de pui si peste. La inceput ii faceam un fel de sos in care le imbracam si le lasam sa stea asa inainte de a le baga cuptor.
Amestecam iaurt cu diverse codimente (chilli, sofran indian, mustar, patrunjel, etc. - in diverse combinatii, nu am ramas la o reteta batuta-n cuie) si gata sosul.

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

buna,
eu am mancat pulpe, rar piept de pui, dezosate si fara piele, cu mustar. E preferatul meu . La zilele de legume fac musaca cu dovlecel, vinete , carne pui si curcan , tin cam 3-4 zile din ea.
Iar la desert prajituri cu branza cu diverse arome, aseara am facut din reteta de ciocolata o varianta si am bagat-o la congelator. A iesit o inghetata superbuna, cu esenta de cafea si rom.;)
Nu m-am plictisit inca dar bugetul e dat peste cap:)